Kukimbia ni shughuli muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu na kuuweka mwili wake katika hali nzuri. Mara nyingi, mbio za umbali mrefu hazifanyiki kwa hiari, kwani ukiritimba ni wa kuchosha. Nini cha kufanya na wewe mwenyewe wakati wa kukimbia ili kubadilisha shughuli hizi za michezo, na pia kwa ukuaji wa wakati mmoja wa mwili na roho.
Makala ya kukimbia mahali tofauti, ni nini cha kufanya kwa wakati huu?
Jogging sana hufanywa katika mbuga, misitu na maeneo mengine ya kijani, mazoezi, nyumbani, ikiwa kuna mashine ya kukanyaga. Wacha tuchunguze sifa kuu za maeneo ya kawaida ya kukimbia na upendekeze chaguo bora kuliko kujiweka busy.
Katika bustani
Bustani au eneo lingine la kijani ndio lenye faida zaidi na la kufurahisha kukimbia. Faida hiyo iko katika ukweli kwamba maeneo haya, kama sheria, iko mbali na barabara kuu zilizochafuliwa na gesi hatari, kwa kiwango cha kutosha cha hewa safi inayopatikana kutoka nafasi za kijani kibichi.
Faida muhimu ya kukimbia katika maeneo kama haya ni usanidi wa kupendeza wa njia au barabara za barabarani. Kwa kawaida, wakati njia ya kukimbia haiko kwenye duara lenye kupendeza au moja kwa moja, lakini kando ya njia na njia zinazozunguka, hii inafanya mbio kuwa ya kupendeza na ya kufurahisha.
Njia zisizotengenezwa za kukimbia ni bora kwani zina faida zaidi kwa miguu yako. Lakini ikiwa hakuna kwenye mbuga, lakini kuna njia tu za lami, unahitaji kuchukua mtazamo wa kuwajibika kwa uchaguzi wa viatu kwa kukimbia. Anapaswa kuwa starehe na kuchaguliwa haswa kwa shughuli hii.
Kwenye uwanja huo
Ni vizuri kwenda kwenye michezo katika maeneo maalum, kati ya wanaharakati wengi. Lakini kukimbia kuzunguka uwanja huo, huku kila paja ikipitishwa, inazidi kukasirisha. Ningependa kuingia kwenye mazingira mazuri ili usigundue miduara hii ya kupendeza.
Katika mazoezi
Kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga kwenye mazoezi sio raha. Tofauti na maeneo mengine, picha mbele ya macho ya mkimbiaji huwa sawa kila wakati. Kwa kweli, teknolojia ya kisasa imefanya mashine za kukanyaga kuwa anuwai. Unaweza kurekebisha kasi, na hata pembe ya mwelekeo wa umbali wa kukimbia.
Lakini kando na sensa ya elektroniki inayoonyesha kasi na umbali uliosafiri, hakuna kitu kingine cha kufanya. Na huwezi kutazama kuzunguka sana, haswa kwa kasi kubwa ya kukimbia, kwa sababu kuna hatari ya kuanguka kwa conveyor inayofanya kazi. Kwa hivyo, kwa uchaguzi huu wa mahali hapa kwa michezo, unahitaji kuchagua shughuli nzuri zaidi.
Nyumba
Kila mtu ana ndoto ya kuwa na mazoezi yake mwenyewe au angalau mashine ya kukanyaga nyumbani. Lakini ununuzi wa simulator, hamu ya kuitumia hupotea kwa muda, haswa kwa mazoezi marefu.
Inachosha sana kufanya hatua za haraka zenye kupendeza zinazozungukwa na kuta nne. Ili kufanya mazoezi nyumbani, unahitaji kuunda hali nzuri zaidi inayofaa hamu ya kwenda kukimbia.
Mawazo ya kufanya wakati wa kukimbia
Tumechagua maeneo ya kawaida ya kukimbia, sasa tutachagua chaguzi zinazovutia zaidi za jinsi ya kubadilisha mbio zako katika hali kama hizo.
Muziki
Kusikiliza muziki wakati wa kukimbia ndio chaguo bora zaidi. Inafaa kabisa kwa maeneo yote ya kukimbia. Wimbo uliochaguliwa kwa usahihi utakupa moyo, kukusaidia na maelezo ya kuimarisha na hata kusaidia kufungua upepo wako wa pili.
Watengenezaji sasa wanapeana aina nyingi za masikio ambayo yatatoshea kikamilifu masikioni mwako, hata kwa kukimbia sana. Vichwa vya sauti masikioni mwako, washa wimbo wako uupendao na nenda kwa umbali mrefu!
Video na filamu
Unaweza kutazama video na sinema wakati wa kukimbia nyumbani. Hasa ikiwa simulator iko karibu na Runinga, unaweza kutazama sinema yako inayopenda, safu ya Runinga, klipu ya video na kukimbia kwa urahisi.
Vitabu vya kusikiliza
Wakati hautaweza kusoma vitabu wakati wa kukimbia, kusikiliza kitabu cha kupendeza na vichwa vya sauti ni chaguo bora kwa kukimbia. Huu ndio mfano wakati unakua sambamba, kimwili na kiakili.
Kujifunza lugha za kigeni
Chaguo jingine la maendeleo anuwai. Pakua masomo ya sauti ya kujifunza lugha inayotarajiwa ya kigeni kwenye kichezaji chako, na nenda mbio. Kukimbia kama hiyo itakuwa muhimu mara mbili, utaimarisha mwili wako, na pia kuongeza msamiati wa maneno ya kigeni.
Kuangalia kote
Unaweza kukimbia tu, usitumie teknolojia yoyote, lakini angalia tu kuzunguka. Angalia asili, watu, wapendwa. Lakini unahitaji kuwa mwangalifu usipoteze udhibiti au kuanguka, haswa linapokuja suala la kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga.
Zima tu kichwa chako
Zima kichwa chako tu, zingatia kupumua tu na kukimbia - labda, lakini sio kila mtu anayeweza kuifanya. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzama kabisa katika kukimbia na kufurahiya mchakato.
Kukimbia ni shughuli ya kupendeza, haswa ikiwa unaongeza vitu vyako vya kupendeza kwenye mchakato huu: muziki, vitabu, lugha za kigeni. Baada ya yote, kuchanganya michezo na shughuli unayopenda, utafanya mazoezi na faida sio tu kwa mwili, bali pia kwa roho.
