Kwa bahati mbaya, sio kila mtu ana nafasi ya kukimbia mara kwa mara au kuendesha baiskeli nje. Na jambo la kwanza linalokuja akilini ni kununua baiskeli ya mazoezi au treadmill nyumbani. Wacha tuangalie faida na hasara za zote kwa suala la kuchoma mafuta.
Zoezi la baiskeli kwa kupoteza uzito
Faida za baiskeli ya mazoezi kwa kupoteza uzito
Haina vizuizi kwa kuzingatia uzani wa kuanzia. Hiyo ni, unaweza kuanza kufanya mazoezi kwenye baiskeli ya mazoezi kwa kupoteza uzito ikiwa una uzito kupita kiasi, wakati huwezi kuanza kukimbia kwenye treadmill na uzito kupita kiasi.
Baiskeli ya mazoezi inatoa mzigo laini kwa mwili ambao mtu yeyote anaweza kushughulikia. Hata kama huna mazoezi ya mwili, unaweza kuenenda baiskeli ya mazoezi bila hofu ya afya.
Mwelekeo wa kisasa ni aerobics ya baiskeli, inasaidia kuchoma mafuta vizuri sana. Na unaweza kuifanya kwa baiskeli iliyosimama nyumbani kabisa mbele ya TV.
Baiskeli ya mazoezi inachukua nafasi kidogo, tofauti na mashine za kukanyaga zisizobadilisha.
Baiskeli za mazoezi ya bajeti ni ya bei rahisi kidogo kuliko mashine za kukanyaga kwa bei sawa.
Wakati wa mafunzo, unaweza kusoma kitabu au kutazama Runinga bila shida yoyote.
Hasara ya baiskeli ya mazoezi kwa kupoteza uzito
Zoezi kwenye baiskeli iliyosimama ina kiwango cha chini kuliko mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga. Kwa hivyo, kufikia athari sawa kutoka kwa mazoezi kwenye baiskeli ya mazoezi na kwenye mashine ya kukanyaga, utalazimika kukanyaga mara moja na nusu tena.
Ikiwa una shida kali za goti, baiskeli ya mazoezi inaweza kuwa mbaya zaidi. Wakati huo huo, ikiwa shida ni ndogo, basi badala yake, mzigo wa wastani utakuokoa kutoka kwa shida hizi. Katika kesi hii, unahitaji kushauriana na mtaalam.
Hitimisho: baiskeli ya mazoezi inakidhi mahitaji yote ya simulators ya kupunguza uzito. Walakini, inafaa haswa kwa wale ambao wana uzani mwingi, ambayo mwili haupaswi kupewa mzigo mzito. Na pia kwa wale ambao wanahitaji kutofautisha mzigo. Wakati huo huo, ikiwa unashiriki kwenye baiskeli ya baiskeli kwenye baiskeli iliyosimama, basi athari haitakuwa chini ya mashine ya kukanyaga.
Kukata mashine ya kukanyaga
Faida za mashine ya kupunguza uzito
Treadmill ni mashine bora ya kupoteza uzito. Mzigo ambao mtu hupokea wakati wa kukimbia ni wa kutosha kwa mwili kuanza kutoa mafuta.
Kwenye mashine ya kukanyaga, kwa sababu ya nguvu kubwa, uchomaji mafuta ni haraka kuliko baiskeli ya mazoezi.
Mafunzo ya moyo na viungo vya ndani pia huenda haraka wakati wa kukimbia.
Kwa shida za goti, kukimbia polepole, polepole inaweza kuwa dhiki inayofaa ambayo inapaswa kutolewa kwa magoti ili kuponya.
Hasara ya treadmill kwa kupoteza uzito
Kukimbia haipendekezi ikiwa unenepe kupita kiasi. Kwa kuwa mzigo kwenye viungo utakuwa mkubwa sana. Kwa hivyo lazima uanze kwa kutembea. Na kutembea sio mzuri sana kwa suala la kupoteza uzito.
Vitambaa vya kukanyaga visivyobadilika vinachukua nafasi nyingi nyumbani kwako.
Vitambaa vya kukanyaga kawaida hugharimu zaidi ya baiskeli za mazoezi katika kitengo hicho hicho.
Hitimisho: treadmill ni bora zaidi kwa suala la kupoteza uzito. Lakini wakati huo huo, sio kila mtu anayeweza kukimbia. Kwa hivyo, ikiwa una uzito kupita kiasi, ni bora kutumia baiskeli ya mazoezi.
Ili kuboresha matokeo yako ya kuendesha, ni vya kutosha kujua misingi ya kukimbia kwanza. Kwa hivyo, haswa kwako, nimeunda kozi ya mafunzo ya video, kwa kutazama ambayo umehakikishiwa kuboresha matokeo yako na ujifunze kufunua uwezo wako kamili wa kuendesha. Hasa kwa wasomaji wa blogi yangu "Mbio, Afya, Urembo" mafunzo ya video ni bure. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida kwa kubofya kiungo: Siri za kukimbia... Baada ya kujua masomo haya, wanafunzi wangu wanaboresha matokeo yao ya kukimbia kwa asilimia 15-20 bila mafunzo, ikiwa hawakujua juu ya sheria hizi hapo awali.
