Je! Inapaswa kuwa mapigo ya mtu mwenye afya?

Moyo ni kiungo muhimu zaidi cha mwanadamu, juu ya utendaji wa kawaida ambao sio afya tu inategemea, bali pia maisha yote. Hali ya misuli ya moyo na mapigo inapaswa kufuatiliwa na watu wote, na haswa wale ambao wanahusika katika michezo.

Jinsi ya kupima mapigo kwa usahihi?

Kwa kipimo sahihi cha kiwango cha moyo, hali kadhaa lazima zifikiwe:

1. Ikiwa mtu anapata shughuli za mwili, basi kipimo hufanywa tu kwa kupumzika.
2. Masaa machache kabla ya kipimo, mtu huyo hapaswi kupata mshtuko wa neva au wa kihemko.
3. Usivute sigara, kunywa pombe, chai au kahawa kabla ya kupima.
4. Baada ya kuoga au kuoga moto, unapaswa kuacha kupima mapigo yako.
5. Upimaji wa mapigo haipaswi kufanywa baada ya chakula cha mchana au chakula cha jioni chenye moyo, lakini pia usomaji sahihi unaweza kuwa na tumbo tupu kabisa.
6. Kipimo cha pulsation kitakuwa sahihi kabisa masaa machache baada ya kuamka kutoka usingizini.
7. Maeneo kwenye mwili ambapo mishipa hupita inapaswa kuwa bila nguo kali.

Ni bora kupima kiwango cha pulsation wakati mtu yuko katika nafasi ya usawa na, ikiwezekana, katika masaa ya asubuhi.

Kwa watoto, mahali pazuri pa kuangalia mapigo ni katika eneo la ateri ya muda, wakati kwa mtu mzima inawezekana kugundua pulsation katika maeneo tofauti:

• ateri ya radial (mkono);
• Ateri ya ulnar (upande wa ndani wa upinde wa kiwiko);
• Ateri ya carotid (shingo);
• Mshipa wa kike (kupunguka kwa goti au juu ya mguu)
• ateri ya muda.

Kuna njia mbili za kupima masafa ya utepe:

1. Ubakaji. Kutumia vidole vyako mwenyewe, unaweza kuchukua kipimo cha kujitegemea cha kiwango cha moyo. Ni bora kufanya hivyo kwa mkono wako wa kushoto - kidole cha mbele na kidole cha kati bonyeza kidogo kwenye ateri ya mkono wa kulia. Saa ya saa au saa iliyo na mkono wa pili itakuwa kifaa cha lazima kwa kipimo kama hicho.
2. Mfuatiliaji wa kiwango cha moyo. Hata mtoto anaweza kuchukua vipimo kwa msaada wa sensorer - lazima iwekwe kwenye kidole au mkono, kuwashwa, kuweka upya na kuchunguza kwa uangalifu nambari zilizo kwenye onyesho.

Mapigo ya kawaida ya moyo kwa dakika

Idadi ya kawaida ya mapigo ya moyo katika sekunde 60 inaweza kutofautiana:

• kulingana na viashiria vya umri;
• kulingana na sifa za kijinsia;
• kulingana na hali na vitendo - kupumzika, kukimbia, kutembea.

Kila moja ya ishara hizi inafaa kuzingatia kwa undani zaidi.

Jedwali la kiwango cha moyo kwa umri kwa wanawake na wanaume

Unaweza kuibua viashiria vya kiwango cha masafa ya pulsation, kulingana na umri na jinsia, kwenye meza.

Viashiria vya kawaida kwa watoto:

Kwa watu wazima, picha tofauti tofauti huzingatiwa. Katika kesi hii, viashiria vya kiwango cha moyo hutofautiana na hutegemea umri na jinsia:

Vipimo vilivyoonyeshwa kwenye meza vinahusiana na kiwango cha moyo kwa watu wenye afya wakati wa kupumzika. Pamoja na shughuli za mwili na michezo, viashiria vitakuwa tofauti kabisa.

Kupumzika kwa mapigo ya moyo

Kwa kiwango kikubwa, mapigo ya midundo sitini hadi themanini kwa dakika inachukuliwa kuwa kawaida kwa mtu ambaye ametulia kabisa. Mara nyingi, kwa utulivu kamili, viashiria vya kiwango cha moyo vinaweza kuwa juu au chini kuliko kawaida.

Kuna maelezo ya kisayansi ya ukweli huu:

• na kuongezeka kwa kiwango cha moyo, tachycardia hufanyika;
• viwango vya kupunguzwa vinaonyesha udhihirisho wa bradycardia.

Ikiwa unapata shida yoyote, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Kiwango cha moyo wakati unatembea

Kusoma kwa mapigo ya moyo haipaswi kuzidi mapigo mia moja kwa sekunde sitini. Takwimu hii ni kawaida iliyowekwa kwa mtu mzima.

Lakini kiwango cha juu cha kiwango cha pulsation kinaweza kuhesabiwa kibinafsi kwa kila mtu. Kwa hesabu, unahitaji kutoa kiashiria cha umri kutoka kwa takwimu mia na themanini.

Kwa sehemu ya kumbukumbu, kiwango kinachoruhusiwa cha kiwango cha moyo katika umri tofauti kitaonyeshwa hapa chini (kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha viboko katika sekunde sitini):

• akiwa na umri wa miaka ishirini na tano - si zaidi ya mia moja na arobaini;
• katika umri wa miaka arobaini na tano - sio zaidi ya mia moja thelathini na nane;
• katika miaka sabini - si zaidi ya mia moja na kumi.

Palpitations wakati wa kukimbia

Kwa kuwa kukimbia kunaweza kuwa tofauti, basi masafa ya pulsation yana viashiria tofauti kwa kila mmoja (kikomo cha juu kinachoruhusiwa cha makofi katika sekunde sitini imeonyeshwa)

• muda unaoendesha na mzigo wa kiwango cha juu - mia moja na tisini;
• mbio ndefu - mia moja sabini na moja;
• kukimbia - mia moja hamsini na mbili;
• hatua ya kukimbia (kutembea kwa Scandinavia) - mia moja thelathini na tatu.

Kiwango cha moyo kinaweza kuhesabiwa kulingana na sifa za kibinafsi za mwanariadha. Ili kufanya hivyo, toa kiashiria cha umri kutoka mia mbili na ishirini. Takwimu inayosababishwa itakuwa saizi ya kibinafsi ya kiwango cha juu kinachoruhusiwa kwa mwanariadha wakati wa mazoezi au kukimbia.

Je! Kiwango cha moyo kiko juu lini?

Mbali na ukweli kwamba mapigo huongezeka na mizigo ya mwili na michezo, kwa watu ambao hawalalamiki juu ya afya, kiwango cha moyo kinaweza kuathiriwa na:

• mshtuko wa kihemko na mkazo;
• kufanya kazi kupita kiasi kwa mwili na akili;
• ujazo na joto ndani na nje;
• maumivu makali (misuli, maumivu ya kichwa).

Ikiwa pulsation hairudi kwa kawaida ndani ya dakika kumi, basi hii inaweza kuonyesha kuonekana kwa shida kadhaa za kiafya:

• ugonjwa wa mishipa;
• arrhythmia;
• ukiukwaji wa ugonjwa katika mwisho wa ujasiri;
• usawa wa homoni;
• leukemia;
• menorrhagia (mtiririko mzito wa hedhi).

Kupotoka yoyote ya kiashiria cha upimaji wa kiwango cha moyo kutoka kwa kawaida iliyowekwa inapaswa kumwongoza mtu mara moja kwenye wazo la kutembelea mfanyakazi wa matibabu aliyehitimu.

Baada ya yote, hali ya chombo kuu cha msaada wa maisha - moyo - itategemea, kwanza kabisa, juu ya viashiria vya mapigo ya masafa. Na hiyo, kwa upande wake, itaongeza miaka ya maisha.

Tazama video: Mtindo mpya wa kusafisha figo (Mei 2025).