Kanda za mkanda: ni nini na jinsi ya kuzitumia? * Crossfit

Leo tutazungumza juu ya vifaa vya michezo, ambavyo vimebadilisha bandage ya zamani ya elastic, ambayo ni, kanda za mkanda. Je! Ni nini na mwanariadha wa kisasa anaihitaji kabisa, ni nini na wanatumiwa nini? Kweli, na, labda, tutatoa jibu kwa swali muhimu zaidi: je! Mkanda wa kinesio ni msaidizi mzuri wa mafunzo au ni kitambaa tu maarufu?

Je! Ni za nini?

Kwa hivyo, kanda ni mbali na kuwa mpya. Kwa mara ya kwanza walizungumza juu yao kama vifaa maalum vya kudumisha viungo, karibu karne moja iliyopita. Hapo tu ilikuwa bandage rahisi zaidi ya elastic. Ilitumika peke baada ya kuumia, inaweza kusaidia kurekebisha pamoja wakati wa fusion ya mifupa katika sehemu zinazohamia za mwili. Walakini, matumizi yake yaligunduliwa wakati wa kuinua nguvu kwa wataalamu. Kwa mtazamo wa nini, alianza kubadilika polepole, akifikia aina na aina za kisasa.

Kwa kugonga kinesio, ni njia ya kuzuia na kutibu majeraha kwenye viungo, mishipa na tendons, ambayo inajumuisha kurekebisha eneo la shida. Wakati huo huo, utaftaji wa kinesio hauzuii uhamaji wa tishu za pamoja na zilizo karibu sana, ambazo zinafautisha kutoka kwa mikanda ya kawaida. Ndio sababu njia hii imeenea katika CrossFit, kwa sababu ya uhifadhi wa uhamaji wa jumla wakati wa kurekebisha pamoja.

Kwa hivyo, mkanda ni nini katika michezo:

Kurekebisha kwa viungo vya goti kabla ya kuchuchumaa. Tofauti na aina zingine, sio vifaa vya michezo, kwa hivyo, inaweza kutumika katika mashindano kadhaa.
Kupunguza kiwewe wakati wa mazoezi.
Uwezo wa kushughulika hata na majeraha ya pamoja (ambayo, kwa kweli, haifai).
Inakuwezesha kuepuka msuguano usiohitajika katika viungo wakati wa kufanya kazi na uzito mkubwa.
Hupunguza ugonjwa wa maumivu.
Hupunguza uwezekano wa upungufu wa pamoja na majeraha yanayohusiana yanayohusiana na kipengele hiki.

Kwa kawaida, aina tofauti za mkanda hutumiwa kwa madhumuni tofauti. Jinsi ya kutumia mkanda kwa usahihi na ni ipi ya kuchagua kwa madhumuni yako? Yote inategemea mahali gani ni shida kwako, ikiwa unahitaji kuzuia au, kinyume chake, matibabu:

Kwa kuzuia, mkanda wa kawaida unafaa.
Ili kuongeza utendaji katika mafunzo, unahitaji mkanda wa ugumu ulioongezeka.
Kwa matibabu wakati unadumisha uhamaji, suluhisho bora ni mkanda wa kioevu, ambayo kawaida hujumuisha anesthetic ya ndani ya ndani.

Muhimu! Licha ya athari zote zilizoonyeshwa na hakiki nyingi nzuri, kubonyeza hakuna msingi wowote wa ushahidi. Masomo mengi ya kujitegemea yanaonyesha ukosefu kamili wa athari, au kwamba athari ni ndogo sana kwamba haiwezi kuwa muhimu kliniki. Ndio sababu unapaswa kufikiria kwa uangalifu kabla ya kutumia vifaa hivi.

Jinsi ya kuomba?

Hapa, kila kitu ni ngumu zaidi. Njia ya matumizi na kuondolewa inaweza kutofautiana kulingana na aina ya mkanda. Wacha tuchunguze jinsi ya gundi mkanda wa muundo wa kawaida:

Kwanza, unahitaji kurekebisha pamoja katika nafasi ambayo itazuia harakati.
Kwa kuongezea, kwa kuanza kufungua mkanda, gundi kwa uangalifu makali yake kutoka sehemu iliyowekwa ya pamoja.
Tunafunga ungani kwa nguvu kwa njia ya kuunda mvutano wa kurekebisha.
Kata mkanda uliobaki.

Walakini, inashauriwa sana usitumie mkanda mwenyewe, lakini kuamini wataalamu - madaktari na waalimu waliofunzwa haswa. Hii ndiyo njia pekee ya kuhakikisha kuwa hakuna athari mbaya.

Kuna mkanda wa kioevu - ni nini? Utungaji wa polima unafanana kabisa na mkanda wa kawaida. Tofauti pekee ni kwamba inakuwa ngumu tu kwa kuoksidisha hewani, ambayo inaruhusu kutumika kwa maeneo magumu kufikia, kwa mfano, kuitumia kwa mguu, kuondoa maumivu bila msongamano mkali kwa mguu.

Kanda bora za michezo

Kuzingatia kanda za michezo kwenye michezo, unahitaji kuelewa kuwa na kuongezeka kwa umaarufu wa bidhaa hizi, idadi kubwa ya bandia au bidhaa zisizo na ubora zimeonekana, kwa hivyo unahitaji kuchagua bora zaidi, lakini unahitaji kujua ikiwa shirikisho linaruhusiwa kutumia mkanda kama huo kwa misuli wakati wa mashindano.

Mfano	Aina ya mkanda	Kufunguka	Msaada na mazoezi	Inarekebisha	Uzito wiani	Inaruhusiwa na shirikisho	Kuvaa raha	Alama ya jumla
Nyani	Elastic ya kawaida	Bora	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu ikiwa kuna uzani mzito wakati wa kuchukua uzito mzito.	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Inakataa kupasuka	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Nzuri	7 kati ya 10
BBtape	Elastic ya kawaida	Mbaya	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu ikiwa kuna uzani mzito wakati wa kuchukua uzito mzito.	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Inakataa kupasuka	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Katikati	3 kati ya 10
Mkanda wa msalaba	Elastic ya kawaida	Bora	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu ikiwa kuna uzani mzito wakati wa kuchukua uzito mzito.	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Uzito wa chini - sio sugu ya machozi	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Nzuri	6 kati ya 10
Epos rayon	Kioevu	–	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu ikiwa kuna mzigo mwingi wakati wa kuchukua uzito mzito.	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Uzito wa chini - sio sugu ya machozi	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Haisikii baada ya dakika 10 ya kuvaa	8 kati ya 10
Mkanda wa Epos	Elastic ya kawaida	Bora	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu ikiwa kuna uzani mzito wakati wa kuchukua uzito mzito.	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Inakataa kupasuka	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Nzuri	8 kati ya 10
Tepe ya Epos kwa WK	Inelastic ngumu	Mbaya	Husaidia na mazoezi, hufanya kazi kama mkanda wa kurekebisha, ambayo hukuruhusu kutupa uzito wa ziada wa kilo 5-10 kwenye baa.	Hurekebisha pamoja. Inapunguza ugonjwa wa maumivu, imekusudiwa matibabu ya ukarabati, inapunguza hatari ya kuumia wakati wa mazoezi.	Uzito wa chini - sio sugu ya machozi	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Haisikii baada ya dakika 10 ya kuvaa	4 kati ya 10
Kinesio	Inelastic ngumu	Bora	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu ikiwa kuna mzigo mwingi wakati wa kuchukua uzito mzito.	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Inakataa kupasuka	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Nzuri	5 kati ya 10
Mkanda wa Kinesio classic	Inelastic ngumu	Mbaya	Husaidia na mazoezi, hufanya kazi kama mkanda wa kurekebisha, ambayo hukuruhusu kutupa uzito wa ziada wa kilo 5-10 kwenye baa.	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Uzito wa chini - sio sugu ya machozi	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Katikati	8 kati ya 10
Mkanda wa Kinesio	Inelastic ngumu	Mbaya	Husaidia na mazoezi, hufanya kazi kama mkanda wa kurekebisha, ambayo hukuruhusu kutupa uzito wa ziada wa kilo 5-10 kwenye baa.	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Inakataa kupasuka	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na kwa ufundi hukuruhusu kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Katikati	6 kati ya 10
Medisport	Elastic ya kawaida	Bora	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu wakati wa kupakia sana wakati wa kuchukua uzito mzito	Hairekebishi pamoja, hufunika tu kwa upole. Haipunguzi hatari ya kuumia wakati wa kufanya njia za kuvuka.	Inakataa kupasuka	Imepigwa marufuku na shirikisho, kwani inapunguza mzigo na inakuwezesha kuchukua uzito zaidi kwenye projectile.	Nzuri	9 kati ya 10
Mkanda wa Medisport classic	Kioevu	–	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu ikiwa kuna mzigo mwingi wakati wa kuchukua uzito mzito.	Hurekebisha pamoja. Inapunguza ugonjwa wa maumivu, imekusudiwa matibabu ya ukarabati, inapunguza hatari ya kuumia wakati wa mazoezi.	Uzani mdogo - sio sugu ya machozi	Inaruhusiwa na shirikisho kwa sababu ya athari yake maalum.	Haisikii baada ya dakika 10 ya kuvaa	9 kati ya 10
Mkanda wa kuinua uzito	Kioevu	–	Haisaidii na mazoezi, hupunguza tu ugonjwa wa maumivu ikiwa kuna uzani mzito wakati wa kuchukua uzito mzito.	Hurekebisha pamoja. Inapunguza ugonjwa wa maumivu, imekusudiwa matibabu ya ukarabati, inapunguza hatari ya kuumia wakati wa mazoezi.	Uzito wa chini - sio sugu ya machozi	Inaruhusiwa na shirikisho kwa sababu ya athari yake maalum.	Haisikii baada ya dakika 10 ya kuvaa	10 kati ya 10

Tape na matibabu

Kutumia mkanda wa kinesio ni njia ya matibabu inayoweza kutibu aina zote za hali ya kliniki, kama vile mifupa, magonjwa ya neva na hata mimea katika vikundi vya umri. Miongozo ya matumizi husaidia mzunguko wa kawaida wa damu na mtiririko wa limfu, utendaji wa kawaida wa misuli, urekebishaji wa tishu za kupendeza, na inaweza kuboresha usawa wa pamoja.

Bandeji za kawaida na ribboni zina mengi sawa. Unene wa mkanda ni takriban sawa na ile ya epidermis. Kipengele hiki cha kubuni kilikusudiwa kupunguza usumbufu wa kutafuta mkanda kwenye ngozi wakati unatumiwa kwa usahihi. Baada ya kama dakika 10, utambuzi wa mkanda wa fahamu hupungua, hata hivyo michango inayofaa kwa mwili na ubongo huendelea.

Nyuzi za bendi ya elastic ya michezo imeundwa kunyoosha kwa urefu hadi 40-60%. Huu ni takriban ngozi ya kawaida katika maeneo kama vile goti, chini nyuma na mguu.

Joto lililoamilishwa kwa wambiso wa akriliki linashikamana na kitambaa katika alama ya kidole inayofanana na wimbi. Kupumua na gundi laini huruhusu kurudiwa bila kuwasha ngozi. Kama ngozi, mkanda ni laini. Mchanganyiko wa kitambaa cha kitambaa cha pamba kilicho wazi na wambiso wa muundo wa wimbi huboresha faraja ya mgonjwa kwa kuruhusu ngozi kupumua. Kinga isiyo na maji inayotumiwa kwa nyuzi za pamba inapinga kupenya kwa unyevu na inaruhusu "kukausha haraka". Hii inahakikisha kuwa mgonjwa anaweza kuweka kioevu na jasho nje ya mkanda na mkanda utabaki ufanisi kwa siku tatu hadi tano.

Matokeo

Na mwishowe, tutakuambia jinsi unaweza kuchukua nafasi ya mkanda? Jibu ni rahisi sana. Ikiwa uko kwenye mafunzo, bandeji ya elastic itakufaa, ambayo ni bora zaidi kuliko mkanda wa kawaida. Kwa kuongeza, haitahifadhi viungo vyako tu, bali pia mishipa yako. Wapunguze kutoka kwa hypothermia au kunyoosha kwa sababu ya kuongezeka kwa mafadhaiko.

Sababu pekee ambayo bandeji ya elastic haifai kila wakati ni marufuku ya shirikisho. Baada ya yote, ikiwa unaimarisha viungo muhimu kwa usahihi, unaweza kujipa nguvu za ziada katika mazoezi ya nguvu. Kwa CrossFit, bandeji ya elastic haifai kabisa kwa sababu ya ukweli kwamba inapunguza uhamaji.