Wakati mwanamke anaanza kipindi chake, mwili unaweza kutoka kwa densi ya maisha ya kawaida. Wengi wa jinsia ya haki huhisi kizunguzungu, kichefuchefu, udhaifu na usumbufu katika sehemu za siri.
Je! Ni thamani katika vipindi kama hivyo vya maisha kubadilisha njia yako ya kawaida ya maisha, kutoa shughuli za doa, pamoja na kukimbia? Je! Mafunzo ya kukimbia ni hatari wakati mwanamke anapata hedhi? Je! Ni njia gani mbadala za kufundisha katika kipindi hiki? Soma juu ya hii katika nyenzo hii.
Michezo na hedhi
Wasichana na wanawake wengi wa kisasa wana wasiwasi juu ya swali hili: ninaweza kukimbia wakati wa hedhi?
Siku hizi michezo (na kwa ujumla, mtindo mzuri wa maisha) ni maarufu sana. Kwa hivyo, jinsia ya haki hufurahi kutembelea mazoezi, viwanja vya michezo, viwanja, au kufanya mbio za kawaida kwenye bustani. Kuna wasichana na wanawake zaidi na zaidi kila mwaka.
Walakini, wakati wa hedhi, kwa sababu ya ukweli kwamba asili ya homoni inabadilika, kuna hatari ya kuvuruga katika kazi ya mfumo wa moyo na mishipa mwilini. Shinikizo la damu pia linaweza kutokea, misuli inaweza kupoteza sauti, na athari zinaweza kuwa polepole. Pia, jinsia ya haki wakati huu inaweza kuhisi kushuka moyo, kushuka moyo, kusisitizwa ..
Kuna maoni mengi tofauti ikiwa unapaswa kukimbia wakati wa kipindi chako, kwa sababu unapaswa kuacha kufanya mazoezi. Wafuasi wa mazoezi ya mwili wanasema kuwa ni muhimu kutoruka mazoezi. Wengine, badala yake, wanasisitiza kwamba mafunzo yote yanapaswa kusimamishwa katika kipindi hiki. Je! Ni yupi kati yao ni sahihi na sababu hizi zinahusiana na nini?
Michakato ya kisaikolojia katika mwili wa kike
Kuamua ikiwa inashauriwa kukimbia wakati wa kipindi chako, unahitaji kuzingatia hali ya matibabu.
Kwanza unapaswa kushauriana na mtaalam wa magonjwa ya wanawake ikiwa una nia ya kuendelea kufanya mazoezi wakati wa kipindi chako. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wanawake binafsi wanaweza kupata magonjwa anuwai ambayo yanaingiliana na shughuli za michezo wakati wa hedhi.
Dalili hizi ni kama ifuatavyo.
- maumivu makali na makali katika eneo la uzazi kwenye "siku muhimu".
- maumivu ya kichwa, kali sana, pamoja na uwepo wa kizunguzungu, hisia kwamba unaweza kuzimia.
- kutokwa ni nyingi sana (upotezaji mkubwa wa damu).
Ikiwa angalau moja ya dalili hapo juu inazingatiwa ndani yako, ni bora kuacha kukimbia wakati wa "siku muhimu". Na kuanzisha sababu kwa nini magonjwa kama haya yalionekana.
Wakati huo huo, ikiwa kipindi chako kinapita bila kutambulika bila kutokwa sana, maumivu makali na afya mbaya, basi huwezi kubadilisha njia yako ya kawaida ya maisha.
Labda, unapaswa kupunguza kidogo mazoezi ya mwili, kwani wakati wa mazoezi ya mwili, mzunguko wa damu ni mkali sana, pamoja na katika eneo la viungo vinavyohusika na mfumo wa uzazi. Na kwa kuwa upotezaji wa damu hufanyika wakati wa hedhi, njaa ya oksijeni, kizunguzungu kinaweza kuonekana, msichana anaweza kuhisi dhaifu.
Kupunguza mizigo
Kwa kufurahisha, tafiti zingine za matibabu zinaonyesha kuwa sio mazoezi makali sana ya michezo (tunasisitiza - kwa hali ya upole) wakati wa "siku muhimu" zinaweza kuwa na athari nzuri sana kwenye mchakato wa hedhi.
Aina za shughuli ndogo kama hizo ni pamoja na, kwa mfano, kukimbia.
Walakini, lazima mtu asisahau: kwa kuwa kuna upotezaji mwingi wa damu wakati wa hedhi, rasilimali za mwili ni chache. Kwa kweli sio thamani ya kuzipakia tena. Kwa hivyo wakimbiaji wote katika kipindi chao wanapaswa kupunguza mazoezi ya mwili, kasi, kiwango cha mafunzo, na umbali na wakati wa kufunika umbali.
Inaendesha wakati wa kipindi chako
Faida
Wasichana na wanawake wengi ambao hawaachi mafunzo wakati wa hedhi wanasema kuwa mchakato yenyewe hauonekani na ni haraka zaidi, ile inayoitwa ugonjwa wa PMS haijulikani sana. Karibu hakuna maumivu au usumbufu mwingine unahisiwa. Walakini, unahitaji kukumbuka juu ya kipimo na usijishughulishe na mafunzo.
Ni bora kukimbia kwa densi, kukimbia, lakini kukimbia kwa muda na kuongeza kasi, na pia kukimbia na uzani, ni bora kuahirisha baadaye.
Je! Haupaswi kukimbia lini?
Sio siri kwamba wakati wa hedhi, mwili hufanywa upya. Walakini, kwa kiumbe yenyewe, hii ni mzigo mzito.
Kwa hivyo, mzigo wa ziada katika mfumo wa michezo (na kukimbia asubuhi pia) ni sababu nyingine ya kupoteza nguvu na nguvu, ambayo ni muhimu sana kwa mwili katika kipindi fulani cha wakati. Hii ndio sababu madaktari wengi husema hapana wanapoulizwa ikiwa wataendelea kukimbia wakati wa "siku muhimu".
Kwa kuongezea, kulingana na wataalam wengine, mwili wa kike haujatengenezwa kwa mzigo huo na inaweza kushindwa, ambayo, kwanza kabisa, inaweza kuathiri uzazi wa msichana. Kwa hivyo, madaktari wanapendekeza kupeana mwili kupumzika wakati wa hedhi na kutoa mafunzo kwa angalau siku kadhaa.
Vidokezo vya kukimbia wakati wa kipindi chako
Ikiwa, baada ya yote, umechukua uamuzi wa kwenda kukimbia wakati wa "siku zako muhimu", tutakupa vidokezo kadhaa ili kuufanya mchakato huu kuwa salama zaidi na mzuri kwa ustawi wako.
- Wakati wa kukimbia, chagua leso au tamponi za usafi zilizo na kiwango cha juu cha kunyonya kuzuia uvujaji. Ni bora kutoa upendeleo kwa chaguzi kama hizo ambapo adsorbent ya gel iko.
- Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa usafi. Baada ya kukimbia, kuoga kabisa na sabuni au gel ni lazima. Kwa kuongezea, maji hayana tu athari ya utakaso, lakini pia inaboresha sauti ya mwili na mhemko.
- wakati wa hedhi, kizazi iko katika hali wazi, kwa hivyo kuna hatari kwamba vijidudu anuwai anuwai vitaingia hapo. Kwa hivyo, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa usafi, kama ilivyoelezwa hapo juu.
- wakati wa hedhi, huwezi kuchanganya kukimbia na kuogelea, haswa katika maji wazi, na pia kutembelea bafu au sauna, kwani hii inaweza kuathiri vibaya nguvu ya mtiririko wa hedhi na kusababisha udhaifu, kizunguzungu au hata upungufu wa damu.
- unapaswa kufuata lishe, ni muhimu kutenganisha vyakula vyenye viungo na mafuta. Walakini, haupaswi kula kupita kiasi.
Pia siku ya kukimbia, unapaswa kula vyakula vifuatavyo:
- chokoleti kali,
- matunda yaliyokaushwa,
- kahawa au chai na sukari,
- matunda, juisi.
Bidhaa hizi zote zitasaidia kueneza mwili na virutubisho muhimu na kufuatilia vitu, na pia kurudisha nguvu ambayo ilitumika kwenye mafunzo.
Kwa kuongezea, wakati wa madarasa, unapaswa kusikiliza kila wakati mwili wako na kudhibiti ustawi wako. Ikiwa kuna upungufu wowote, basi inashauriwa kuacha masomo na kutafuta ushauri kutoka kwa daktari wa watoto.
Njia mbadala za mafunzo
Kuna njia mbadala kadhaa za kukimbia wakati wa "siku muhimu". Ni:
- mafunzo ya Cardio juu ya simulators,
- Pilatu au madarasa ya yoga.
Aina ya mwisho ya mazoezi ya mwili ni muhimu sana, kwani inakuza massage ya ndani, na ina athari nzuri kwa hali ya mwili wa kike, haswa wakati wa "siku muhimu".
