Kuumia magoti: aina ya majeraha ya goti, msaada wa kwanza na matibabu * Crossfit

Kuumia kwa goti kwa mwanariadha ni jambo lisilo la kufurahisha na lenye uchungu sana. Ni yeye ambaye anaweza kubisha nje hata mwanariadha mwenye taaluma na ngumu kutoka kwa mchakato wa mafunzo kwa muda mrefu. Wanariadha wengine mashuhuri na waahidi wakati mmoja ilibidi waache mchezo mkubwa haswa kwa sababu ya jeraha la kiungo hiki. Jinsi ya kuzuia jeraha la goti na nini cha kufanya ikiwa itatokea, tutasema katika nakala hii.

Anatomy ya magoti

Msingi wa mifupa ya pamoja ya goti imeundwa na mwisho wa mbali wa femur, mwisho wa karibu wa tibia, na kichwa cha fibula. Nyuso za kutamka za mifupa - kichwa cha femur na tibia - zimefunikwa na cartilage nene. Maeneo ya karibu ya "mawasiliano" ya mifupa huitwa mitindo. Wao ni curved katika femur na, kinyume chake, concave katika tibia. Kuongeza mkusanyiko wa nyuso zinazoelezea, na pia kwa shinikizo sare zaidi ya mitindo kwa kila mmoja, kuna muundo wa cartilaginous - menisci - kati ya nyuso za mifupa. Kuna mbili kati yao - ya ndani na ya nje, mtawaliwa wa wastani na wa baadaye. Muundo wote umeimarishwa kutoka ndani na mfumo wa mishipa.

Vifaa vya Ligamentous

Mishipa ya msalaba hupita kati ya menisci - ya mbele na ya nyuma, ikiunganisha femur na tibia. Wanacheza jukumu la kuzuia mifumo: ligament ya mbele ya msalaba inazuia shin kusonga mbele, ya nyuma kutoka kuhama nyuma. Kuangalia mbele, tunagundua kuwa kano la msalaba wa anterior linahusika zaidi na jeraha.

Kwenye uso wa mbele wa pamoja, menisci imefungwa na ligament inayobadilika ya pamoja ya goti. Kapsule ya pamoja ina vipimo vikubwa, hata hivyo, ni nyembamba na haina nguvu kubwa. Hutolewa na mishipa inayoshirikiana na goti pamoja:

ligament ya tibial - inaendesha kutoka kichwa cha tibia hadi condyle ya kati ya femur;
ligament ya pekee - inaendesha kutoka kichwa cha fibula hadi condyle ya baadaye ya femur;
ligament ya oblique popliteal - hufanya nyuma ya begi ya pamoja ya goti, kwa sehemu ni kuendelea kwa tendon ya misuli ya misuli;
tendon ya misuli ya quadriceps femoris - inapita kando ya uso wa mbele wa goti, inaunganisha na ugonjwa wa ugonjwa wa tibia. Patella pia imeunganishwa hapa - mfupa mdogo wa sesamoid, iliyoundwa iliyoundwa kuongeza uwezo wa nguvu ya quadriceps. Sehemu ya tendon ambayo hutoka kwa patella hadi kwenye ugonjwa wa kifua kikuu inaitwa ligament ya patellar.

Uso wa ndani wa pamoja umewekwa na utando wa synovial. Mwisho huunda safu ya viendelezi vilivyojazwa na tishu za adipose na maji ya synovial. Wanaongeza cavity ya ndani ya pamoja ya goti, na kuunda hifadhi ya ziada ya kutuliza pamoja na menisci.

Tende za misuli inayozunguka goti hutoa utulivu wa ziada. Hizi ni misuli ya paja na mguu wa chini.

Kikundi cha misuli ya mbele

Wakati wa kuzungumza juu ya misuli ya paja, zinaweza kugawanywa katika vikundi vinne, kulingana na eneo lao kwa uhusiano wa magoti.

Kikundi cha nje kinawakilishwa na misuli ya quadriceps femoris. Ni malezi makubwa, yenye vichwa vinne ambavyo hufanya kazi tofauti:

rectus femoris inaongeza paja;
vichwa vya kati, vya nyuma na vya kati vya quadriceps vimejumuishwa kuwa tendon ya kawaida na ndio extensors ya mguu wa chini;

Kwa hivyo, kazi ya quadriceps ni mbili: kwa upande mmoja, inabadilisha paja, kwa upande mwingine, inainua mguu wa chini.

Misuli ya sartorius pia ni ya misuli ya kikundi cha paja la nje. Ni ndefu zaidi mwilini na hutembea kupitia viungo vya nyonga na magoti. Mwisho wake wa mbali umeambatanishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa tibia. Kazi ya misuli hii ni kugeuza nyonga na kugeuza mguu wa chini. Anawajibika pia kwa utunzaji wa nyonga, ambayo ni, kwa kugeuza ya pili nje.

Kikundi cha misuli ya nyuma

Kikundi cha misuli ya nyuma ni pamoja na misuli ambayo kazi yake ni kupanua nyonga na kugeuza mguu wa chini. Ni:

biceps femoris, yeye pia ni mguu. Kazi zake zimeorodheshwa hapo juu. Mwisho wa mbali hushikilia kichwa cha fibula. Misuli hii pia inasimamia mguu wa chini;
misuli ya sememembranous - tendon ya mbali inaambatana na kingo ndogo ya kondole ya kati ya tibia, na pia inatoa tendon kwa ligament ya oblique popliteal na fascia ya watu wengi. Kazi ya misuli hii ni kubadilika kwa mguu wa chini, ugani wa paja, kutamka kwa mguu wa chini;
misuli ya semitendinosus ya paja, ambayo imeshikamana na mwisho wa mbali wa ugonjwa wa kifua kikuu na iko katikati. Inafanya kazi za kupunguka kwa mguu wa chini na matamshi yake.

Kikundi cha ndani na cha baadaye

Kikundi cha misuli ya paja la ndani hufanya kazi ya kuongeza paja. Inajumuisha:

misuli nyembamba ya paja - iliyounganishwa kwa mbali na ugonjwa wa ugonjwa wa tibia, inawajibika kwa kunyonya paja na kupunguka kwake katika pamoja ya goti;
adductor magnus - imeambatanishwa na mwisho wa mbali kwa epicondyle ya kati ya femur na ndio misuli kuu ya adductor ya paja.

Kikundi cha misuli ya baadaye, kinachowakilishwa na fascia lata tensor, inawajibika kwa kuteka nyara kwa upande. Katika kesi hii, tendon ya misuli hupita kwenye njia ya iliotibial, ikiimarisha ukingo wa nyuma wa goti pamoja na kuimarisha ligament ya peroneal.

Katika kila sehemu, sio kwa bahati kwamba tunazungumza juu ya viambatisho vya distal vya misuli inayozunguka pamoja ya goti, kwa sababu tunazungumzia goti. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa na wazo la ni misuli gani inayozunguka goti na inawajibika kwa harakati anuwai hapa.

Wakati wa ukarabati na hatua za matibabu zinazolenga kuondoa matokeo ya majeraha ya goti, ikumbukwe kwamba, kwa kufanya kazi kwa bidii, misuli hupitia yenyewe kuongezeka kwa damu, ambayo inamaanisha oksijeni na virutubisho. Hii, kwa upande wake, husababisha utajiri wa viungo pamoja nao.

Kuna vikundi viwili zaidi vya misuli, bila ambayo haiwezekani kuzungumza juu ya hali ya viungo vya magoti. Hizi ni misuli ya ndama, ambayo imegawanywa katika vikundi vya mbele na vya nyuma. Kikundi cha nyuma kinawakilishwa na misuli ya triceps ya mguu wa chini, iliyo na gastrocnemius na misuli ya pekee. "Seti" hii ya misuli inawajibika kwa upanuzi wa kifundo cha mguu na goti. Ipasavyo, tunaweza kutumia muundo wa misuli iliyoonyeshwa kwa matibabu ya magonjwa ya pamoja ya magoti.

Kikundi cha nje kinawakilishwa haswa na misuli ya ndani ya tibialis. Kazi yake ni kupanua mguu, ambayo ni, kusogeza mguu kuelekea yenyewe. Inashiriki kikamilifu katika uundaji wa matao ya mguu, na ukuaji wa kutosha wa misuli ya tibial, miguu gorofa huundwa. Kwa upande mwingine, hubadilika kwa njia ambayo mzigo kwenye viungo vya goti huongezeka, ambayo husababisha kwanza maumivu ya muda mrefu kwenye viungo vya goti, kisha arthrosis ya viungo vya magoti.

Aina za majeraha ya goti

Majeraha ya goti ni pamoja na yafuatayo:

Kuumia

Mchanganyiko ni jeraha lisilo na madhara zaidi la goti. Inapatikana kwa mawasiliano ya moja kwa moja ya pamoja na uso wowote mgumu. Kuweka tu, unahitaji kugonga kitu.

Ishara za kliniki za kuumia ni maumivu ya papo hapo ambayo hufanyika mara tu baada ya jeraha lenyewe, hatua kwa hatua kugeuka kuwa kuuma, nguvu ya chini, lakini huingilia sana.

Kama sheria, maumivu katika eneo la pamoja na michubuko yapo kila wakati, inaweza kuongezeka kidogo na harakati. Upeo wa harakati zinazofanya kazi ni mdogo: ugani wa pamoja kawaida ni ngumu zaidi. Isipokuwa ni michubuko ya popliteal fossa, ambayo kupunguka kwa mguu wa chini pia inaweza kuwa ngumu. Pamoja na aina hii ya jeraha, digrii chache za mwisho za mguu kwenye goti haziwezekani sio sana kwa sababu ya maumivu, lakini kwa sababu ya hisia za "mwili wa kigeni" au hisia ya "kutafuna".

Jeraha hupita peke yake na hauitaji matibabu maalum, hata hivyo, ahueni inaweza kuharakishwa kwa njia ifuatayo:

mara tu baada ya jeraha, weka barafu kwenye wavuti ya kuumia;
massage eneo la pamoja;
fanya tiba ya mwili, kama vile magnetotherapy na UHF (siku ya 2-3 kutoka wakati wa kuumia);
fanya mazoezi maalum.

Kuvunjika kwa Patella

Hii ni jeraha kubwa zaidi kuliko michubuko. Inajumuisha pia mawasiliano ya moja kwa moja ya pamoja ya goti na uso mgumu. Pigo, kama sheria, huanguka moja kwa moja kwenye eneo la patella. Hii inaweza kuwa wakati wa mazoezi ya kuruka (kuanguka kutoka sanduku la kuruka, mbuzi, baa zinazofanana), wakati wa kufanya mazoezi ya kuwasiliana na sanaa ya kijeshi au kucheza michezo (Hockey, rugby, basketball, karate)

Katika michezo ya nguvu, jeraha kama hilo linaweza kusababishwa na ukosefu wa ustadi wa usawa wakati unashikilia uzani juu ya kichwa au ugani kamili wa mguu katika pamoja ya goti chini ya uzito muhimu (kushinikiza, kunyakua, squat ya barbell)

Ishara za kuvunjika kwa patellar

Wakati wa kuumia, maumivu makali hufanyika. Sehemu ya pamoja kando ya uso wa mbele imeharibika. Ubunifu wa eneo la patella ni chungu sana: kwa maneno mengine, huwezi kugusa kikombe cha goti bila maumivu makali.

Kutegemea goti kunawezekana, lakini ni chungu sana, kama vile mchakato wa kutembea. Pamoja imevimba, imekuzwa, ngozi hubadilisha rangi. Fomu ya hematoma kwenye tovuti ya jeraha.

Katika pamoja yenyewe, kama sheria, hematoma muhimu huundwa kila wakati na tukio la hemarthrosis (hii ndio wakati damu inakusanya kwenye cavity ya pamoja). Damu, katika hali nyingi, hujaza cavity ya pamoja na zamu zingine za synovium (angalia sehemu ya Anatomy). Kwa mitambo, ina shinikizo kwenye vifaa vya kifusi cha pamoja. Kwa kuongezea, damu ya kioevu ina athari inakera kwenye nafasi ya kuingiliana ya synovial. Sababu hizi mbili zinaimarisha kila mmoja, na kusababisha maumivu mengi katika pamoja ya magoti.

Kushiriki na kutazama (wakati mtu mwingine anajaribu kupanua magoti yako pamoja) ugani wa goti ni chungu. Na anesthesia chini ya ngozi, unaweza kuhisi patella, ambayo inaweza kuhamishwa, kuharibika, au kugawanyika. Kulingana na mbinu zilizochaguliwa na mtaalam wa kiwewe, matibabu yanaweza kuwa ya kihafidhina au kupitia uingiliaji wa upasuaji.

Mlolongo wa matibabu kwa kuumia kwa patellar

Mlolongo wa vitendo utaonekana kama hii:

kufanya utambuzi sahihi kwa kutumia mashine ya ultrasound na X-ray;
kuchomwa kwa damu kutoka kwa pamoja;
uingiliaji wa upasuaji (ikiwa ni lazima);
urekebishaji wa viungo vya goti na kifundo cha mguu kwa miezi 1-1.5;
baada ya kuondolewa kwa immobilization - kozi ya tiba ya mwili, mazoezi ya mwili (angalia sehemu "Ukarabati baada ya kiwewe").

Uharibifu wa meniscus

Kimsingi, mishipa yoyote iliyoorodheshwa katika sehemu ya Anatomy inaweza kupasuka. Walakini, mishipa ya kusulubisha na menisci hujeruhiwa sana. Fikiria kwanza uharibifu wa menisci. (Jifunze zaidi juu ya majeraha ya mishipa ya goti.)

Jukumu la meniscus ni kutoa mkusanyiko mkubwa wa nyuso za articular na mzigo hata kwenye mitindo ya tibial. Kupasuka kwa meniscus kunaweza kuwa sehemu au kamili. Kuweka tu, meniscus inaweza "kupasuka" tu, ambayo itakiuka uadilifu wake, au kipande cha meniscus kinaweza kutoka.

Tofauti ya pili ya jeraha haifai - kipande cha cartilaginous kimeunda mwili wa chondral ambao huhamia kwa uhuru kwenye cavity ya pamoja, ambayo, chini ya hali fulani, inaweza kusonga kwa njia ambayo itazuia sana harakati zinazofanya kazi ndani ya pamoja. Kwa kuongezea, mwili wa chondral unaweza kubadilisha msimamo wake mara kadhaa bila kuwa katika hali ya "wasiwasi" kila wakati. Katika kesi hii, upasuaji unaweza kuhitajika ili kuondoa kipande kilichovunjika.

Tofauti na malezi ya kasoro ya meniscus sio mbaya sana. Katika hali kama hiyo, wakati wa kufanya mazoezi fulani ya matibabu, kwa muda, kasoro hiyo "imefungwa" kabisa na tishu zinazojumuisha.

Shida kuu ya majeraha ya meniscus ni kwamba ikiwa haikutibiwa, baada ya muda wana uwezekano wa kusababisha arthrosis ya pamoja ya magoti, ugonjwa wa kuzorota ambao huharibu sehemu ya cartilaginous ya pamoja ya goti.

Kupasuka kwa mishipa ya cruciate

"Misalaba" ya mbele mara nyingi huharibiwa. Mzigo juu yao ni mkubwa hata katika maisha ya kila siku, sembuse shughuli za michezo. Jeraha hili ni kawaida kwa mbio za kasi, sketi za kasi, wachezaji wa raga, wachezaji wa mpira wa magongo, wachezaji wa Hockey ya barafu - wale wote ambao hubadilisha vipindi vya kukimbia moja kwa moja na mbio. Ni wakati wa mbio, wakati goti linapobadilika na kunyooka kwa ukubwa chini ya mzigo mkubwa, kwamba mishipa ya kusulubiwa hujeruhiwa kwa urahisi.

Chaguo jingine ni kushinikiza jukwaa na miguu yenye uzito kupita kiasi dhidi ya msingi wa hyperextension ya magoti katika hatua ya mwisho ya waandishi wa habari. Maumivu wakati wa jeraha ni ya nguvu sana kwamba inaweza kusababisha mshtuko wa kichefuchefu na kutapika. Msaada wa konda ni chungu sana. Hakuna hisia ya utulivu wakati wa kutembea.

Katika mguu ulioharibiwa, kuhamishwa kwa mguu wa chini na hyperextension ya pamoja ya goti inawezekana. Kama sheria, wakati wa kuumia, hauwezekani kugundua uharibifu wowote. Kwa hali yoyote, utaona misuli ya spasmodic karibu na pamoja, ugumu wa harakati inayofanya kazi, na kuongezeka kwa ujazo wa pamoja, uwezekano mkubwa unaosababishwa na hemarthrosis.

Matibabu ya uharibifu wa vifaa vya ligament inaweza kuwa ya kufanya kazi na ya kihafidhina. Pamoja na shughuli katika kupona haraka. Walakini, operesheni hiyo inaweza kuwa kichocheo cha malezi ya baadaye ya arthrosis ya pamoja ya goti, kwa hivyo, unapaswa kumsikiliza daktari wako kwa uangalifu na uzingatia maoni yake kuhusu kesi yako.

Mazoezi ya kuvuka msalaba

Mazoezi hatari zaidi ya msalaba kwa viungo vya magoti ni:

kuruka kwenye sanduku;
squats na ugani kamili wa viungo vya magoti hapo juu;
kunyakua mizani na vinyago;
kukimbia umbali mfupi;
mapafu ya kuruka na kugusa magoti ya sakafu.

Mazoezi yaliyoorodheshwa hapo juu, yenyewe, hayasababisha kuumia kwa goti. Wanaweza kukasirisha kwa njia isiyo ya busara ya mafunzo. Inamaanisha nini?

Huna haja ya kuongeza sana uzito wako wa kufanya kazi na marudio. Huna haja ya kufanya kazi kwa muda mrefu zaidi ya hatua ya kutofaulu.
Huna haja ya kufanya zoezi hili ikiwa una usumbufu wa goti.
Kwa kiwango cha chini, unahitaji kubadilisha mbinu ya utekelezaji kuwa sahihi, kama kiwango cha juu - kataa kufanya zoezi hili ikiwa hautapewa.

Första hjälpen

Msaada wa kwanza kwa jeraha lolote la goti ni kupunguza ujenzi wa hematoma na kupunguza maumivu. Jambo rahisi zaidi kufanya ni kutumia compress baridi kwenye eneo la pamoja.

Compress hutumiwa mbele ya pande zote mbili za pamoja. Kwa hali yoyote lazima fossa ya watu wengi haijapoa.Hii ni hatari na inaweza kusababisha vasospasm ya kifungu kikuu cha neva cha mguu wa chini.

Ikiwa maumivu ni makubwa, dawa ya kupunguza maumivu inapaswa kutolewa. Kwa kweli, ni muhimu kuita timu ya wagonjwa na kusafirisha mwathirika hadi kufikia hatua ya kutoa huduma ya kiwewe.

Matibabu

Matibabu ya viungo vya magoti baada ya kuumia inaweza kuwa ya kufanya kazi na ya kihafidhina. Kuweka tu, kwanza wanaweza kufanya kazi, basi wanaweza kusonga pamoja, au wanaweza kuizuia tu. Mbinu hutegemea hali maalum na jeraha. Katika kesi hii, haiwezekani kutoa pendekezo moja kwa kila mtu.

Mlolongo wa matibabu imedhamiriwa na mtaalam wa magonjwa ya mifupa.

Usijitekeleze dawa! Inaweza kukuongoza kwa matokeo ya kusikitisha kwa njia ya arthrosis ya pamoja ya goti, maumivu sugu na uharibifu wa kati kwa kiungo cha kiuno cha jina moja!

Kuna kipengele maalum cha matibabu ya uharibifu wa ligament. Bila kujali kama operesheni hiyo ilifanywa au la, baada ya kipindi cha kukomesha, na wakati mwingine badala yake, kutokukamilika kwa sehemu na orthosis iliyokunjwa hutumiwa.

Ukarabati baada ya kuumia

Ili kuimarisha pamoja ya goti baada ya kuumia, ni muhimu kuondoa harakati za kukandamiza kwa muda mrefu (hadi mwaka). Hizi ni aina zote za squats, bila kujali ikiwa zinafanywa kwenye mashine au la.

Inahitajika pia kuimarisha misuli hiyo ambayo inazunguka magoti pamoja: extensors, flexors, watekaji nyara na adductors ya mapaja. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kutumia vifaa maalum vya mafunzo ya nguvu. Kila harakati inapaswa kufanywa angalau mara 20-25. Kupumua kunapaswa kuwa sawa na kwa sauti: exhale kwa juhudi, vuta pumzi kwa kupumzika. Kupumua ikiwezekana na tumbo.

Ugumu huo unapaswa kujumuisha utekelezaji wa kila moja ya harakati zilizo hapo juu kwa njia moja, na uzani unaokuruhusu kufanya upeo maalum wa marudio.

Chukua kasi ya utekelezaji polepole, kwa hesabu mbili au tatu. Amplitude, ikiwa inawezekana, inapaswa kuwa ya juu. Kwa jumla, unaweza kurudia hadi miduara kama 5-6 kwa kila Workout. Kwa misuli ya ndama, itakuwa muhimu kufanya hivi: baada ya kila zoezi ambalo halilengi misuli ya paja, ndama huinua. Fanya hivi pia polepole, na kiwango cha juu kabisa na bila kushikilia pumzi yako, hadi utakapohisi hisia kali ya kuwaka katika kikundi cha misuli lengwa.

Anza kozi yako ya ukarabati na paja moja kwa mazoezi na seti moja ya ndama huinuka.

Mwisho wa mwezi wa tatu wa ukarabati, unapaswa kufanya angalau miduara 4 kwa mazoezi na angalau mara 2 kwa wiki. Kuanzia kipindi hiki, na kozi nzuri ya mchakato wa ukarabati na kupita kwa maumivu, pole pole unaweza kurudi kwenye mizigo ya kukandamiza. Ni bora kuanza na mashine za mguu kwenye simulator na ukuzaji wa uzito wako mwenyewe. Tu baada ya hapo unaweza kuendelea kufanya squats na uzito wao wenyewe.

Walakini, wakati huu wote ni wa kibinafsi! Sikiza mwili wako. Ikiwa unahisi wasiwasi, ongeza hatua ya "hakuna-compression" kwa muda zaidi. Kumbuka, hakuna mtu isipokuwa wewe, katika hatua hii, atakayeweza kujua utoshelevu wa mizigo.