Kupunguza uzito ni wazo la kurekebisha kwa watu wengi wenye uzito zaidi. Na hii inatumiwa na idadi kubwa ya matapeli ambao huuza njia zao za kuchoma mafuta, ambayo mwishowe haileti faida yoyote. Leo tutazingatia njia zilizothibitishwa na za kufanya kazi za kupunguza uzito.
Mbio na mazoezi mengine ya aerobic
Haijalishi mtu yeyote anasemaje, ni bora Kimbia au mafuta ya kuogelea hayapo. Na yote kwa sababu mafuta huwaka haraka tu katika hali ya oksijeni ya kutosha. Baada ya yote, mchakato wa mwako yenyewe hufanyika chini ya ushawishi wa oksijeni. Kwa hivyo, wanasema kwamba mafuta huwaka - huwaka sana, kwani humenyuka na oksijeni na kugeuka kuwa nishati, kama kuni katika moto.
Kwa hivyo unapoambiwa kuwa kukimbia hakusaidia kupunguza uzito, uliza tu ni nini mchakato wa kuchoma, na ikiwa hajui, basi ni dhahiri. Kwamba haelewi chochote juu ya kupoteza uzito.
Kwa hivyo, kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea ni aina bora za mazoezi ya kupunguza uzito. Lakini kuna kubwa na mafuta LAKINI... Inayo ukweli kwamba na mizigo kama hiyo, lishe inapaswa kuwa sahihi, au unahitaji kukimbia au kuogelea sana. Kuchoma mafuta kikamilifu kuliko unavyopata.
Kwa hivyo, bila lishe bora, itakuwa ngumu sana kupoteza uzito wakati wa kukimbia.
Njia ya upasuaji
Labda njia bora zaidi na bora ya kupoteza uzito. Gharama ya njia hii ni kubwa kuliko ikiwa unakimbia mara kwa mara asubuhi. Lakini athari pia inapatikana haraka zaidi. Kwa mfano, hapa ni tovuti ya mmoja wa wataalamu wa upasuaji anayehusika na shida za fetma:http://gladki.ru/ Nenda kwenye wavuti na unaweza kujifunza zaidi kuhusu njia hii. Siwezi kusema juu ya athari, athari au faida ya njia hii. Kwa hivyo, tafuta maswali yote kwa kufuata kiunga.
Lishe sahihi
Sio kuchanganyikiwa na lishe, ambayo itajadiliwa hapa chini. Kiini cha lishe bora ni usawa kati ya protini, mafuta na wanga. Ikiwa usawa huu ni sahihi, basi mwili, kwa sababu, tena, kwa athari sahihi ya biochemical, itaanza kuchoma mafuta na haitajilimbikiza mpya. Kujadili kwa undani swali la hiyo. Jinsi ya kula "kulia" sawa, nilijadili katika nakala hiyo: Misingi ya lishe sahihi kwa kupoteza uzito
Mlo
Kiini cha lishe ni kuupa mwili chakula kama hicho ambacho hakiwezi kupata nguvu za kutosha, na italazimika kuchoma mafuta. Njia hii inafanya kazi kweli. Lakini ana shida moja kubwa sana. Inakaa katika ukweli kwamba "utekelezaji" kama huo kwa mwili hauendi bure. Kwanza, baada ya kuacha kula chakula na anza kula kawaida, hata bila kula kupita kiasi, mwili utaanza kunyonya na kubadilisha mafuta kuwa kila kitu kitakachoingia. Kwa kuwa mmenyuko wa kinga ya banal utawashwa ikiwa unataka kufa na njaa tena. Pili, ni rahisi sana kupata gastritis au vidonda vya tumbo, na pia kundi la magonjwa ya neva kutoka kwa lishe kadhaa.
Chai ndogo na kahawa
Kawaida chai au kahawa yote. pamoja na matunda ya goji anuwai na kadhalika kwa kazi ya kupunguza uzito kwa kanuni sawa na lishe. Lakini kwa upande tofauti kidogo. Hiyo ni, hawalazimishi tu mtu kula kidogo, lakini hudanganya mwili, ambayo yenyewe haiulizi. Kwa hivyo, njia kama hizo pia zinafaa, lakini athari zao ni sawa na ile ya lishe. Kwa kuongezea, sio vyakula vyote kama hivyo hupunguza hamu ya kula. Wengine wanaunda tu udanganyifu.
Kuna njia nyingi zaidi. Simulators maalum za kupunguza uzito, massager za kutetemeka, vidonge. Lakini hii yote ni kujidanganya kwa asilimia 90.
