Watu wachache wana nafasi ya kufanya mazoezi kila siku. Katika nakala hii, tutazingatia ni nini faida na hasara za kukimbia kila siku, na pia ni matokeo gani mafunzo kama haya yanaweza kuleta.
Faida za kukimbia kila siku nyingine
Wakimbiaji wengi, sio tu Kompyuta lakini pia wakimbiaji wenye uzoefu, mara nyingi hawaelewi umuhimu wa kupona na wanaamini kuwa matokeo huongezeka tu wakati wa mazoezi na sio wakati wa kupumzika. Kwa kweli, kinyume ni kweli. Wakati wa mafunzo, mwili hupokea mzigo, kwa sababu ambayo michakato ya uharibifu - ukataboli - huanza ndani yake. Ili matokeo yakue, inahitajika michakato kama hiyo lazima iwe pamoja na kupona, vinginevyo, badala ya maendeleo, kutakuwa na kazi nyingi, wakati michakato ya ukataboli inazidi michakato ya kimetaboliki - kupona, hata wakati wa kupumzika.
Kwa hivyo, matokeo hukua haswa wakati wa kipindi cha kupona. Na kukimbia kila siku nyingine inaruhusu, bila kujali jinsi ngumu ya mazoezi, kupona vya kutosha ili Workout inayofuata pia ifanye kazi.
Kadiri mwili unavyofundishwa zaidi, wakati kidogo unahitaji kupona. Kwa hivyo, wataalamu hufundisha mara mbili kwa siku. Kwa kuongezea, watakuwa na kikao kimoja cha mafunzo ya kupona. Kwa hivyo, kanuni ya mafunzo "kila siku nyingine" inafuatwa na kila mtu kabisa. "Siku" tu katika kesi hii inapaswa kuzingatiwa sio kama kipindi cha masaa 24, lakini kama kupumzika, ambayo mwili unahitaji kupona kutoka kwa mazoezi ya hapo awali.
Kwa hivyo, kila siku mfumo wa mafunzo unaruhusu mkimbiaji yeyote wa novice kufundisha, bila kujali kiwango, kwani inaruhusu mwili kupona.
Unaweza kukimbia kila siku kwa afya na kuboresha matokeo, ingawa katika kesi ya pili hii inaweza kuwa haitoshi kila wakati. Zaidi juu ya hii katika sura inayofuata hapa chini.
Hasara za kukimbia kila siku nyingine
Ubaya kuu wa kukimbia kila siku nyingine ni idadi ya kutosha ya mazoezi kwa wiki ikiwa lengo lako ni kujiandaa kupitisha viwango. Kufanya mazoezi matatu hadi manne kwa wiki inaweza kuwa haitoshi kwa hii. Ingawa yote inategemea data ya awali, wiki za kuandaa na matokeo yanayotakiwa. Mtu anaweza kuwa wa kutosha na mazoezi mengi.
Kukimbia kila siku nyingine haitoi fursa ya kufanya mazoezi maalum ya kupona baada ya kukimbia kwa tempo. Kwa kuwa baada ya mazoezi magumu, itakuwa na faida zaidi kwa mwili kutokamilisha kupumzika, lakini kukimbia polepole.
Nakala zaidi ambazo zinaweza kukuvutia:
1. Je! Ninaweza kukimbia kila siku
2. Unapaswa kukimbia kwa muda gani
3. Faida za dakika 30 za kukimbia
4. Inawezekana kukimbia na muziki
Jinsi ya kufundisha kila siku nyingine
Ikiwa kazi yako ni kuboresha matokeo, basi unahitaji kubadilisha mafunzo magumu na mepesi. Hiyo ni, siku moja unahitaji kufanya msalaba wa tempo au mafunzo ya muda, na kila siku nyingine, tembea msalaba polepole kwa kiwango cha chini cha moyo kupona. Hali hii itatumia wakati wako vizuri.
Ikiwa unakimbia afya yako, basi hakuna maana kufanya mazoezi mazito. Unahitaji tu kukimbia polepole. Lakini inashauriwa kufanya msalaba mrefu zaidi mara moja kwa wiki.
Hitimisho juu ya kukimbia kila siku nyingine
Ikiwa una nafasi ya kufundisha kukimbia kila siku nyingine, unaweza kutegemea kwa usalama kuboresha matokeo yako ya kukimbia, na kuboresha afya yako kwa utulivu na mafunzo ya kawaida, huku usiogope "kukamata" kazi nyingi. Utawala kama huo utampa mwili nafasi ya kupona na sio kupakia zaidi.
