Caffeine - mali, thamani ya kila siku, vyanzo

Mafuta ya mafuta

1K 1 27.04.2019 (marekebisho ya mwisho: 02.07.2019)

Kafeini safi imeunganishwa katika majani ya chai (karibu 2%) na mbegu za mti wa kahawa (kutoka 1 hadi 2%), na pia kwa kiwango kidogo katika karanga za kola.

Kulingana na sifa zake za kemikali, kafeini ni poda nyeupe ya fuwele, isiyo na harufu, na ladha kali. Inayeyuka haraka katika maji ya moto, polepole katika maji baridi.

Katika maabara ya kemikali, wanasayansi wameunda mfano wa syntetisk wa kafeini na fomula C8H10N4O2 na wakaanza kuitumia sana katika tasnia ya chakula, kwa mfano, kwa utengenezaji wa vinywaji baridi vya nishati, ambavyo ni maarufu sana kati ya vijana. Lakini ikumbukwe kwamba kwa ulaji wao wa muda mrefu, unyeti wa sehemu hupungua, mwili unaizoea na huanza kuhitaji kuongezeka kwa kipimo. Kwa hivyo, haifai kutumia vibaya vinywaji kama hivyo.

Mali kuu ya kafeini ni kuwa na athari ya kusisimua kwenye mfumo mkuu wa neva, kwa sababu ambayo kusinzia na uchovu hupotea, nguvu mpya na nguvu huonekana.

Caffeine inaingizwa kwa urahisi ndani ya plasma na ina kiwango cha juu cha kunyonya, hata hivyo, muda wa athari yake sio mrefu sana. Mchakato kamili wa kutengana hauchukua zaidi ya masaa 5. Kimetaboliki ya dutu hii haitegemei jinsia na umri, lakini ina kiwango cha juu kwa watu walio na ulevi wa nikotini.

Caffeine huingia ndani ya plasma, majimaji ya seli na seli za ndani, aina zingine za tishu za adipose, na husindika na ini, baada ya hapo hutolewa kutoka kwa mwili.

Caffeine inaweza kuwa na asili ya asili au synthetic, hakuna tofauti kati ya athari zao kwa mwili. Unaweza kupima kiwango chake tu kwa kupitisha uchambuzi wa mate, ambapo dutu hii hukusanya kwa nguvu zaidi.

© joshya - hisa.adobe.com

Hatua juu ya mwili

Caffeine ni wakala wa causative wa mfumo mkuu wa neva, akiamsha kazi ya ubongo, utendaji wa magari, huongeza uvumilivu, ufanisi, kasi ya athari. Mapokezi ya dutu hii husababisha kuongezeka kwa kupumua, mapigo ya moyo, kuongezeka kwa shinikizo la damu, upanuzi wa bronchi, mishipa ya damu, njia ya biliary.

Caffeine ina athari zifuatazo kwa mwili:

1. Inaamsha ubongo.
2. Hupunguza uchovu.
3. Huongeza utendaji (akili na mwili).
4. Inaharakisha maumivu ya moyo.
5. Huongeza shinikizo.
6. Inachochea kazi ya njia ya utumbo.
7. Inaharakisha kimetaboliki.
8. Ina athari ya diuretic.
9. Kupumua kunaharakisha.
10. Inapanua mishipa ya damu.
11. Inachochea ini kutoa sukari ya ziada.

Vyanzo

Kumbuka kwamba hata vinywaji vyenye kafeini vyenye kiasi kidogo (1 hadi 12 mg kwa kikombe).

Ziada

Matumizi kupita kiasi ya kafeini inaweza kusababisha athari mbaya kwa mwili:

• usumbufu wa kulala;
• shinikizo lililoongezeka;
• magonjwa ya moyo;
• gout;
• kutoweza kwa mkojo;
• ugonjwa wa matiti wa fibrocystic;
• tumbo linalofadhaika;
• maumivu ya kichwa mara kwa mara;
• kuongezeka kwa wasiwasi;
• ukandamizaji wa uzalishaji wa collagen;
• kuongezeka kwa udhaifu wa mfupa.

© logo3in1 - stock.adobe.com

Dalili za uandikishaji

Caffeine imewekwa kwa magonjwa yanayohusiana na unyogovu wa mifumo ya kupumua na ya moyo, na pia vasospasm ya ubongo, uchovu, na utendaji uliopungua.

Kiwango cha kila siku

Kiwango cha kawaida cha kila siku cha kafeini ni 400 mg, na mtu huyo hatasababisha madhara kwa afya. Kwa unyenyekevu, hii ni takriban 2 x 250 ml vikombe vya kahawa.

Kiwango cha gramu 10 za kafeini kwa siku ni mbaya.

Virutubisho vyenye kafeini kwa Wanariadha

Tazama video: Goli 1 la Yanga SC vs Simba SC. Michael Sarpong (Mei 2025).