Nusu ya marathon inaendesha kiwango na rekodi.

Nusu marathon inawakilisha umbali ambao ni nusu kabisa ya marathoni, ambayo ni, km 21 mita 97.5. Marathon ya nusu sio aina ya riadha ya Olimpiki, hata hivyo, mashindano katika umbali huu ni maarufu sana ulimwenguni kote na hufanyika wakati huo huo na marathoni makubwa ya kimataifa. Mashindano ya nusu marathon hufanyika haswa kwenye barabara kuu. Kwa kuongezea, ile inayoitwa ubingwa wa ulimwengu wa mbio za marathon imefanyika tangu 1992.

1. Rekodi za ulimwengu katika mbio za nusu marathon

Rekodi ya ulimwengu katika nusu marathon ya wanaume ni ya mwanariadha kutoka Eritrea Zersinay Tadese. Zersenay alikamilisha nusu ya marathon mnamo 2010 katika 58 m 23 s.

Rekodi ya ulimwengu katika mbio za nusu marathoni za wanawake ni ya mwanariadha wa Kenya Florence Kiplagat, ambaye alivunja rekodi yake ya ulimwengu mnamo 2015 kwa kukimbia umbali katika saa 1 mita 5 sekunde 9.

2. Viwango kidogo vya mbio za nusu mbio kati ya wanaume

2. Viwango kidogo vya mbio za nusu marathoni kati ya wanawake

Ili maandalizi yako ya umbali wa kilomita 21.1 iwe na ufanisi, ni muhimu kushiriki katika mpango uliobuniwa vizuri wa mafunzo. Kwa heshima ya likizo ya Mwaka Mpya katika duka la programu za mafunzo 40% PUNGUZO, nenda ukaboreshe matokeo yako: http://mg.scfoton.ru/

Tazama video: How To Run Your Fastest Half Marathon. You NEED To Do These 3 Workouts (Agosti 2025).