Wakati wa kukimbia, mara nyingi hufanyika kwamba mwanariadha ana shida ya kupumua. Ikiwa unafanya mazoezi kwenye uwanja wenye shughuli nyingi, unaweza kukimbia kwenye uwanja ulio mbele yako kwa bahati mbaya. Na utapunguza mwendo wote na, kwa kweli, kupumua. Ikiwa unakimbia kuzunguka jiji, basi hizi zinaweza kuwa taa za trafiki. Wakati wa mashindano, kupumua kunaweza kubomolewa na kasi fulani mbaya na isiyo na sababu katikati ya umbali. Kwa hivyo, unahitaji kuelewa jinsi ya kuirejesha. Walakini, hakuna njia za uchawi. Kuna njia mbili tu rahisi na zilizo wazi. Wacha tuzungumze juu yao.
Mara moja jilazimishe kupumua kwa kasi yako ya kawaida
Wengi, baada ya pumzi yao kupotea, jaribu kukamata hewa nyingi iwezekanavyo, kama mtu anayetoka nje ya maji, kisha aingie tena ndani yake. Haitasaidia katika kukimbia. Ni bora kuanza kupumua kwa njia ile ile uliyopumua kabla ya tukio hili lisilo la kufurahisha mara tu baada ya kuacha kupumua. Hii itachukua bidii. Oksijeni itakuwa chache mwanzoni. Lakini hivi karibuni kila kitu kitarudi katika hali ya kawaida na utaweza kukimbia zaidi, ukisahau kwamba kupumua kwako kwa ujumla kumepotea.
Vuta pumzi zaidi
Njia hii inafanya kazi kabisa, lakini haiwezi kusema kuwa ni asilimia mia moja na katika hali zote. Lakini inafaa kujaribu.
Ikiwa umeishiwa na pumzi, basi jaribu kupumua ili msisitizo uwe juu ya pumzi nzito na yenye nguvu, na kuvuta pumzi ndio utapata. Kwa hivyo, kupumua kaboni dioksidi kadri iwezekanavyo kutatoa nafasi zaidi ya hewa, na muhimu zaidi, oksijeni. Pia itakuwa kawaida kupumua kwa njia hii. Lakini inaweza kukuwezesha kupata kupumua kwa kasi zaidi.
Kupumua kidogo hakutasaidia
Wakimbiaji wa makosa ya kawaida hufanya wakati wameishiwa na pumzi, haswa wakati nguvu zao zinaisha, na kupumua tayari kumeisha pumzi, kwa sababu tu mwili hauna oksijeni ya kutosha, ni kwamba wanaanza kupumua mara kwa mara na kwa kina.
Hii ni ya matumizi kidogo. Kwa sababu unachukua oksijeni kidogo kuliko ikiwa unapumua kawaida. Kwa hivyo, hata wakati kupumua kunakuwa ngumu, usijaribu kulipia ukosefu wa oksijeni na mzunguko wa kupumua. Haitasaidia. Pumua sawasawa zaidi.
Wakati kupumua kwako kunapotea kabisa, kawaida karibu na mstari wa kumalizia, bado hautaweza kudhibiti. Mwili yenyewe utajaribu kutafuta njia bora. Kwa hivyo tegemea tu uamuzi wake. Lakini kwa mbali ni bora kudhibiti kwa uhuru hata na sio kupumua kwa kina.
