Glucosamine na chondroitin - jinsi ya kuchukua? Hili ndilo swali ambalo watu ambao wanakabiliwa na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal wanajiuliza.
Walakini, dawa hii haitumiwi tu kwa magonjwa, bali pia kwa uimarishaji wa jumla wa mwili wakati wa shughuli anuwai za michezo au mizigo. Mara nyingi hutumiwa na watu ambao wanaendesha na ambapo kuimarisha mfumo wa magari ni muhimu sana.
Glucosamine ni nini na Chondroitin?
Glucosamine na chondroitin hupunguza uchochezi, maumivu na huimarisha mfumo wa musculoskeletal ya binadamu
Kila kitu ni jukumu la kibinafsi kwa majukumu yake katika mwili:
- Glucosamine husaidia tishu za cartilage mwilini kukarabati na kurudi kwa kawaida haraka. Inazalishwa peke yake, lakini kwa kiwango kidogo, ambayo haitoshi na bidii kali au magonjwa fulani.
Ili kujaza kiasi kinachohitajika, unaweza kununua maandalizi maalum (virutubisho vya lishe) kulingana na hiyo. Kipimo cha prophylactic kwa mtu mzima wastani ni miligramu 1500 kila siku (mara 3) kwa miezi 3.
- Chondroitin huzalishwa katika mwili wa mwanadamu na inakuza kuzaliwa upya kwa cartilage. Pamoja na glucosamine, inaweza kuchukuliwa katika virutubisho vya miligramu 1200 kwa siku kwa miezi 3. Pia kuna dawa zinazochanganya vitu hivi vyote viwili.
Kuna bidhaa gani?
Mbali na virutubisho vya lishe, glucosamine na chondroitin huhifadhiwa katika vyakula vingine:
- Kiasi kikubwa cha vitu hivi hupatikana kwenye cartilage ya aina yoyote ya nyama.
- Pia, idadi kubwa yao hupatikana katika vyakula na maudhui muhimu ya glutamine. Hizi ni aina ngumu za jibini, nyama ya kuku na kuku.
- Kiasi kikubwa cha chondroitin hupatikana kwenye ngozi, viungo na cartilage ya bidhaa za nyama.
- Kwa ukosefu wa vitu hivi katika mwili wa mwanadamu, wataalam wanapendekeza kula samaki nyekundu zaidi, ambayo ni, kuzingatia lax na lax. Pia ni muhimu kuzingatia kwamba virutubisho vya lishe katika hali nyingi hufanywa kutoka kwa shayiri ya spishi hizi za samaki.
Glucosamine na chondroitin hupatikana katika karibu vyakula vyote, lakini nyama, samaki, na kuku ndio wengi zaidi. Wataalam wamegundua kuwa wakati mtu anakula chakula chake cha kawaida, hapokei vitu hivi kwa kiwango cha kutosha kwa mwili.
Na sio kila mtu atapenda kula cartilage na viungo. Ndio sababu inashauriwa kuongeza bidhaa maalum na virutubisho vya lishe kwenye lishe ya kawaida. Wao watajaza pengo la upungufu na kuruhusu kikamilifu tishu zinazounganisha kupona haraka.
Kwa nini uchukue glucosamine na chondroitin wakati wa kukimbia?
Wanariadha ambao wanahusika na shughuli kali mara nyingi hupata hisia zenye uchungu au mbaya kwenye viungo. Shida ya kawaida ni eneo la kuinama magoti.
Wakati wa kukimbia, dawa hizi au virutubisho hupendekezwa kuchukuliwa na mizigo iliyoongezeka kwenye viungo vya magoti. Fedha hizi husaidia kama shida iliyotokea tayari, kupunguza hisia zenye uchungu na kuondoa uchochezi.
Inaweza pia kutumika kama kinga ya kuzuia shida kama hizo. Ikiwa mapokezi ya fedha hizi hayasaidia, ni bora kuwasiliana na wataalam, kwani hisia za uchungu zinaweza kutokea kwa sababu ya jeraha lolote
Pia, glucosamine na chondroitin huchukuliwa mara kwa mara kabla ya mafunzo ya nguvu au mashindano ya kuimarisha viungo.
Glucosamine na chondroitin katika dawa au virutubisho - jinsi ya kuchukua?
Glucosamine na chondroitin inapaswa kuchukuliwa kwa mdomo (kwa kumeza kidonge). Kwa siku unahitaji kuchukua gramu 800 za dawa 1 au mara 2 400. Ulaji uliopendekezwa wa vidonge dakika 20 kabla ya kuanza kwa chakula, wakati ni muhimu kunywa bidhaa hiyo na glasi ya maji.
Kwa watu wazima, kawaida ni vidonge 2 2 au mara 3 kwa siku.
Kozi ya kuzuia au matibabu huchukua takriban miezi 1-2, kulingana na hali ya mtu. Wataalam waligundua kuwa kwa sababu ya kupita kiasi kwa dawa hii, hakuna athari zozote zilizopatikana, kiwango chote kilichobaki cha dawa hutolewa kupitia matumbo.
Je! Chondroitin na glucosamine huanzaje haraka?
Uingizaji wa glucosamine ni haraka ya kutosha. Hii hufanyika kupitia kunyonya kwenye njia ya utumbo, baada ya hapo wakala huingizwa ndani ya cartilage na viungo vya mwili.
Kwa sababu ya yaliyomo juu ya glucosamine sulfate katika maandalizi haya, uingizaji rahisi hutolewa hata kwa watu wenye shida ya kimetaboliki.
Kunyonya kwa chondroitin ni polepole sana kwa sababu ya ukweli kwamba dutu hii ni ya ziada. Lakini ikijumuishwa na glucosamine, ngozi huanza kutokea haraka.
Mashtaka, athari mbaya na tahadhari
Chondroitin na glucosamine ni kinyume chake kwa watu wenye hypersensitivity au phenylketonuria.
Dawa hiyo inapaswa kuwekwa mbali na mahali kupatikana kwa watoto. Dawa hii inapaswa kuchukuliwa na osteoarthritis kutoka digrii 1 hadi 3.
Madhara katika visa fulani inaweza kuwa:
- usumbufu wa njia ya utumbo;
- athari ya mzio na upele wa ngozi;
- kizunguzungu, maumivu kichwani, miguu na miguu, usingizi au usingizi huzingatiwa mara chache;
- katika hali za pekee, tukio la tachycardia.
Wakala huyu anaambatana na dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi au glucocorticosteroids, na pia huongeza ngozi ya tetracyclines.
Ikiwa una shida yoyote na njia ya utumbo (kupumua, kuvimbiwa au kuhara), kipimo kinapaswa kuwa nusu. Ikiwa hii haikusaidia, lazima uache kuchukua na uwasiliane na mtaalam.
Glucosamine na chondroitin ni vitu ambavyo vinazalishwa katika mwili wa mwanadamu, lakini kwa idadi haitoshi. Inachukuliwa ili kuimarisha viungo, kuzuia maumivu kwenye tishu zinazojumuisha za mwili wa mwanadamu.
Kiasi cha kutosha cha vitu hivi hupatikana katika samaki nyekundu, cartilage na viungo. Ili kujaza kabisa ukosefu wa glucosamine na chondroitin, virutubisho maalum na dawa zinapaswa kuchukuliwa.
