Katika visa vingi daima ni raha zaidi kufanya kazi na watu wenye nia moja. Walakini, michezo, ambayo inahitajika kufunika umbali mrefu, sio rahisi kila wakati na muhimu kuchanganya na mawasiliano mazuri. Leo tutazingatia katika kesi gani ni bora kukimbia peke yako, na ambayo na kampuni.
Mbio kwa kupona
Ikiwa unaamua kuanza kukimbia kwa afya, basi unahitaji tu kampuni. Kuzungumza juu ya maisha na mtu mzuri wakati wa kukimbia - ni nini kinachoweza kuwa bora? Kasi ya kukimbia kwa afya huchaguliwa kama kiwango cha chini, na mzigo kawaida hudhibitiwa na muda wa kukimbia. Kwa kukimbia kama hiyo, kupata rafiki wa kusafiri itakuwa rahisi. Unaweza kukimbia na mtu yeyote kabisa.
Kasi inapaswa kuwa moja ambayo inafanya iwe rahisi kwako kuzungumza. Hii itaashiria kuwa kiwango cha moyo wako kiko katika anuwai inayotakiwa, ambayo ni mafunzo, lakini haitishi kufanya kazi kupita kiasi.
Jogging ndogo
Samahani ukiamua punguza uzito kwa kukimbia, basi itakuwa ngumu kupata kampuni. Kwa kupoteza uzito, kasi na umbali wa kukimbia ni muhimu. Ikiwa mwenzako ana nguvu kuliko wewe, basi italazimika kufanya kazi kwa bidii ili uendane na kasi yake. Walakini, ni muhimu sio kuipindua na usilete mwili kufanya kazi kupita kiasi. Ikiwa mwenzako ni dhaifu kuliko wewe, na lazima utembee kwa pole pole kuliko inavyotakiwa, basi mafuta hayatatumika, na hautaweza kupoteza uzito.
Kama matokeo, ili kukimbia kwa kupoteza uzito iwe bora iwezekanavyo, unahitaji kupata mwenzi ambaye nguvu na uvumilivu vinaambatana na yako. Kwa sababu unahitaji kufundisha kwa kasi yako mwenyewe. Hii ndio faida zaidi kwa mwili.
Njia pekee ya kufanya mazoezi na watu ambao nguvu zao ni tofauti na wewe ni kukimbia kwenye uwanja. Fartlek ni kamili kwa kupoteza uzito, ambayo inaelezewa kwa undani katika kifungu hicho: Jogging ya muda au "fartlek" kwa kupoteza uzito.
Kukimbia kwa utendaji wa riadha
Hapa tunaweza kusema kwamba mbio nyingi ni bora kufanywa peke yake.
Kama vile kukimbia kupoteza uzito, ni muhimu kuweka kasi yako wakati wa kutafuta matokeo. Na kwa hili unahitaji kupata mwenzi ambaye ana mafunzo sawa na wewe. Lakini hii sio rahisi sana.
Wakati mwingine unaweza kukimbia na dhaifu, lakini tu kupata ujazo. Mbio kama hizo haziwezi kuzingatiwa kama mafunzo.
Nakala zaidi ambazo zitavutia wakimbiaji wa novice:
1. Ilianza kukimbia, unahitaji kujua nini
2. Unaweza kukimbilia wapi
3. Je! Ninaweza kukimbia kila siku
4. Nini cha kufanya ikiwa upande wa kulia au wa kushoto unaumiza wakati wa kukimbia
Kwa kuongezea, mbio za tempo, ambazo ni sehemu muhimu ya mafunzo wakati wa kukimbia umbali mrefu, zinahitaji kukimbia tu kwa kasi yako mwenyewe. Au haiwezekani kupata mtu aliye na nguvu sawa.
Kwa hivyo kibinafsi Mimi Mara nyingi mimi hukimbia na mke wangu kwa kasi yake, lakini wakati huo huo mimi hufanya mazoezi ya ziada kulingana na programu yangu. Vinginevyo, matokeo yatakwama.
