Ukuaji wa aina anuwai ya magonjwa katika goti, pamoja na ufafanuzi wa mifupa, unahusishwa na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, lumbosacral au hip pamoja.
Chanzo cha mapema na sahihi zaidi kimedhamiriwa, tiba hiyo itajengwa kwa ustadi zaidi. Katika kesi hii, njia ya matibabu ya kusoma na kusoma itaelekezwa haswa kwa patella, ambayo kimsingi ni mbaya.
Maumivu katika misuli ya miguu juu ya goti baada ya kukimbia - sababu
Maumivu ya misuli yanaweza kuzingatiwa baada ya shughuli zisizo za kawaida za mwili. Kwanza kabisa, inaonyeshwa kama asidi ya lactic inakusanya.
Miongoni mwa sababu ambazo husababisha ukuzaji wa maumivu katika pamoja ya goti, kwenye misuli, ni pamoja na:
- Mtego wa ujasiri.
- Osteoarthritis ya magoti na viungo vya pelvic, mgongo wa lumbar.
- Phlebeurysm.
- Thrombophlebitis.
- Ugonjwa wa ujasiri wa Tibial.
- Bursitis.
- Tendovaginitis.
- Kupasuka kwa mishipa ya baadaye na ya sacral.
Walakini, kwa wanariadha wa kitaalam, maumivu makali kwenye misuli, na vile vile juu ya goti, yanaambatana na:
- kwa kukosekana kwa joto-juu, pamoja na ubora wake duni;
- na kasi mbaya ya kukimbia;
- viatu duni;
- mahali pabaya pa kufundisha;
- kasi duni ya kukimbia;
Kasi isiyo sahihi
Bila kujali aina ya mafunzo, Kompyuta hugundua maumivu katika maeneo tofauti - misuli ya miguu, matako, ndama, nk. Kuamua sababu ya maumivu na kuiondoa, ikifanya michezo iwe vizuri iwezekanavyo, ni muhimu kuchambua kasi ambayo mwanariadha asiye mtaalamu anaendesha.
Ukosefu wa joto-up
Joto ni msingi wa mafunzo, bila kujali aina ya mchezo, iwe ni kukimbia, kuogelea, n.k., kila somo linaanza na kupasha moto, joto misuli yote, kuwaandaa kwa mzigo ujao.
Kupindukia kwa mwili
Mahali yasiyofaa kwa mafunzo, kukamilika kwake vibaya kutasababisha utengenezaji wa asidi ya lactic, na nyuzi za misuli zitakuwa chungu na kuvimba.
Pia, ukweli wa kawaida ni kuongezeka kwa kuwashwa kwa kiini cha misuli.
Ugonjwa wa Myofascial huzingatiwa dhidi ya msingi:
- Uharibifu wa misuli ya muda mrefu (na kutengana na kuvunjika).
- Kupindukia na kupakia misuli isiyo na mafunzo, kunyoosha misuli na spasm yao inayofuata.
- Ukandamizaji wa moja kwa moja na hypothermia ya misuli.
- Anomalies katika ukuzaji wa mifupa ya musculoskeletal (mguu uliofupishwa, miguu gorofa).
Kiwewe
Katika uwepo wa majeraha ya zamani ya pamoja, magonjwa ya mishipa na usumbufu wa vifaa vya mishipa, shughuli za mwili zitasumbua hali hiyo.
Kuchochea kwa ugonjwa wa maumivu kutatokea na majeraha:
- meniscus. Eneo la meniscus linahusika sana na jeraha, kwani ni tishu ya cartilaginous. Harakati isiyofaa ya ghafla, kuruka au kuruka inaweza kusababisha kupasuka kwa cartilage na mishipa karibu na meniscus, na kwa hivyo husababisha maumivu;
- mishipa... Mizigo mizito husababisha kuumia kwa ligament, ambayo inajidhihirisha kwa maumivu makali, uvimbe wa tishu, na kuhama kwa pamoja kwa kuhama.
Magonjwa ya mgongo na viungo
Na magonjwa ya pamoja, maumivu huwa kawaida ya kila siku, ambayo ni:
- bursiti;
- arthritis;
- arthrosis, nk.
Hali hiyo inazidishwa haswa wakati wa kukimbia, kwani mchakato wa uchochezi unazidi. Katika kesi hii, maumivu yanaweza kuwa katika goti na kwenye mguu wa chini, paja au mguu.
Osteoarthritis
Maumivu ya magoti kwa watu wazima yanaweza kuwa kwa sababu ya kujitahidi kupita kiasi kwa mwili. Kweli, na vile vile kwa sababu ya kasi iliyochaguliwa vibaya ya mizigo.
Kwa kuongezea, kuna sababu zingine za uchungu wakati wa uzee - mwanzo wa ukuzaji wa ugonjwa kama vile ugonjwa wa osteoarthritis. Ugonjwa huu ni ugonjwa wa osteoarthritis unaoweza kubadilika au arthrosis ya viungo vya magoti.
Ugonjwa huu ni wa kawaida sana, unajitokeza haswa katika umri wa miaka 50-60 na huathiri tishu za shayiri za viungo vya magoti.
Takwimu zinaonyesha kuwa ugonjwa umekuwa wa kawaida zaidi na mara nyingi huathiri nusu ya kike. Kwa kuongezea, hatua ya mwanzo inachukua duru ya maendeleo kwa watu wenye umri wa miaka 25-30. Kwa hivyo, ni muhimu kugundua mwanzo wa ugonjwa kwa wakati na kupunguza kasi ya ukuaji wake.
Patholojia ya mishipa
Uchungu unaweza kuzingatiwa kwa sababu ya maendeleo ya magonjwa mengi, pamoja na infarction ya myocardial, cholecystitis kali, colic ya figo.
Pia mbele ya magonjwa ya mishipa, mishipa, mishipa, vyombo vya miisho ya chini. Magonjwa hutofautiana katika etiolojia, pathogenesis, lakini dalili ya kawaida ya kliniki - maumivu, huwaunganisha.
Hasa:
- Pamoja na ukuzaji wa thrombosis ya papo hapo, kumaliza atherosclerosis, thromboangiitis;
- Pamoja na ukuzaji wa embolism ya mishipa kuu, ugonjwa wa venous kali, ugonjwa wa Raynaud;
- Na mishipa ya varicose, dhidi ya msingi wa ugonjwa wa Paget-Schrötter;
- Na kuzaliwa kwa dysplasia ya arteriovenous.
Nini cha kufanya ikiwa misuli ya mguu juu ya goti inaumiza baada ya kukimbia?
Kwanza kabisa, na dhihirisho la kwanza na la papo hapo la maumivu, inafaa kutafuta msaada uliohitimu, kwani uhifadhi wa ishara na kusoma bila malipo utasababisha shida kubwa.
Kama sheria, mtaalam anayefaa anaamuru, pamoja na mitihani, dawa maalum ambazo zinaacha upungufu wa misombo ya virutubisho kwenye giligili ya synovial - chondroitin na glucosamine. Walakini, kuchukua chondroprotectors sio suluhisho linaloweza kutumiwa. Inashauriwa kuitumia ikiwa kuna mchakato wa uchochezi.
Kimsingi, unahitaji kuzuia maumivu kwa:
1. Marekebisho ya lishe. Inahitajika kutoa viungo na mifupa na vitu muhimu.
Hasa:
- asidi ya mafuta Omega-3, Omega-6 na Omega-9;
- protini;
- kalsiamu;
- vitamini na madini.
2. Kunywa. Ni muhimu kuzuia uhaba wa maji, kwa hivyo unahitaji kunywa maji safi. Hii itasaidia maji ya synovial kupona.
3. Kupunguza mzigo.
4. Mipako. Wakati mwingine, ili kuondoa maumivu, unahitaji kubadilisha mahali pa mafunzo.
5. Kufanya joto-up. Ni muhimu kupasha misuli yako viungo na viungo kabla ya kufanya mazoezi.
6. Njia ya kupumzika. Bila kujali aina ya mafunzo, kiwango cha usawa wa mwanariadha, jambo muhimu zaidi ni kutoa mapumziko kwa viungo na misuli. Kwanza kabisa, ni muhimu kurejesha rasilimali zilizotumiwa kwa mafunzo, na kisha - kwa kilocalories zilizotumiwa.
Hatua za kuzuia
Kwa mazoezi ya kawaida, siku za kwanza zinaweza kuwa chungu. Wakati kipindi hiki kinapita, maumivu kawaida hupungua.
Ili kuiondoa kabisa, ni muhimu kuzingatia mapendekezo rahisi:
- Kuleta kasi kwa kawaida. Ni muhimu kufanya vituo kwa wastani, usikae chini mara moja baada ya kukimbia. Ni muhimu kuongozana na kukimbia kwako kwa kutembea.
- Jipatie joto kabla ya kila mazoezi.
- Sehemu zote za mwili zinapaswa kusonga kwa sauti wakati wa kukimbia.
- Workout inapaswa kumaliza vizuri ili kusiwe na kupanda kwa kasi kwa asidi ya lactic.
Maumivu mengi ya mguu hutokea kwa sababu ya kuchakaa, kutumia kupita kiasi, au kuumia kwa viungo, mifupa au misuli, mishipa, tendons, au tishu zingine laini.
Aina zingine za maumivu ya mguu zinaweza kuhusishwa na shida kwenye mgongo wa chini. Maumivu ya mguu pia yanaweza kusababishwa na kuganda kwa damu, mishipa ya varicose, au mzunguko mbaya.
