- Protini 5.6 g
- Mafuta 6 g
- Wanga 16.5 g
Leo tunashauri kwamba utengeneze saladi rahisi lakini ya kumwagilia kinywa na maharagwe, croutons na sausage nyumbani ukitumia kichocheo cha picha cha hatua kwa hatua ambacho utapata hapa chini.
Huduma kwa kila Chombo: Huduma 4-5.
Maagizo ya hatua kwa hatua
Saladi na maharagwe, croutons na sausage ni chaguo nzuri kwa chakula cha jioni nyepesi au vitafunio. Moja ya viungo kuu ni maharagwe, ambayo yana idadi kubwa ya protini, sawa na thamani ya mnyama. Kwa kuongezea, muundo huo una asidi ya amino, madini (zinki, sulfuri, potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, shaba na zingine, haswa chuma nyingi), vitamini na vitu vingine muhimu. Karoti za kuchemsha, wiki na saladi pia ni vyanzo vya virutubisho muhimu kwa mwili. Croutons na sausage hutoa shibe na nguvu kwa muda mrefu.
Inashauriwa kutumia mtindi wa asili kama mavazi, kama inavyopendekezwa katika mapishi. Unaweza kuibadilisha na mchuzi wa nyumbani ikiwa unataka. Kwa hivyo sahani itageuka sio ladha tu, bali pia na afya.
Ushauri! Toa upendeleo kwa sausage asili ya asili, ambayo ina kiwango cha chini cha vihifadhi na viungo vingine vyenye madhara. Ikiwa una shaka juu ya bidhaa hiyo, ni bora kuibadilisha na nyama ya kuchemsha, ambayo ni faida kwa wale wanaopunguza uzito, wanariadha na watu wanaozingatia kanuni za lishe bora.
Wacha tuanze kupika saladi na maharagwe, croutons na sausage nyumbani. Fuata vidokezo katika mapishi rahisi ya picha kwa hatua hapa chini.
Hatua ya 1
Kuanza kupika saladi na maharagwe, watapeli na sausage nyumbani, unahitaji kuandaa karoti. Inapaswa kuosha kabisa ili kuondoa uchafu. Hakuna haja ya kusafisha. Chemsha mboga ya mizizi kwenye maji ya moto hadi iwe laini. Kupika inapaswa kuchukua kama dakika 20-25 kulingana na saizi ya mboga. Baada ya hapo, toa karoti kutoka kwa maji, wacha iwe baridi, wavue, kata ncha ya karoti. Ifuatayo, kata mboga ya mizizi kwenye cubes za ukubwa wa kati. Tuma kiunga kwenye bakuli la pamoja.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Hatua ya 2
Baada ya hapo, unahitaji kukata sausage ndani ya cubes ya saizi sawa. Inashauriwa kuchukua sigara na kavu, ambayo itakuwa ya kitamu haswa katika saladi. Andaa kachumbari pia. Ndogo zinaweza kukatwa vipande nyembamba. Kubwa ni bora kukatwa kwenye cubes. Tuma sausage na matango kwenye bakuli.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Hatua ya 3
Ifuatayo, safisha na kausha lettuce. Chukua vipande vidogo na uweke kwenye bakuli la pamoja. Mabichi yanahitaji kung'olewa vizuri na kupelekwa huko.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Hatua ya 4
Fungua jar ya maharagwe nyekundu ya makopo. Futa kioevu, hatuitaji. Weka maharagwe kwenye bakuli na viungo vingine.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Hatua ya 5
Inabaki kujaza saladi. Chaguo bora ni mtindi wa asili. Unaweza kuichanganya na unga wa ngano kidogo (kijiko kijiko moja ni cha kutosha) kuifanya iwe nene, basi saladi itachukua sura inayotakiwa baada ya kuweka nje na haitaenea. Ongeza chumvi na pilipili nyeusi ikiwa inataka. Koroga vizuri mpaka laini.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Hatua ya 6
Tumia pete ya kupikia au msaada mwingine wa saladi. Weka chakula vizuri ndani ya pete, ukisawazishe juu.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Hatua ya 7
Ondoa pete kwa uangalifu ili saladi ibaki katika huduma nzuri.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Hatua ya 8
Inabakia kupamba saladi yetu na croutons. Ili kufanya hivyo, chukua tayari au uliyotengeneza kwa mikono yako mwenyewe (mkate lazima ukatwe nyembamba na uoka katika oveni kwa joto la digrii 190-200 kwa dakika tano hadi saba).
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Hatua ya 9
Hiyo ni yote, saladi ladha na yenye lishe na maharagwe, croutons na sausage iko tayari. Juu na mimea kwa uwasilishaji mzuri zaidi. Furahia mlo wako!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
