Boyko A. F. - Je! Unapenda kukimbia? 1989 mwaka
Kitabu hiki kiliandikwa na mmoja wa maarufu wa mbio za USSR - Alexander Fedorovich Boyko, ambaye pia ni mtaalam katika uwanja wa riadha na mgombea wa sayansi ya ufundishaji.
Katika kazi hii, programu anuwai za mafunzo zinawasilishwa, sehemu za mazungumzo na wanasayansi maarufu hupewa. Kitabu hiki kinafaa kusoma na watu wa asili na umri tofauti.
Lidyard A., Gilmore G. - Kukimbia kwa urefu wa Mastery 1968
Lydyard ni mkufunzi mashuhuri wa riadha (alifundisha wanariadha kadhaa wa Olimpiki), maarufu kwa mbio, na mwanariadha bora.
Aliandika kitabu hiki na Garth Gilmore, mwandishi wa habari wa michezo wa New Zealand. Walikuwa na kitabu kikubwa kilichoenea haraka baada ya kuchapishwa. Kitabu hicho kinafunua kiini cha kukimbia, inatoa mapendekezo juu ya utekelezaji wa mbinu, uchaguzi wa vifaa na zingine.
Boyko A. - Run kwa afya yako! 1983 mwaka
Kitabu hiki kiliandikwa kwa Kompyuta kama mkusanyiko wa vidokezo na ujanja. Hadithi ni juu ya athari za faida za kuendesha afya ya binadamu. Kitabu kina taarifa za wanasayansi, mapendekezo ya kuunda programu yako ya mafunzo na lishe na sehemu nzuri ya motisha. Kitabu kimeandikwa kwa urahisi na kwa urahisi, husomwa kwa pumzi moja. Unaweza pia kuipendekeza kwa wataalamu ili kupata maarifa ya ziada katika eneo hili.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon kwa Wote 1990
Waandishi wa habari watatu wa michezo kutoka Uingereza walijaribu kuelezea kwa ufupi na kwa ufupi iwezekanavyo maandalizi ya marathoni, kukimbia na mbinu yake.
Lazima niseme kwamba walifanya kikamilifu - licha ya ufupi, kitabu hicho ni rahisi kusoma na kufurahisha. Kitabu hicho kinaweza kuvutia wote kwa wataalamu na kwa Kompyuta / amateurs, bila kujali umri.
Kozi fupi - Gutos T. - Historia ya Kuendesha 2011
Kukimbia ... Kazi hiyo inayoonekana rahisi - na ni hadithi nzuri jinsi gani. Haiwezekani kutoshea yote kwenye karatasi - mwandishi anasema mwanzoni mwa kitabu.
Katika hadithi yote, Tour Gutos anaelezea juu ya maana na asili ya kukimbia kati ya watu tofauti - Warumi, Wagiriki, Incas na wengine. Pia kuna ukweli mwingi wa kupendeza na wa kupendeza. Kitabu hiki kinafaa kusoma na watoto na watu wazima na kitapendeza sio tu kwa wanariadha.
Shankman SB (comp.) - Rafiki yetu - anaendesha 1976
Kitabu kuhusu kukimbia, kilichotekelezwa katika matoleo mawili, kilipata kutambuliwa haraka kati ya wenyeji wa USSR. Toleo la kwanza lilikuwa na habari ya jumla juu ya kukimbia kutoka kwa uzoefu wa wanariadha wa ndani na wanasayansi, na wa kigeni.
Toleo la pili liliandikwa ili kurekebisha makosa kadhaa na kuongeza habari mpya. Kitabu hiki ni cha kupendeza kwa wanariadha wa kitaalam na wacheza mbio wa kawaida.
Ebshire D., Metzler B. - Uendeshaji wa asili. Njia Rahisi ya Kukimbia Bila Kuumia 2013
Kukimbia, kama mchezo wowote, wakati mwingine husababisha kuumia. Kompyuta nyingi katika biashara hii hutumia mbinu isiyofaa, ambayo inathiri mwili vibaya na inakatisha tamaa hamu ya kuendelea kucheza michezo.
Kitabu hiki kinaelezea makosa anuwai katika kukimbia na jinsi ya kuyatengeneza; mazoezi ya kukimbia na njia ya kuchagua viatu sahihi. Inapendekezwa bila shaka kwa kusoma na wanariadha wa nidhamu yoyote, kwa sababu kukimbia ni sehemu muhimu ya mafunzo.
Shedchenko A.K (comp.) - Kukimbia kwa wote: Mkusanyiko wa 1984
Imeandikwa zaidi ya miaka thelathini iliyopita, mkusanyiko huu una habari juu ya kukimbia ambayo bado ni muhimu leo. Inajumuisha nukuu, ushauri, mapendekezo kutoka kwa wanasayansi mashuhuri, madaktari na wanariadha.
Pia, shauku ya msomaji inaweza kuvutiwa na ukweli kutoka kwa mazoezi ya CLB (kilabu inayoendesha) Kitabu hiki kimekusudiwa hadhira tofauti - kwa wanariadha wa kitaalam na kwa wapenda mazoezi.
Ikiwa unataka kuwa na afya - Shvets G.V - ninaendesha marathon mnamo 1983
Moja ya vitabu katika safu ya "Ikiwa unataka kuwa na afya" iliandikwa na mwandishi wa habari za michezo Gennady Shvets mnamo 1983. Inayo vidokezo kwa Kompyuta, wanariadha wa kitaalam na wasomi juu ya kukimbia na mbinu na mazoezi anuwai ya kukimbia. Inavutia sana wanariadha wa novice.
Zalessky MZ, Reiser L. Yu - Safari ya kwenda Nchi ya Mbio 1986
Kitabu hicho, ambacho kiliandikwa kwa watoto, pia kilipenda watu wazima. Mwandishi katika muundo wa kupendeza na wa kusisimua atakuambia juu ya kukimbia, juu ya kiini chake na atajibu maswali ya kupendeza kwa Kompyuta katika jambo hili.
Yaliyomo yote, kiini chote cha kitabu kinatokana na jambo moja - kukimbia kunafuatana na maisha ya kila mmoja wetu, bila kujali ustadi, uwezo na burudani. Mbio ni rafiki yetu wa kila wakati.
Maktaba ya Mwanariadha - Shorets P.G. - Kaa na mbio za marathon zinaendesha 1968
Kitabu kitakuambia jinsi ya kujifunza kukimbia umbali mrefu na kutoa moja wapo ya njia bora za mafunzo ambazo zitaruhusu wanariadha kupata matokeo ya juu kwa wakati mfupi zaidi. Imeandikwa na mkufunzi aliyeheshimiwa wa RSFSR - Shorts za Pavel Georgievich, kitabu hicho kinastahili umakini kutoka kwa wanariadha wa kitaalam na wapya.
Brown S., Graham D. - Lengo 42: Mwongozo wa Vitendo wa Mbio wa Mbio ya Marathon ya Novice ya 1989
Moja ya vitabu vya kupendeza zaidi kuhusu kukimbia. Inayo idadi kubwa ya habari muhimu - zote juu ya njia za mafunzo, na juu ya lishe, na athari ya mafadhaiko mwilini ... Hizi sio mada zote zilizoonyeshwa na mwandishi. Imeandikwa nyuma mnamo 1979, kitabu hiki kina habari za kisasa kabisa na inapaswa kusomwa na wanariadha wa novice - pia kuna sehemu nzuri ya motisha kwao.
Romanov N. - Njia ya kukimbia iliyowekwa. Uchumi, ufanisi, wa kuaminika 2013
Nikolay Romanov ndiye mwanzilishi wa njia ya kuendesha mkao. Mbinu hii ya kukimbia ilipata jina lake "mkao" kutoka kwa neno "pose". Jambo la msingi ni kutumia nguvu ya sio misuli tu, bali pia mvuto.
Mkao sahihi, nafasi sahihi ya mguu, muda mfupi wa kuwasiliana na wakati - yote haya yamejumuishwa katika mbinu ya kukimbia kwa mkao. Mwandishi anaelezea kwa kina na kwa ustadi nuances yote ya mbinu hii. Kitabu kitasaidia kuboresha ufanisi wa kukimbia kwa Kompyuta na wataalamu.
Lidyard A., Gilmore G. - Kukimbia na Lidyard 2013
Katika kitabu hiki, Lydyard, mkufunzi mkuu wa karne ya ishirini, pamoja na mwandishi wa habari wa michezo Garth Gilmore, ataelezea wazo lake la kukimbia, mawazo yake juu yake. Pia, mipango ya mafunzo itapewa, lishe bora itaelezewa na historia ya kuibuka kama mchezo itaambiwa kwa kifupi. Ikiwa unataka kujiweka sawa, anza kukimbia, au kuwa na afya, kitabu hiki ni chako.
Sport Drive - Daniels J. - mita 800 hadi marathon. Jitayarishe kwa mbio yako bora ya 2014
Daniels J., ambaye ni mmoja wa makocha maarufu wa mbio, ana uzoefu mwingi katika biashara hii. Katika kitabu hiki, anachanganya maarifa yake mwenyewe na utafiti katika maabara ya kisayansi na uchambuzi wa matokeo ya wanariadha bora ulimwenguni. Kwa kuongezea, mambo ya ujenzi sahihi wa mafunzo yatafunuliwa.
Tofauti na vitabu vingi vya kisasa, hiki kina nyenzo mpya, asili na ya kisasa. Inafaa kwa mafunzo na makocha na wanariadha.
Stuart B. - kilomita 10 katika wiki 7 2014
Kwa kweli, kitabu hiki ni maagizo ya kina na ya hali ya juu juu ya jinsi ya kufikia matokeo mazuri katika wiki saba. Programu za mafunzo zilizowasilishwa ndani yake zitasaidia kukuza sio nguvu tu, bali pia uvumilivu.
Kitabu kina sehemu mbili - katika kwanza kuna utangulizi, mpango wa elimu juu ya nadharia; katika pili, masuala ya kiutendaji kama vile kuchagua kiatu, ari, kuweka malengo, na zingine. Ikiwa Kompyuta zinahitaji kitabu kuunda dhana ya kukimbia na mazoezi ya asili ya mwili, basi wanariadha wenye ujuzi zaidi wataweza kupata habari mpya mpya hapo.
Stankevich R. A. - Wellness inayoendesha kwa umri wowote. Imethibitishwa na mimi mwenyewe 2016
Kitabu kilikusudiwa vikundi tofauti vya umri. Mwandishi wake, Roman Stankevich, alifanya mazoezi ya kukimbia kwa afya - kukimbia, kuteleza kwa miaka arobaini. Baada ya kukusanya uzoefu mwingi, mwandishi ametia maarifa yake kwenye karatasi kusaidia waanziaji katika kufahamu mbinu hizi. Kitabu hicho kinapanga mapendekezo ya mafunzo na hutoa maarifa ya kimsingi juu ya athari za kukimbia kwa mtu.
Mkufunzi wa kitabu - Shutova M. - Mbio 2013
Kitabu kizuri na vielelezo vya hali ya juu. Hutoa maarifa ya kimsingi juu ya kukimbia, juu ya asili yake. Anaelezea mambo kama lishe, kukimbia, mafunzo. Licha ya ukweli kwamba kitabu kiliandikwa kwa Kompyuta, mafunzo ni ya kitaalam - ndefu, ya kuchosha. Sio kila mtu atakayejiruhusu kutumia masaa 2-3 kwa siku kwenye madarasa.
Körner H., Chase A. - Mwongozo wa Runner ya Marathon ya 2016
Hal Kerner ni mmoja wa wakimbiaji bora wa marathon, ameshinda mbio mbili za Mataifa ya Magharibi. Katika kazi yake, anashiriki uzoefu wake wa kibinafsi katika kukimbia umbali mrefu - kutoka kilomita 50 hadi maili 100 au zaidi.
Uteuzi wa vifaa, upangaji wa mbio, kunywa wakati wa kukimbia, mikakati yote imefunikwa katika kitabu hiki. Je! Unataka kukimbia ultramarathon yako ya kwanza au kuboresha matokeo yako ya kibinafsi? - Basi kitabu hiki ni kwa ajili yako.
Murakami H. - Ninazungumza nini wakati ninazungumza juu ya kukimbia 2016
Kitabu hiki ni neno jipya katika fasihi ya michezo. Kwenye hatihati ya mfano na mchoro rahisi, kazi hii ya Murakami inakuhimiza kabisa kuanza masomo. Kwa kweli, ni tafakari juu ya falsafa ya kukimbia, asili yake.
Bila kutoa majibu mahususi kwa maswali yake mwenyewe, mwandishi humruhusu msomaji kubahatisha aliyoandika. Kitabu hiki ni cha watu ambao wanataka kupata sura lakini hawawezi kuanza.
Yaremchuk E. - Kukimbia kwa wote 2015
Mbio sio mchezo tu, pia ni tiba ya magonjwa mengi - mwandishi anahubiri ukweli kama huo rahisi. Kupanua kwa lugha inayoeleweka mada za mafunzo, lishe na ubashiri wa kukimbia na kuchanganya hii na takwimu za michezo na misingi ya mbio za michezo, Yaremchuk imeunda kitabu kizuri na cha hali ya juu kwa hadhira pana na anuwai.
Roll R. - Ultra 2016
Mara tu akiwa mlevi na shida ya unene kupita kiasi, Roll bado alikuwa na uwezo sio tu wa kupata motisha, lakini pia kuwa mmoja wa watu wenye nguvu ulimwenguni! Siri yake ni nini? Ni katika motisha. Katika kitabu hicho, mwandishi anazungumza juu ya jinsi alivyoanza mafunzo yake, jinsi alivyopata matokeo ya hali ya juu na mengi zaidi. Ikiwa unataka kuanza masomo yako, kitabu hiki ni chako.
Travis M. na John H. - Ultrathinking. Saikolojia ya kupakia zaidi 2016
Baada ya kumaliza mbio zaidi ya mia moja katika hali mbaya zaidi, mwandishi, bila shaka, ana uvumilivu bora wa akili na mwili. Aliamua kuweka uzoefu wake kwenye karatasi ili kusaidia watu wengine kufikia malengo yao.
Sio wanariadha tu wanaoweza kupendekezwa kusoma kitabu hiki, lakini pia kwa watu wa kawaida ambao wana shida na motisha na mafadhaiko ya kisaikolojia.
Vitabu kwa Kiingereza
Marathon ya Higdon H. - 1999
Hal Higdon ni kocha maarufu, mwanariadha, mkimbiaji wa marathon. Katika kitabu hicho, alielezea mengi ya nuances ya kukimbia kwa umbali mrefu na kutoa mwongozo kamili wa kuandaa mkimbiaji wa marathon kwa mbio kubwa. Mwandishi hapuuzi suala la marathon ya kwanza, kwa sababu haiitaji tu mazoezi magumu ya mwili, lakini pia maandalizi mazuri ya maadili.
Mwanzo wa kukimbia 2015
Kitabu kinaweza kuitwa mwongozo, mpango wa elimu kwa wanariadha wa novice. Vidokezo vya kupunguza uzito na lishe, kipimo cha motisha, regimens za mafunzo, kutafiti njia tofauti za mafunzo - yote katika kitabu cha Mbio cha Kompyuta.
Bagler F. - Mwanariadha 2015
Toleo hili la hivi karibuni la Kiingereza la kitabu hiki, kilichoandikwa na Fiona Bagler, kinazungumza juu ya kukimbia kama nidhamu ya michezo, kupanua mipaka ya uelewa wako wa mchezo huu. Kitabu hakina motisha tu, bali pia vidokezo muhimu, habari juu ya lishe bora na vifaa. Imependekezwa kwa kusoma na watu zaidi ya ishirini.
Ellis L. - Mwongozo wa Msingi wa Mbio za Marathon. Toleo la tatu
Toleo la tatu la mwongozo wa mbio za marathon lina ushauri juu ya mbinu sahihi ya kukimbia, mbinu za mafunzo, na habari ya lishe. Kitabu kimeandikwa kwa lugha rahisi na inayoeleweka, bora kwa wakimbiaji wa mbio za mwanzoni.
