Ikiwa unapendelea nyumba yako mwenyewe kuliko vilabu vya mazoezi na mazoezi, basi mapema au baadaye utakabiliwa na ukweli kwamba ni muhimu kuongeza mzigo kwenye misuli wakati wa kufanya mazoezi anuwai. Na kwa hili unahitaji kununua uzani mzuri, ambao unaweza kupatikana katika urval kubwa kwa Ligasporta... Uchaguzi wa dumbbells huko ni kubwa sana. Na jinsi usipotee ndani yake na uchague kile unachohitaji, tutazingatia katika kifungu hicho.
Haupaswi kuchukua dumbbells za kwanza unazoona. Kwanza kabisa, dumbbells inahitajika, ambayo uzito unaweza kubadilika ili kufanya mazoezi tofauti zaidi na uzani sahihi.
Wacha tuangalie vifaa kadhaa na sifa zao.
1. Disks zinazoweza kutolewa.
Watu wengi ambao walikua wakati ambapo dumbbells zilitengenezwa kutoka kwa kipande kimoja cha chuma, na hawawezi kufikiria kuwa uzito wa vifaa unaweza kubadilika kwa ombi la mmiliki. Disks zinazoondolewa zaidi, au kwa maneno mengine, pancake, ni bora kwako. Uzito wao, kama sheria, huanza kutoka kilo 0.5, na inaweza kuishia na chochote, jambo kuu ni kwamba angalau kilo mbili na nusu - kiwango cha uzito kitakuruhusu kufanya mazoezi yoyote na kiwango chochote cha mzigo.
2. Urefu wa shingo
Hapa unaamua mwenyewe jinsi itakuwa rahisi kwako. Shikilia baa mkononi mwako, weka keki kadhaa juu yake na ujue ikiwa utafurahi na uwiano huu na ikiwa kuna nafasi ya kutosha kwenye baa ya mafanikio ya baadaye. Kwenye bar ambayo ni fupi sana, itakuwa ngumu kuweka rekodi zinazoondolewa na kupata uzito wa ziada. Baa ndefu kupita kiasi pia ni ngumu kushika mkononi mwako wakati wa mazoezi kadhaa.
3. Hushughulikia Dumbbell
Unene wao unategemea sifa za mkono. Hapa, wakati wa kuchagua, kanuni hiyo bado ni ile ile: shika kitambi mkononi mwako, angalia ikiwa inasugua na haitoki mkononi mwako. Chaguo nzuri ni kipini kilichopigwa na mpira au kilichopigwa ambacho hakiwezi kupiga simu au kuteleza.
4. Mmiliki wa diski inayoondolewa
Kuna teknolojia mbili za kushikilia rekodi: wakati mmiliki ameingiliwa ndani ya ushughulikiaji wa dumbbell na wakati pancakes zimeunganishwa na vigingi. Inashauriwa kuchagua dumbbells na njia ya kiambatisho cha kwanza, kwani ni rahisi kutumia na salama. Katika aina ya pili, kuna hatari kubwa ya diski kuruka mbali, ambayo inaweza kusababisha kuumia.
5. Kuhariri kwa diski
Panikiki za kuwili za Mpira hazitadhuru fanicha yako na pia zitapunguza kelele kuanguka.
