Saladi ya mayai ya tombo - kichocheo na picha ya sahani ladha * Crossfit

Mayai ya tombo - pcs 10.
Chumvi cha kula ili kuonja
Pilipili nyeusi ya ardhi - kuonja
Viungo - hiari
Tango safi (kubwa) - 2 pcs.
Cream cream (mafuta ya chini) - 100 g
Mbegu za Sesame - kwa mapambo

Protini 3.6 g
Mafuta 5.7 g
Wanga 2.6 g

Huduma kwa kila Chombo: 2 Huduma

Maagizo ya hatua kwa hatua

Haichukui muda mwingi kutengeneza saladi tamu na rahisi na mayai ya tombo nyumbani. Tumeandaa mapishi rahisi ya saladi ya lishe na picha za hatua kwa hatua, ambayo pia inafaa kwa wale wanaozingatia lishe bora (PP). Ni rahisi sana kuiandaa, na sehemu bora ni kwamba hauitaji viungo vingi sana. Andaa mimea, tango, na mayai ya tombo. Mchuzi maridadi wa sour cream na mbegu za ufuta zinasisitizwa.

Hatua ya 1

Kwanza unahitaji kuchemsha mayai ya tombo. Mchakato wa kupikia kawaida huchukua dakika 10-15. Baada ya kuchemsha, weka kontena na bidhaa chini ya maji baridi na wacha ipoe.

Hatua ya 2

Mayai ya kuchemsha yanapaswa kusafishwa. Kila yai lililosafishwa lazima likatwe katikati. Unaweza kujitegemea kurekebisha kiasi cha bidhaa kwenye saladi ili kuonja.

Hatua ya 3

Chumvi na pilipili nusu ya mayai. Unaweza pia kuongeza manukato yoyote unayopenda.

Hatua ya 4

Sasa unaweza kuanza na matango. Lazima zioshwe chini ya maji ya bomba, zimefunikwa na kitambaa cha karatasi na kukatwa kwenye pete za nusu.

Ushauri! Ikiwa unakutana na matango ambayo yana ngozi nene, kisha uiondoe ili isiharibu ladha ya saladi.

Hatua ya 5

Ni wakati wa kutengeneza mchuzi. Ili kufanya hivyo, chukua bakuli ndogo na uweke cream ya sour ndani yake. Chumvi na pilipili ili kuonja na kuongeza viungo vyako unavyopenda. Koroga viungo vyote.

Hatua ya 6

Sasa unahitaji kuandaa wiki. Ikiwa umenunua mchanganyiko uliowekwa tayari, kisha uutengeneze vizuri na uusafishe chini ya maji ya bomba ili kuondoa bidhaa zenye ubora wa chini kuingia kwenye saladi. Ikiwezekana, basi kukusanya mkusanyiko mwenyewe. Mchicha, bizari, iliki, saladi ya barafu itafanya. Mboga zaidi, sahani itakuwa na vitamini zaidi, kwa sababu tango tu hutumiwa kutoka kwa mboga.

Hatua ya 7

Ifuatayo, weka tango safi kwenye wiki, na weka nusu ya mayai ya tombo juu.

Hatua ya 8

Chukua saladi ya PP na mchuzi uliopikwa na upambe na mbegu za sesame. Kila kitu, sahani iko tayari, inaweza kutumika kwenye meza.

Hatua ya 9

Saladi inatofautiana kwa kuwa kuna wiki zaidi na saladi kuliko mboga. Sahani ni kamili hata kwa vitafunio vya jioni, kwani haitadhuru takwimu. Furahia mlo wako!