Ikiwa ni pamoja na broths katika lishe yako, ni muhimu kuzingatia KBZhU. Msaidizi mzuri katika suala hili atakuwa meza ya kalori ya mchuzi. Haina kalori tu, bali pia jumla ya yaliyomo kwenye protini, mafuta na wanga.
| Jina | Yaliyomo ya kalori, kcal | Protini, g katika 100 g | Mafuta, g kwa 100 g | Wanga, g katika 100 g |
| Bouillon | 28,05 | 3,61 | 1,53 | 0,52 |
| Mchuzi wa nyama | 4 | 0,6 | 0,2 | |
| Mchuzi wa uyoga | 3 | 0,5 | 0,1 | |
| Mchuzi wa Dasi (dashi) | 120 | 5 | 0 | 30 |
| Kuku au mchuzi wa Uturuki uwazi | 50,7 | 4,3 | 3,6 | 0,4 |
| Mchuzi wa Consommé | 53,8 | 3,2 | 1,2 | 8,3 |
| Mchuzi kahawia | 48,2 | 7,3 | 2 | 0,1 |
| Mchuzi wa mifupa | 28,6 | 4 | 1,3 | 0,2 |
| mchuzi wa kuku | 15 | 2 | 0,5 | 0,3 |
| Mchuzi wenye nguvu wa kuku wa nyumbani | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Mchuzi wa kuku wa konda | 1 | 0,1 | ||
| Mchuzi wa uwazi wa nyama | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| Mchuzi wa samaki | 2 | 0,4 | ||
| Mchuzi wa nyama | 3 | 0,35 | 0,08 | 0,33 |
| Mchuzi wa uyoga | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Kuku bouillon | 5 | 0,39 | 0,12 | 0,62 |
| Mchuzi wa kuku au Consomé | 16 | 2,02 | 0,57 | 0,38 |
| Lapsytepkh (mchuzi na karanga za kukaanga kutoka unga na kukaanga - Adyghe sahani ya kitaifa) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Mchuzi wa nyama | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| Mchuzi wa mboga | 12,85 | 0,65 | 0,18 | 2,36 |
| Mchuzi wa samaki | 16 | 2 | 0,6 | 0,4 |
| Mchuzi wa nguruwe | 40 | 21,67 | 8 | 0 |
| Mchuzi wa yai | 93,17 | 4,31 | 2,75 | 13,25 |
Unaweza kupakua meza ili iwe karibu kila wakati hapa.
