Hata wakati wa lishe, haupaswi kujikana kitu kitamu. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa ili kupunguza uzito, inatosha tu kuwa katika upungufu wa kalori. Kwa kweli, BJU pia ni muhimu, lakini mara moja kwa wiki, nenda mbili, unaweza kujipangia chakula cha kudanganya mwenyewe, pendeza pipi zako unazozipenda. Kwa hivyo, jedwali la yaliyomo wazi ya kalori yatakusaidia kuhesabu yaliyomo kwenye kalori rahisi na haraka na kuijumuisha katika lishe ya kila siku bila shida yoyote.
| Bidhaa | Yaliyomo ya kalori, kcal | Protini, g katika 100 g | Mafuta, g kwa 100 g | Wanga, g katika 100 g |
| Tikiti maji ya makopo | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Lingonberry iliyochapwa na maapulo | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Lingonberry iliyotiwa | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Zabibu zilizopikwa | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Caviar ya mbilingani | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Boga Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Beetroot au karoti caviar | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pike caviar | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Kabichi iliyokatwa | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Kabichi iliyokatwa | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Mwani wa baharini | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Beets zilizokatwa | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Mishale ya vitunguu iliyokatwa | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Gooseberries iliyokatwa | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitunguu vilivyochapwa | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Karoti za Kikorea | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Karoti za Kikorea | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Puree ya Hawthorn | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Rollmops | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Plum iliyochapwa | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Matango ya chumvi | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Blueberries katika juisi yao wenyewe | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Unaweza kupakua lahajedwali kamili ili uweze kutumia kila wakati hapa.
