Smoothie na mananasi na ndizi

Ndizi - 1 pc.
Mananasi - 200 g
Maji yaliyotakaswa - 100 ml

Protini 1.2 g
Mafuta 2.7 g
Wanga 15.9 g

Chini ni kichocheo na picha za hatua kwa hatua za jinsi ya kuandaa laini ya lishe bora na mananasi na ndizi kwenye blender.

Huduma kwa kila Chombo: 2 Huduma.

Maagizo ya hatua kwa hatua

Mananasi ya Ndizi Smoothie ni kitamu cha kupendeza cha nishati asilia ambayo ni rahisi kutengeneza nyumbani na blender. Shukrani kwa mali ya faida ya mananasi, smoothies husaidia kuharakisha kimetaboliki, ambayo, kwa upande wake, husababisha kupoteza uzito.

Mananasi safi tu yanaweza kutumiwa kuandaa kinywaji cha lishe, kwani matunda ya makopo yana sukari nyingi, ambayo hufuta faida zote za jogoo na kuibadilisha kuwa kinywaji cha kalori nyingi.

Ndizi inapaswa kuchukuliwa ikiwa imeiva, na ngozi ya manjano yenye kung'aa, ambayo katika sehemu zingine ilianza giza. Inashauriwa kutumia maji tu yaliyotakaswa katika mapishi hii na picha.

Hatua ya 1

Chukua mananasi na utumie kisu cha jikoni chenye ncha kali ya kung'oa, halafu kata massa vipande vidogo, karibu 2 kwa cm 2. Weka matunda kwenye bakuli la blender. Saga kidogo kwa kasi ndogo.

Hatua ya 2

Chambua ndizi na ukate nyama vipande nyembamba. Weka vipande vya ndizi kwenye bakuli la blender na funika na maji yaliyotakaswa. Saga matunda kwa msimamo unayotaka kwa kupenda kwako. Ikiwa kioevu ni nene sana, ongeza maji zaidi.

Hatua ya 3

Laini laini ya lishe na mananasi kwa kupoteza uzito iko tayari. Kunywa kinywaji mara baada ya kuandaa, baada ya kumimina kwenye chombo chochote. Ongeza cubes chache za barafu ukipenda. Furahia mlo wako!