Vipande vya magoti vya kurekebisha pamoja ya goti wakati wa mafunzo: jinsi ya kuchagua na jinsi ya kuamua saizi? * Crossfit

Wakati wa kuzingatia vifaa vya michezo, kuna vikundi viwili kuu ambavyo mara nyingi huumiza wanariadha. Hizi ni nyuma na miguu. Na ikiwa ni rahisi kuokoa mgongo wako, unaweza tu kuweka mkanda mzuri wa kurekebisha uzito, lakini kwa magoti kila kitu ni ngumu zaidi. Ikiwa mikanda ya riadha inaruhusiwa katika mashindano karibu yoyote, kwani hayaathiri utendaji halisi wa mazoezi, basi pedi za magoti zinazokuruhusu kurekebisha mguu haziwezi kutumika kila mahali. Wacha tuchunguze swali kwa undani zaidi.

Habari za jumla

Vipande vya magoti ni michezo na vifaa vya matibabu iliyoundwa kutengeneza magoti pamoja. Wanaweza kutumika katika kesi kuu tatu:

Matibabu - kwa kweli, kwa hili waligunduliwa. Kazi kuu ya pedi hiyo ya magoti ni kurekebisha pamoja katika nafasi sahihi ya uponyaji zaidi.
Michezo - iliyoundwa kuzuia majeraha wakati wa kupanda nzito.
Kuzuia kila siku. Inatumiwa na watu wenye uzito kupita kiasi ili kupunguza mafadhaiko kwenye viungo.

Kwa kuongezea, zote zina muundo na sura sawa.

Vipande vya magoti na bawaba

Licha ya umaarufu mkubwa wa pedi za goti zilizo na bawaba, ukweli kadhaa unapaswa kuzingatiwa mara moja. Vipande vya magoti kama hizi ni muhimu kwa kushikilia kwa nguvu. Mwanzoni wana mwelekeo wa matibabu. Harakati ya bure ya goti kando ya mhimili mmoja inahakikishwa na shimo maalum.

Kazi yao kuu ni kurekebisha mishipa ili kuepusha ulemavu. Hazijatengenezwa kwa mizigo mizito (kuinua barbell zaidi ya kilo 100), kwani katika kesi hii, urekebishaji mwingi utakuwa hatari, na unganisho litaanza kuchakaa.

Hizi ni pedi za magoti kwa kuvaa kila siku. Na, muhimu zaidi, kama bandeji za kunyooka, pedi za magoti zilizo na bawaba ni marufuku na mashirikisho mengi, kwani hukuruhusu kupata faida katika squat.

Jinsi ya kuchagua?

Kuchagua pedi za goti, unahitaji kuzingatia malengo yako na uwezo wa kifedha. Kawaida ubora wa pedi ya goti haitegemei mtengenezaji. Wakati huo huo, wazalishaji maarufu wana faida za ziada kwa njia ya gridi kubwa ya saizi. Chagua kulingana na ufuatao ufuatao:

aina;
kulingana na aina ya jeraha la goti na mapendekezo ya daktari;
nyenzo;
saizi.

Pedi za magoti	Picha	Aina	Aina ya jeraha la goti	Nyenzo	Ukubwa	Mtengenezaji	Ukadiriaji wa mtumiaji	Bei
TEKITI YA MANJANO YA TITAN ANATEGEMEA	© titansupport.com	Inarekebisha	Kipindi baada ya kujitenga	Kitambaa cha elastic	Inalingana na meza	TITAN	8	Karibu $ 100
SBD MAGOTO YATINGA	© sbd-usa.com	Ukandamizaji	Kuumia pamoja	Kitambaa cha elastic	Inalingana kulingana na jedwali 1 chini	SBD	7	Karibu $ 100
Sling Shot Knee Sleeve 2.0	© alamabellslingshot.com	Kushuka kwa thamani	Prophylactic	Kitambaa cha elastic	Inalingana na meza	Risasi ya Kombeo	9	Karibu $ 100
Sasisha 7051	© rehband.com	Inarekebisha	Kipindi baada ya kujitenga	Kitambaa cha elastic	Inalingana na meza	Kanda tena	6	Karibu $ 100
Kraftigare pedi ya goti iliyoboreshwa Rehband 7751	© rehband.com	Ukandamizaji	Kuumia pamoja	Kitambaa cha elastic	Inalingana na meza	Kanda tena	7	Karibu dola 150
Rocktape Nyekundu 5mm	© rocktape.ru	Inarekebisha	Kipindi baada ya kujitenga	Kitambaa cha elastic	Inalingana kulingana na jedwali 1 chini	Rocktape	8	<50 USD
Rehband Wanawake wa Pinki 105333	© rehband.com	Ukandamizaji	Kuumia pamoja	Kitambaa cha elastic	Inalingana kulingana na jedwali 1 chini	Kanda tena	7	Karibu $ 100
Pedi za goti za ELEIKO	© eleiko.com	Kushuka kwa thamani	Prophylactic	Kitambaa cha elastic	Inalingana kulingana na jedwali 1 chini	ELEIKO	9	<50 USD

Aina

Kama tulivyosema hapo awali, pedi za magoti kawaida hugawanywa kulingana na mwelekeo wao. Lakini kwa kweli, mgawanyiko ni wa kina zaidi. Wote wamegawanywa katika:

Ukandamizaji. Hii ndio aina ya pedi za goti wakati umechelewa sana kufanya aina yoyote ya kinga. Zinastahili kwa watu ambao tayari wana jeraha la goti na wanahitaji kuizuia kuenea zaidi. Mara nyingi hutumiwa katika kuinua nguvu, kwani kuinua uzito mkubwa mapema au baadaye kutaumiza karibu wote wanaoinua.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Kushuka kwa thamani. Hizi ni pedi sawa za magoti ambazo hapo awali zilikusudiwa watu wenye uzito kupita kiasi. Walakini, anuwai ya matumizi yao ni pana zaidi. Hasa, pedi za kunyonya mshtuko, kwa sababu ya unyogovu, hupunguza athari kwa goti wakati wa kukimbia. Wao hutumiwa na wakimbiaji wa kitaalam wakati wa mazoezi, wachezaji wa mpira wa miguu, wachezaji wa mpira wa magongo, wachezaji wa raga na wavukaji.
© sportpoint - stock.adobe.com
Inarekebisha. Aina hii ya pedi za goti zinawasilishwa karibu kila mazoezi. Inashauriwa kuivaa kabla ya njia nzito. Pedi za magoti hazihitajiki tu kwa squats, lakini karibu mazoezi yote ambayo yanajumuisha miguu na yanajumuisha uzani mzito. Hata kwa waamini, watakuwa na faida.
© mdbildes - stock.adobe.com

Nyenzo

Sio lazima ujisumbue sana juu ya nyenzo. Jambo kuu ni kwamba pedi za goti za michezo ni sawa na zina nguvu ya kutosha. Hiyo ni, wakati wa kuchagua, usizingatie nyenzo yenyewe, lakini kwa ukali wake na unyumbufu.

Kwa hivyo, aina zingine adimu zimepigwa marufuku na mashirikisho kwa sababu ya ukweli kwamba ugumu wao hufanya kuchuchumaa iwe rahisi, ni sawa na bandeji za michezo.

Ukubwa

Ukubwa wa pedi ya goti imedhamiriwa kulingana na matundu ya mtengenezaji yaliyotolewa. Jambo ni kwamba wote ni laini sana, ambayo inamaanisha kuwa wanaweza kuwekwa kwa urahisi kwenye mguu ambao hauwatoshei kwa saizi. Walakini, unahitaji kuelewa jinsi ya kuamua saizi ya pedi sahihi ya goti, ili baadaye isiwe chungu sana wakati wa kutembea au kufanya mazoezi.

Pedi zote za magoti hupimwa kwa sentimita. Ili kujua saizi yako, inatosha kupima mzunguko wa goti. Kwa viboreshaji vya uzani wenye mafunzo, takwimu hii ni kati ya cm 40 hadi 50. Ni nadra sana wakati pedi kubwa za magoti zinahitajika.

Usafi wa goti la michezo, kama sheria, unahitaji kuchukuliwa kwa ukubwa mmoja mdogo. Kwa kuongezea, sababu ya kuamua wakati wa kuchagua pedi ya goti inaweza kuwa sio ubora wake kabisa, lakini saizi ya mesh, ambayo hukuruhusu kuamua ni kwa usahihi gani unaweza kuchagua vifaa kwako mwenyewe.

Kwa makampuni na wazalishaji, kila kitu ni sawa hapa. Mgawanyiko huo ni wa aina tu, wakati mwingine na uimara. Unaweza kuzingatia sio chapa, lakini kwenye hakiki za jukwaa.

Uthibitishaji

Pedi za goti za michezo hazikusudiwa kuvaliwa kila wakati. Zinayo ubishani kadhaa ambao ni nyeti haswa kwa watu zaidi ya miaka 30:

Kwanza kabisa, ni ugonjwa wa osteoarthritis. Ikiwa umeongeza udhaifu wa kifuniko cha mfupa, basi inawezekana kwamba kuvaa mara kwa mara kwa pedi za michezo za goti itasababisha ukweli kwamba mifupa yako yenyewe yameharibika. Hii ni nafasi ndogo sana. Na inahusu tu kurekebisha pedi za goti za michezo.
Ya pili ni mishipa ya varicose. Katika kesi ya mishipa ya varicose, kuna kitu kama uvimbe wa mguu. Inasababishwa kwa sababu ya ukweli kwamba damu nyingi hutiririka kwa miguu kuliko inavyotoka kwa kila kitengo cha wakati. Kwa hivyo, kuvaa pedi za magoti kunaweza kusababisha uundaji wa kuziba kwa venous na kuzorota kwa hali hiyo. Katika kesi hii, pedi za magoti huvaliwa tu wakati wa kipindi cha kukabiliana baada ya kuumia. Na pedi za goti za kuzuia huvaliwa peke kabla ya njia yenyewe. Walakini, watu wanaougua mishipa ya varicose kawaida huhusishwa na squats zaidi ya paundi 20.

Matokeo

Kumbuka kwamba onyo hilo limetanguliwa. Sehemu nyingi za magoti zinaidhinishwa na serikali, ambayo sio kesi na bandeji za elastic. Hii inapeana faida kwa wanariadha wanaoshindana, kwani wanaweza kuteseka na syndromes ya maumivu makali, na pedi za magoti zenyewe hutengeneza trajectory, ambayo, kinadharia, inaruhusu kidogo, lakini kuboresha ufanisi wa mazoezi.

Vipande vya magoti ya CrossFit ama ngozi ya mshtuko au ukandamizaji wa ngozi ya mshtuko.

Kumbuka kwamba pedi za magoti sio nguo za kila siku. Wanavaa tu katika hali mbili:

kwa kurekebisha viungo na mishipa wakati wa kupona kutoka kwa jeraha;
kwa kuzuia, ili usijeruhi mishipa ya goti na usipindishe viungo.

Ninaweza kusema nini mwishowe kuhusu ni yapi ya kuchagua pedi za magoti na ambazo ni bora. Kwa bahati mbaya, kila kitu ni cha kibinafsi hapa. Kumbuka kwamba pedi ya goti la kuzuia inachaguliwa kwa saizi, lakini moja ya michezo inachukuliwa saizi moja ndogo, hii ndiyo njia pekee ambayo inaweza kukukinga na jeraha.