Shughuli za michezo na maisha ya afya katika wakati wetu sio tu ya mtindo, lakini pia ni muhimu. Ikolojia duni, upakiaji wa akili na neva kazini na nyumbani huacha alama yao kwenye mwili wa mwanadamu. Maisha ya kiafya yatasaidia kukabiliana na athari hizi mbaya.
Ikiwa unataka kusafisha mwili wako, kupunguza uzito, au tu kuimarisha mwili wako, basi ni wakati wa kuanza kukimbia. Hata Wagiriki wa zamani walisema: ikiwa unataka kuwa mzuri, mwenye nguvu na mwerevu, basi nenda mbio.
Mbio itakusaidia kuimarisha mifupa na mifumo ya moyo na mishipa yako, na pia itasaidia kusafisha mapafu yako na kuchoma kalori za ziada.
Lakini usisahau kuhusu mizigo mingi - katika kesi hii, unaweza kuumiza mwili, hadi na ikiwa ni pamoja na kuumia. Hata wataalamu katika mchezo huu wanakabiliwa na majeraha sugu kama vile maumivu ya goti na viungo, machozi ya misuli, n.k haswa ni hatari kukimbia kwenye lami, saruji na nyuso zingine ngumu, vinginevyo una hatari ya kupata magonjwa kama ugonjwa wa arthritis, osteoarthritis. Kwa hivyo, ikiwa ni lazima kukimbia kwenye nyuso ngumu, basi jaribu kuifanya kwa viatu laini na vizuri. Na usisahau kubadilisha viatu vyako kwa wakati - angalau mara moja kwa mwaka. Vivyo hivyo kwa suti ya kukimbia kwa ujumla. Inapaswa kuwa nyepesi, starehe na sio nyembamba. Ikiwa unakimbia wakati wa msimu wa baridi, hakikisha utumie chupi ya mafuta, na glavu zilizo na kofia na utumiaji wa cream ya kinga kwa uso na mikono haitakuwa mbaya.
Kwa kweli, hautafikia matokeo mazuri katika mwezi mmoja au miwili ya madarasa, lakini maendeleo yatakuwa zaidi ya kujulikana. Usisahau kuhusu mbinu ya kukimbia... Run kwa mwendo wa polepole mwanzoni, halafu ongeza kiwango kuwa sawa. Kabla ya kukimbia, hakikisha kufanya Jitayarishe (kunyoosha misuli ya kiwiliwili cha chini).
Na mwishowe: ongeza mzigo pole pole - kwa karibu asilimia kumi na kila kikao ili kuzuia kuzidiwa na kuumia.
