Jedwali la kalori ya bormental - vyakula vya kawaida * Crossfit

Sifa za yaliyomo ya kalori kulingana na Dk Bormental ni kwamba yaliyomo kwenye kalori hayahesabiwi tu kwa g 100 ya bidhaa, lakini pia kwa g 1. Hii ndio inafanya matumizi ya meza ya yaliyomo kwenye kalori kulingana na Bormental kuwa rahisi zaidi. Haitakuwa mbaya kukumbuka kuwa bidhaa zilizochakatwa tu kwa joto zinaonyeshwa kwenye jedwali.

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya kalori kwa gramu 100, kcal	Yaliyomo ya kalori kwa gramu moja, kcal
Nyama na kuku
Paja la kondoo	157	1,57
Mafuta ya kondoo	316	3,16
Bega la kondoo	165	1,65
Mbavu za kondoo	182	1,82
Kijani cha kondoo	121	1,21
Nyama ya nyama	202	2,02
Nyama ya mafuta	261	2,61
Bega ya nyama	182	1,82
Nyama ya konda	139	1,39
Ulimi wa nyama	112	1,12
Moyo wa nyama	87	0,87
Figo la nyama	94	0,94
Ini ya nyama	96	0,96
Tumbo la kuku	95	0,95
Hare	124	1,24
Uturuki	139	1,39
Paja la Uturuki	104	1,04
Fimbo ya ngoma ya Uturuki	100	1
Matiti ya Uturuki	84	0,84
Mabawa ya Uturuki	147	1,47
Kijani cha nyama ya farasi	106	1,06
Sungura	152	1,52
Kifua cha kuku	91	0,91
Kuku ya ini	92	0,92
Moyo wa kuku	94	0,94
Kuku	116	1,16
Partridge	96	0,96
Wanyama	123	1,23
Nyama ya nguruwe	114	1,14
Shingo ya nguruwe	234	2,34
Nguruwe ya mafuta	366	3,66
Nyama ya nguruwe iliyokatwa	124	1,24
Bega ya nguruwe	257	2,57
Konda nyama ya nguruwe	137	1,37
Moyo wa nguruwe	101	1,01
Ulimi wa nguruwe	115	1,15
Figo ya nguruwe	102	1,02
Mbavu za nguruwe	291	2,91
Paja la ngozi	108	1,08
Zabuni laini	97	0,97
Bega ya ngozi	105	1,05
Ini la mboga	96	0,96
Bata la mafuta	214	2,14
Bata konda	128	1,28
Pheasant	143	1,43
Paja la kuku	209	2,09
Kuku ya kuku	173	1,73
Fimbo ya kuku ya kuku	200	2
Kifua cha kuku	130	1,3
Mrengo wa kuku	212	2,12
Mguu wa kuku	206	2,06
Nyama ya kuku	113	1,13
Bidhaa za maziwa
Mgando 1.5%	51	0,51
Kefir 1%	38	0,38
Kefir 2%	51	0,51
Kefir ya mafuta	67	0,67
Maziwa ya mbuzi	68	0,68
Maziwa ya ng'ombe 0.5%	39	0,39
Maziwa ya ng'ombe 1.0%	41	0,41
Maziwa ya ng'ombe 1.5%	43	0,43
Maziwa ya ng'ombe 1,8%	47	0,47
Maziwa ya ng'ombe 2.5%	53	0,53
Maziwa ya ng'ombe 3.5%	64	0,6
Maziwa yaliyopunguzwa	33	0,3
Maziwa yaliyofupishwa bila sukari	131	1,3
Maziwa yaliyofupishwa na sukari	315	3,2
Poda ya maziwa ya skimmed	360	3,6
Poda ya maziwa yote	479	4,8
Maziwa ya Motoni 6%	84	0,8
Ice cream ya maziwa	114	1,1
Sundae ya barafu	223	2,2
Ice cream laini	187	1,9
Buttermilk acidophilus	43	0,4
Siagi 0.5%	37	0,4
Siagi ya matunda	72	0,7
Maziwa yaliyopigwa	58	0,6
Ryazhenka 6%	85	0,9
Cream 10%	118	1,2
Cream 20%	205	2,1
Cream 30%	287	2,9
Cream kwa kahawa 9%	107	1,1
Cream cream 10%	116	1,2
Cream cream 15%	160	1,6
Cream cream 20%	210	2,1
Cream cream 40%	311	3,1
Maziwa whey	25	0,3
Jibini la wanariadha	342	3,4
Jibini lote la brie	329	3,3
Jibini la Bryndza 50%	298	3
Jibini la Gouda 45%	365	3,7
Jibini la Uholanzi	357	3,6
Dana Bluu jibini	284	2,8
Jibini la Blue Blue	298	3
Jibini zima la Camembert	291	2,9
Jibini la sausage ya kuvuta sigara	352	3,5
Kostroma ya Jibini	345	3,5
Jibini la Kilithuania	258	2,6
Jibini la Mozzarella	299	3
Jibini la Parmesan 45%	375	3,8
Jibini iliyosindikwa 40%	268	2,7
Jibini iliyosindikwa 60%	366	3,7
Jibini Poshekhonsky	354	3,5
Jibini lote la Roquefort	363	3,6
Jibini la Kirusi	360	3,6
Jibini laini laini 60%	330	3,3
Jibini la Tilsit 45%	334	3,3
Jibini lote la Cheddar	391	3,9
Jibini la Yaedam 40%	315	3,2
Vipande vya glazed	407	4,1
Masi ya jibini ni mafuta.	351	3,5
Masi ya jibini iliyopigwa.	114	1,1
Chakula Cottage jibini	170	1,7
Jibini lenye mafuta 18%	253	2,5
Jibini la chini la mafuta	86	0,86
Jibini la jumba lenye ujasiri 9%	156	1,6
Maziwa ya chokoleti	81	0,8
Sausage na nyama za kuvuta sigara
Ham ya Amateur	183	1,8
Nyama ya nguruwe	279	2,8
Soseji ya Armavir	423	4,2
Sausage ya lishe	158	1,6
Daktari wa sausage	257	2,6
Vitafunio vya sausage	366	3,7
Sausage ya punjepunje	608	6,1
Sausage ya nusu ya kuvuta sigara	382	3,8
Sausage ya Kuban	448	4,5
Sausage ya Amateur	310	3,1
Sausage ya Maykop	467	4,7
Sausage ya Minsk	287	2,9
Sausage ya maziwa	252	2,5
Sausage ya Moscow na / kuvuta sigara	463	4,6
Sausage ya Odessa	402	4
Sausage ya Ostankinskaya	244	2,4
Sausage za uwindaji wa sausage	463	4,6
Sausage Poltava	417	4,2
Sausage ya salami	485	4,9
Sausage ya nguruwe	568	5,7
Sausage ya mtaji	487	4,9
Tallinn sausage nusu ya kuvuta sigara	373	3,7
Sausage ya mboga	298	3
Sausage ya Kiukreni	376	3,8
Sausage ya chai	216	2,2
Soseji za nyama	124	1,2
Soseji za nyama	215	2,2
Soseji za nguruwe	332	3,3
Soseji za nguruwe	332	3,3
Cervelat	360	3,6
Soviet	515	5,2
Soseji za nyama	215	2,2
Sausage zilizochomwa	182	1,8
Soseji za daktari	221	2,2
Sausage za Amateur	304	3
Soseji za maziwa	241	2,4
Sausage maalum	270	2,7
Sausage za Kirusi	215	2,2
Sausages na jibini	256	2,6
Soseji zenye cream	277	2,8
Samaki na dagaa
Beluga	131	1,31
Vobla	238	2,38
Lax ya rangi ya waridi	90	0,9
Caviar nyekundu	251	2,51
Pollock roe	131	1,31
Caviar iliyobanwa	236	2,36
Cod roe	115	1,15
Caviar nyeusi	203	2,03
Ngisi	75	0,75
Flounder	60	0,6
Carp	56	0,56
Carp	59	59
Chum	110	1,1
Mullet	124	1,24
Sprat ya Baltiki	95	0,95
Futa	91	0,91
Kaa	140	1,4
Shrimp	74	0,74
Bream	72	0,72
Salmoni	144	1,44
Mackereli	156	1,56
Kome	51	0,51
Pollock	45	0,45
Capelin	115	1,15
Molluscs	83	0,83
Mwani	5	0,05
Burbot	86	0,86
Sangara	108	1,08
Sangara ya Mto	71	0,71
Jambazi	82	0,82
Omul Baikal	78	0,78
Sturgeon	140	1,4
Pweza	73	0,73
Halibut	74	0,74
Haddock	80	0,8
Roach	60	0,6
Nyeupe nyeupe	72	0,72
Crayfish	79	0,79
Carp	58	0,58
Saury	81	0,81
Herring ya Baltiki	99	0,99
Sardini	144	1,44
Herring ya Atlantiki	154	1,54
Herring yenye mafuta kidogo	68	0,68
Salmoni	186	1,86
Samaki mweupe	102	1,02
Mackereli	120	1,2
Samaki wa paka	80	0,8
Mackerel ya farasi	90	0,9
Sterlet	101	1,01
Zander	64	0,64
Cod	48	0,48
Tuna	99	0,99
Chaza	66	0,66
Trout ya bahari	164	1,64
Mto trout	97	0,97
Hake	54	0,54
Pike	85	0,85
Mawazo	73	0,73
Nafaka, mkate na tambi
Maharagwe	160	1,6
Hercules	355	3,55
Mbaazi	293	2,93
Buckwheat	347	3,47
Mimea ya mahindi	325	3,25
Semolina	354	3,54
Graats ya shayiri	374	3,74
Shayiri ya lulu	345	3,45
Ngano za ngano	352	3,52
Grey shayiri	343	3,43
Tambi ya daraja la 1	335	3,35
Premium macaroni	337	3,37
Tambi ya mayai	345	3,45
Ngano ya ngano	154	1,54
Popcorn	382	382
Mtama	335	3,35
Mchele	346	3,46
pilau	331	3,31
Mchele uliosuguliwa	330	3,3
Mchele wa crispy	362	3,62
Soy	200	2
Uji wa shayiri	357	3,57
Maharagwe	288	2,88
Mkate wa protini	216	2,16
Mkate mweupe wa crispy	369	3,69
Mkate wa Borodinsky	201	2,01
Mkate wa Darnitsky	206	2,06
Mkate wa Rustic	263	2,63
Afya ya mkate	203	2,03
Nafaka mkate	199	1,99
Mkate wa ngano Daraja la 1	226	2,26
Mkate wa ngano Daraja la 2	220	2,2
Mkate wa ngano juu zaidi. Tofauti	233	2,33
Mkate wa ngano na matawi	188	1,88
Mkate wa Rye. moscow	195	1,95
Mkate wa Rye. nafaka	237	2,37
Mkate wa Rye	214	2,14
Mkate wa makaa ya Rye	206	2,06
Mkate wa Rye	181	1,81
Cornflakes	363	3,63
Oat flakes	366	3,66
Ngano za ngano	351	3,51
Vipande vya Rye	343	3,43
Shayiri za shayiri	355	3,55
Dengu	284	2,84
Pili safi	50	0,5
Mboga
Parachichi	160	1,6
Artichokes	45	0,45
Mbilingani	30	0,3
Maharagwe mapya	66	0,66
Vipande vya beet	17	0,17
Swedi	31	0,31
Swedi	31	0,31
Mbaazi ya kijani kibichi	75	0,75
Zukini	17	0,17
Kabichi nyeupe	24	0,24
Brokoli	27	0,27
Mimea ya Brussels	37	3,7
Kabichi nyekundu	21	0,21
Cauliflower	18	0,18
Viazi mbivu	90	0,9
Viazi vijana	36	0,36
Kohlrabi	25	0,25
Mahindi	90	0,9
Vitunguu kijani	25	0,25
Leek	24	0,24
Vitunguu	43	0,43
Shallot	25	0,25
Mizeituni	348	3,48
Karoti	41	0,41
Matango mapya	13	0,13
Zaituni	334	3,34
Parsnip	38	0,38
Pilipili ya manjano	27	0,27
Pilipili kijani	22	0,22
pilipili nyekundu	30	0,3
Parsley ya kijani kibichi	41	0,41
Nyanya	30	0,3
Rhubarb	18	0,18
Radishi	16	0,16
Radishi	25	0,25
Turnip	23	0,23
Saladi	11	0,11
Beet	30	0,3
Mimea ya Soy	65	0,65
Asparagasi	14	0,14
Malenge	30	0,3
Bizari ya kijani kibichi	30	0,3
Horseradish	49	0,49
Chicory	21	0,21
Ramson	34	0,34
Vitunguu	89	0,89
Mimea ya dengu	120	1,2
Mchicha	16	0,16
Pumzi	27	0,27
Matunda
Parachichi	44	0,44
Quince	30	0,3
Cherry plum	38	0,38
Nanasi	40	0,4
Chungwa	33	0,33
Tikiti maji	21	0,21
Ndizi	60	0,6
Lingonberry	41	0,41
Zabibu	42	0,42
Cherry	63	0,63
Blueberi	41	0,41
Garnet	52	0,52
Zabibu	35	0,35
Peari	31	0,31
Tikiti	25	0,25
Blackberry	44	0,44
Strawberry	33	0,33
Mtini	62	0,62
Viburnum	32	0,32
Kiwi	46	0,46
Mbwa	41	0,41
Strawberry	31	0,31
Cranberry	35	0,35
Jamu	40	0,4
Ndimu	21	0,21
Lychee	74	0,74
Raspberry	29	0,29
Embe	56	0,56
Mandarin	32	0,32
Cloudberry	28	0,28
Bahari ya bahari	52	0,52
Papaya	41	0,41
Peach	44	0,44
Bustani ya Rowan	55	0,55
Rowan chokeberry	54	0,54
Plum	45	0,45
Currant nyeupe	31	0,31
Currants nyekundu	32	0,32
Currant nyeusi	34	0,34
Mwiba	45	0,45
Tarehe	272	2,72
Persimmon	69	0,69
Cherries	57	0,57
Blueberi	85	0,85
Mulberry	53	0,53
Uboreshaji	82	0,82
Maapuli	44	0,44
Vinywaji na broths
Mchuzi wa uyoga	10	0,1
Mchuzi wa nyama	20	0,2
Mchuzi wa mboga	0	0
Mchuzi wa samaki	15	0,15
Whisky	220	2,2
Maji	0	0
Vodka	235	2,35
Gin	220	2,2
Kvass	25	0,25
Utambuzi	220	2,2
Maji ya madini	0	0
Pepsi cola	42	0,42
Nuru ya Pepsi Cola	0	0
Chai / kahawa (hakuna sukari)	0	0