.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Endesha
  • Mafunzo
  • Habari
  • Chakula
  • Afya
  • Kuu
  • Crossfit
  • Endesha
  • Mafunzo
  • Habari
  • Chakula
  • Afya
Mchezo wa Delta

Fahirisi ya Glycemic ya samaki na dagaa kwa njia ya meza

Samaki ni bidhaa ambayo watu wanaofuatilia lishe yao na afya kwa ujumla hujumuisha katika lishe yao. Kwa kweli, kwa sababu katika dagaa kuna protini nyingi zenye afya na mafuta sahihi yanayofaa kwa afya: Omega-3 na Omega-6. Kwa kuongezea, samaki ni tajiri wa kalsiamu na fosforasi, ambayo ni nzuri kwa mifupa, nywele na kucha. Kwa ujumla, kuna baadhi ya faida. Licha ya umuhimu wote, inafaa pia kuzingatia GI na KBZHU. Kwa hivyo, meza ya fahirisi za glycemic ya samaki iliandaliwa, na unaweza kupata mara moja yaliyomo kwenye kalori na BJU.

BidhaaFahirisi ya GlycemicYaliyomo ya kalori, kcalProtini, g kwa 100 gMafuta, g kwa 100 gWanga, g kwa 100 g
Beluga—13123,84—
Lax ya moto ya moto—16123,27,6—
Caviar nyekundu526131,613,8—
Pollock roe513128,41,9—
Ngisi wa kuchemsha514030,42,2—
Flounder—10518,22,3—
Carp iliyokaanga—19618,311,6—
Mullet ya kuchemsha—115194,3—
Cod ya kuvuta sigara—11123,30,9—
Vipande vya samaki5016812,5616,1
Vijiti vya kaa409454,39,5
Kaa ya kuchemsha—8518,71,1—
Shrimp—95201,8—
Mwani2250,90,20,3
Sangara kukaanga—158198,9—
Cod ini—6134,265,7—
Crayfish ya kuchemsha59720,31,31
Saury katika mafuta—28318,323,3—
Sardini kwenye mafuta—24917,919,7—
Sardine ya kuchemsha—1782010,8—
Herring—14015,58,7—
Lax ya kuchemsha—21016,315—
Mackereli kwenye mafuta—27813,125,1—
Mackerel baridi ya kuvuta sigara—15123,46,4—
Zander—9721,31,3—
Codi ya kuchemsha—76170,7—
Tuna katika juisi yake mwenyewe—96211—
Eel ya kuvuta sigara—36317,732,4—
Chaza za kuchemsha—95143—
Trout ya kuchemsha388915,53—
Hake ya kuchemsha428616,62,2—
Sprats katika mafuta—36317,432,4—
Pike ya kuchemsha—78180,5—

Unaweza kupakua lahajedwali kamili hapa.

Makala Iliyopita

Kutumia bandeji ya goti laini kabla ya kukimbia

Makala Inayofuata

Matone kwenye baa zisizo sawa: jinsi ya kufanya kushinikiza na mbinu

Makala Yanayohusiana

Faida za kutembea: kwa nini kutembea ni muhimu kwa wanawake na wanaume

Faida za kutembea: kwa nini kutembea ni muhimu kwa wanawake na wanaume

2020
Poda ya juu ya BCAA

Poda ya juu ya BCAA

2020
Njia za Kuboresha Uvumilivu wa Mbio

Njia za Kuboresha Uvumilivu wa Mbio

2020
Unachohitaji kwa baiskeli

Unachohitaji kwa baiskeli

2020
Jedwali la kalori la bidhaa za Nestle (Nestle)

Jedwali la kalori la bidhaa za Nestle (Nestle)

2020
Biotini SASA - Mapitio ya nyongeza ya Vitamini B7

Biotini SASA - Mapitio ya nyongeza ya Vitamini B7

2020

Acha Maoni Yako


Makala Ya Kuvutia
Matunda yaliyokaushwa - mali muhimu, yaliyomo kwenye kalori na kuumiza mwili

Matunda yaliyokaushwa - mali muhimu, yaliyomo kwenye kalori na kuumiza mwili

2020
Kuogelea kwa matiti: mbinu kwa Kompyuta, jinsi ya kuogelea kwa usahihi

Kuogelea kwa matiti: mbinu kwa Kompyuta, jinsi ya kuogelea kwa usahihi

2020
Jogging asubuhi kwa ufanisi kupunguza uzito kwa Kompyuta

Jogging asubuhi kwa ufanisi kupunguza uzito kwa Kompyuta

2020

Makundi Maarufu

  • Crossfit
  • Endesha
  • Mafunzo
  • Habari
  • Chakula
  • Afya
  • Ulijua
  • Jibu la swali

Kuhusu Sisi

Mchezo wa Delta

Share Kwa Rafiki Yako

Copyright 2025 \ Mchezo wa Delta

  • Crossfit
  • Endesha
  • Mafunzo
  • Habari
  • Chakula
  • Afya
  • Ulijua
  • Jibu la swali

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Mchezo wa Delta