Ambayo ni bora treadmill au mkufunzi wa mviringo. Kulinganisha na mapendekezo ya uteuzi

Jogging imethibitishwa kisayansi kuwa mashine bora ya mazoezi ya asili. Haibadiliki katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi na husaidia kuboresha sauti mwilini. Wapenzi wengi wa mazoezi ya nyumbani hawawezi kuamua kati ya mashine ya kukanyaga na mkufunzi wa mviringo.

Nakala hii itaorodhesha mambo yote mazuri na hasi ya kila kifaa kando, ulinganishe kwa suala la utendaji na orodha ya mifano bora.

Makala ya mashine ya kukanyaga

Aina hii ya simulator inapendekezwa kwa kila mtu, bila ubaguzi, wote kwa kupoteza uzito, na kwa kuimarisha mwili au ukarabati baada ya ugonjwa wowote.

Vitambaa vya kukanyaga ni vya aina ya mitambo na umeme. Katika toleo la kiufundi, ukanda wa kukimbia unasonga moja kwa moja na mwanariadha, na mabadiliko ya mzigo hufanywa kwa kutumia uwanja maalum wa sumaku unaoathiri flywheel. Ipasavyo, nyimbo za aina ya umeme zinaendeshwa na motor umeme.

Mzigo hubadilika kwa kurekebisha kasi ya ukanda wa kufanya kazi na kubadilisha pembe ya mwelekeo kwenye wimbo yenyewe.

Njia za kubadilisha angle ya mwelekeo:

• Kwa kusonga rollers za msaada;
• Kwa msaada wa mfumo wa kompyuta ambao hutoa ishara maalum kwa motor.

Viashiria kama mfumo wa kukamata na saizi ya ukanda unaofanya kazi huathiri raha na usalama wa kukimbia. Wakati wa operesheni ya mashine ya kukanyaga, uso wa kazi lazima uwe kwenye hali ya unyevu kwa kuteleza vizuri. Kawaida, vitu maalum au mipako ya turubai hutumiwa kwa madhumuni haya.

Faida za mashine ya kukanyaga.

Wacha tuangalie faida kuu za kifaa hiki:

1. Utofauti. Aina hii ya vifaa ina anuwai anuwai ya mipangilio, kutoka kwa kutembea kwa kawaida hadi kukimbia sana kwenye mwelekeo. Wana silaha na orodha dhabiti ya nyongeza za kasi, wakipiga turuba kwenye pembe inayotaka na programu kadhaa za mafunzo.
2. Kuiga harakati za asili. Kifaa hiki huzaa kuiga kwa kukimbia mitaani na kutembea.
3. Utendaji mzuri. Kwa harakati fulani ya mwili wa mwanadamu kwenye simulator, juhudi kadhaa zitahitajika. Shukrani kwa hili, mwili huwaka mafuta na kalori kwa ufanisi zaidi.
4. Athari ya kudhibitisha. Jogging husaidia kuimarisha mifupa na misuli ya mtu.
5. Vifaa vya kufikiria vizuri. Aina hii ya mashine imeanza karne ya 19. Yeye ni haki kuchukuliwa kuu ya moyo na mishipa vifaa.

Hasara ya mashine ya kukanyaga

Simulator hii, kama nyingi, ina faida na hasara zake.

Hapa ndio kuu:

• Mzigo mkubwa. Mazoezi ya kukanyaga huweka mkazo mwingi kwenye viungo kuu vya binadamu kama vile mgongo, viungo vya magoti au viuno. Athari hii inaimarishwa na ukweli kwamba mtu hana joto kabla ya madarasa au hutumia programu iliyoboreshwa kwa muda mrefu. Licha ya ukweli kwamba kuna nyimbo zilizo na kuboreshwa kwa ngozi ya mshtuko, bado hubeba mizigo mingi.
• Salama kutumia. Ili kufanya mazoezi kwenye simulator hii, unahitaji kujua haswa hali yako ya mwili na usizidishe wakati wa kuchagua mzigo, vinginevyo itakuwa hatari kwako.

Makala ya mkufunzi wa mviringo

Pia inaitwa orbitrek, inaiga kabisa harakati za mtu wakati wa kukimbia. Mwendo wa miguu hutofautiana na harakati wakati wa mafunzo kwenye treadmill, kwani miguu husonga pamoja na jukwaa maalum bila kuchukua kutoka kwao. Ukweli huu hupunguza mafadhaiko kwa mtu na viungo vyake. Kipengele kingine cha kupendeza ni kwamba kwenye wimbo wa mviringo wa mviringo inawezekana kurudi nyuma ili ufanye kazi na misuli ya paja na mguu wa chini.

Orbitrek itasaidia:

• ondoa pauni kadhaa za ziada
• onyesha misuli unayohitaji
• kurejesha mwili baada ya majeraha anuwai
• kuongeza uvumilivu wa mwili.

Ellipsoid inaweza kutumika na kila mtu, bila kujali umri na uzoefu. Lakini inashauriwa kuanza na mizigo ya chini, polepole ukibadilisha kwenda kwa nzito ikiwa inahitajika.

Faida za vifaa vya mviringo

Wacha tuangalie faida kuu za Orbitrack:

1. Urahisi kufanya kazi na salama. Vifaa hivi vinaiga mwendo wa mtu wakati anatembea, na dhiki ndogo juu ya mwili na viungo vya mtu, tofauti na wimbo.
2. Mchanganyiko. Kuna marekebisho ya vifaa hivi na vipini vinavyohamishika vya kufanya kazi sio ya chini tu, bali pia mwili wa juu.
3. Reverse hoja. Data ya wimbo wa obiti ina kazi ya kupendeza na muhimu ya kurudisha nyuma. Kipengele hiki kinashirikisha vikundi vya misuli ambavyo havitumiwi wakati wa kutembea kawaida.
4. Jitihada ndogo ni faida kubwa. Wanasayansi wamethibitisha kuwa mtu hutumia nguvu nyingi kwenye vifaa hivi kuliko vile anafikiria. Shukrani kwa hii, kuchomwa kwa kalori hufanyika na shida ndogo.

Upungufu wa mkufunzi wa mviringo

Licha ya idadi kubwa ya faida, minuses pia iko kwenye kifaa hiki.

Hapa kuna michache yao:

• Utendaji duni ukilinganisha na mshindani. Ikiwa mashine za kukanyaga zina uwezo wa kubadilisha pembe ya mwelekeo kudhibiti mizigo, basi kazi hii haitolewi katika nyimbo za mviringo za mviringo, na hata ikiwa kuna (kwenye modeli zingine) kazi hii inafanya kazi mbaya zaidi.
• Athari ya msaada. Kwa sababu ya athari iliyopunguzwa kwa mwili, nafasi ya kuumia ni kidogo sana, lakini hii pia ina athari tofauti. Kwa sababu ya uzito wa kanyagio, hakuna athari ya msaada ambayo iko katika matembezi ya kawaida.

Mkufunzi wa elliptical au treadmill, ni ipi bora?

Mashine hizi mbili ndio chaguo bora kwa kazi maalum. Uchaguzi unategemea kabisa mtu, upendeleo wake na afya ya mwili. Kwa afya bora, ni bora kwa mtu kuchagua ellipsoid; wakati wa mazoezi, yeye hutumia mwili wa juu na wa chini.

Walakini, ikiwa mtu ana shida ya moyo, basi mashine inayoendesha itakuwa muhimu. Kwa matokeo ya juu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, ni bora kutumia ellipsoid. Kufanya mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga, misuli ya mguu inakabiliwa na mafadhaiko ya hali ya juu. Inafaa zaidi kwa watu ambao ni wataalamu wa mbio.

Kulinganisha na utendaji

Ingawa simulators hizi mbili zinatofautiana kutoka kwa kila mmoja, kazi zao kuu zinafanana sana.

Wacha tuangalie kazi kuu kuu:

1. kusaidia katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Vifaa vyote vinahusishwa na kukimbia na kutembea, na kama unavyojua, hawa ndio wasaidizi bora katika vita dhidi ya kalori nyingi. Tofauti yao ni kwamba wimbo, kwa sababu ya kazi zake nyingi (mabadiliko ya kasi, mabadiliko ya pembe ya mwelekeo wa ukanda, mfuatiliaji wa kiwango cha moyo) ni bora kuliko mpinzani wake. Majaribio yanaonyesha kuwa aina hii ya mashine ya mazoezi huharibu kalori zaidi.
2. kuongeza uvumilivu na kuimarisha misuli ya binadamu. Kila moja ya simulators inazingatia vikundi kadhaa vya misuli, ikiwa wimbo unakusudia kulenga misuli ya miguu na makalio, basi orbitrek hutumia vikundi zaidi vya misuli pamoja na kifua, mgongo na mikono, lakini hii licha ya ukweli kwamba usukani maalum unaosonga umewekwa kwenye simulator.
3. Kuimarisha na kusaidia viungo. Katika hili, simulators kimsingi ni tofauti kutoka kwa kila mmoja. Njia hiyo imelenga haswa kuimarisha viungo, kudumisha unyoofu wao na kuzuia kuzeeka. Badala yake, kufanya mazoezi kwenye ellipsoid hakuathiri viungo kwa njia yoyote, hufanywa ili mzigo kwenye viungo upunguzwe. Lakini kwenye ellipsoid, unaweza kupata mkao mzuri.
4. Kuweka moyo wako katika hali nzuri. Kwa kuwa vifaa vyote ni vifaa vya moyo na mishipa, hufanya kazi hii kwa kiwango cha juu. Mashine hizi zote mbili huimarisha mfumo wa moyo na mishipa na kupunguza hatari ya shida za moyo. Pia, shukrani kwa mapigo ya moyo ya haraka wakati wa mazoezi, mfumo wa kupumua pia unaboresha.

Kulinganisha kwa kalori

Kiashiria hiki kinaathiriwa na sababu nyingi: uzito wa mtu, urefu, afya ya mwili, kiwango cha usawa wa mwili na kasi iliyochaguliwa moja kwa moja na hali ya kukimbia.

Kwa mazoezi ya kufanya kazi, mashine ya kukanyaga ina faida kwamba inachoma kalori bora kuliko ellipsoid. Kwenye wimbo ulio na mipangilio bora na mzigo wa kiwango cha juu, takwimu hii hufikia hadi 860 kcal. Chini ya hali kama hizo kwenye mkufunzi wa mviringo, kiashiria hubadilika kwa kiwango cha 770 kcal.

Mifano ya Juu

Kuna wazalishaji zaidi ya 60 wa simulators hizi. Wacha tuangalie zile bora.

Nyimbo 5 za juu:

1. Mbuni LeMans T-1008 Gari kimya kutoka kwa mtengenezaji wa Ujerumani. Inayo kiboreshaji cha mshtuko kraftigare, turubai yenye vipimo vya 40x120, kasi ya hadi 16 km / h. Bei: 31990 RUR
2. Sanamu ya Mwili BT-5840 Gari kubwa kutoka kampuni ya Kiingereza. Ina turuba pana 46x128 cm, injini yenye nguvu ya hp 2.5, udhibiti wa pembe ya umeme, kasi inafikia 16 km / h. Bei: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiGari la umeme kutoka kwa mtengenezaji Dfit, nyepesi na ya kuaminika. Kuboresha mshtuko wa mshtuko, bei ya chini, nguvu ya injini 2.5 HP, kasi hufikia 16 km / h. Bei: 48990 RUR
4. Oksijeni Laguna II Toleo lililoboreshwa la mfano maarufu wa Oksijeni ya Laguna. Uwezo wa kuhimili kilo 130. , Injini ya Kijapani yenye nguvu ya hp 2, kitanda cha kawaida cha 40x120 cm, majimaji ya kipekee, kasi hufikia 12 km / h. Bei: 42690 RUR
5. Carbon T654 Mashine nyingine ya Wajerumani iliyo na injini ya Amerika yenye uwezo wa hp 2, inastahimili uzito wa hadi kilo 130. , turubai iliyopanuliwa kidogo ya cm 42x125, ngozi ya mshtuko wa kiwango anuwai, kasi hufikia 14 km / h. Bei: 49390 RUR

Wakufunzi wa juu 5 wa mviringo:

1. Mbuni E-1655 Omega Mkufunzi wa umeme na saizi ya hatua ya cm 40., Uzito wa Flywheel 16 kg. , Aina 25 za programu, uwepo wa kozi ya nyuma. Bei: 31990 RUR
2. Sanamu ya Mwili BE-7200GHKG-HB Aina ya vifaa vya sumaku na saizi ya hatua ya cm 43, uzito wa flywheel ni kilo 8. , kuna mipango 18 na aina 16 za mzigo, kuna kazi ya uchambuzi wa mafuta, uzito wa juu wa mtu ni kilo 150. Bei: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Kifaa cha umeme na saizi ya hatua ya cm 40, kadi kuu ya tarumbeta ni kazi ya ufuatiliaji wa uzito, kwa sababu ambayo ni rahisi kuchagua aina ya mafunzo. Bei: 53990 RUR
4. Sanaa ya PROXIMA GLADIUS. FE-166-A Aina ya vifaa vya umeme na saizi ya hatua ya cm 49, uzito wa flywheel 20 kg. , mfumo wa kuteleza mwendawazimu, laini na hata unaendesha. Bei: 54990 kusugua.
5. Njia ya NordicTrack E11.5 Ellipsoid maarufu ya umeme wa ulimwengu kutoka kwa mtengenezaji wa Amerika. Ukubwa wa hatua inaweza kubadilishwa cm 45-50, kuna kazi ya kukunja, kiharusi cha kanyagio cha utulivu, spika bora, uwezo wa kujumuika na iFIT. Bei: 79990 RUR

Simulators hizi zina athari chanya na hasi. Kuamua ni simulators gani zinazotumiwa vizuri, ni muhimu kuzingatia ukweli mwingi wa kibinafsi, kama: urefu, uzito, majeraha ya hapo awali, kiwango cha afya, matokeo yaliyopangwa, nk

Orbitrack ya mviringo inapendekezwa kwa watu ambao wanapanga kuboresha utendaji wa moyo wao na matokeo ya chini. Ili kupunguza uzito kwenye vifaa hivi, madarasa yanapaswa kufanyika kwa kasi iliyoongezeka.

Kama kwa mashine za kukanyaga, wanapendekezwa kutumiwa na mwanariadha aliye na uzoefu tayari kwa sababu ya utendaji wao mzuri na mizigo mizito.

Chaguo la simulator ni jambo la kibinafsi na lazima ichaguliwe kibinafsi kwa mtu, lakini ikiwa kuna hamu na fursa, basi ni bora kutumia chaguzi zote mbili.

Tazama video: Woodway Desmo Elite Treadmills For Sale May 2020 (Novemba 2024).