Maendeleo ya kukimbia hayatakuwa sawa. Hii inaweza kuonyeshwa wazi kabisa kwa kutumia grafu maalum katika programu tumizi.
Grafu hii ya mafunzo huhesabu kiwango cha usawa wa mwili na uchovu. Utaratibu wa hesabu ni ngumu sana, lakini kiini ni rahisi. Mazoezi mengi kwa kiwango cha juu cha moyo - kutakuwa na maandalizi mazuri, uchovu mkubwa. Kufanya mazoezi machache kwa kiwango cha juu cha moyo - kutakuwa na mafunzo ya chini, uchovu kidogo. Kazi kuu ni kupata usawa sahihi wa mchanganyiko huu.
Katika kesi hii, kwenye grafu ya KWANZA, maendeleo yangu katika miezi 2, ambayo nilipewa na nchi. Inaweza kuonekana kuwa maendeleo yanaendelea kwa hatua.
Kanuni ni kama ifuatavyo. Mafunzo yanaongezeka. Hii hukuruhusu kuongeza parameter ya "maandalizi", ambayo ni kwamba, mwili unapata mafunzo zaidi. Lakini wakati huo huo, uchovu unaongezeka. Wakati kiwango cha juu cha usawa wa mwili kinafikiwa, kiwango cha juu cha uchovu hufikiwa. Ambayo inahitaji kupumzika. Wiki ya kupona huletwa (kawaida kila wiki 3-4).
Baada ya hapo, kiwango cha mafunzo hupungua kidogo, lakini wakati huo huo, uchovu unakuwa mdogo. Na mzunguko mpya wa mafunzo huanza kwa kanuni hiyo hiyo. Jambo kuu ni kwamba kilele kipya cha uchovu mwishoni mwa mzunguko unaofuata sanjari na kilele kipya cha maandalizi. Ikiwa, katika kiwango sawa cha uchovu, mafunzo pia yatakuwa sawa na mzunguko uliopita. Hii inamaanisha kuwa kuna shida kadhaa katika programu ambayo haitoi maendeleo. Isipokuwa tu inapaswa kuwa mafunzo ya kimsingi katika msimu wa msimu, kwani yeye hana kazi kama hizo. Kawaida grafu juu yake huenda juu vizuri na upungufu mdogo. Na hii pia hufanyika na wakimbiaji ambao wanaanza kufanya mazoezi kwa utaratibu na maendeleo yao mwanzoni ni kila wakati. Hii, kwa njia, inaweza kuonekana wazi kwenye grafu ya PILI ya mmoja wa wanafunzi wangu, ambaye alikuwa akijiandaa kwa mbio ya marathon na kuikimbia kwa matokeo ya 3.30, kabla ya hapo alikimbia upeo wa kilomita 30 kwa masaa 3.
Mshale wa kwanza mwekundu ni mwanzo wa programu yangu. Mshale wa pili ni marathon yenyewe. Kama unavyoona, nusu ya kwanza ya maandalizi - grafu hatua kwa hatua huenda juu. Katika nusu ya pili ya maandalizi, ratiba pia huanza kuongezeka kwa hatua.
Maana ya eyeliner kabla ya kuanza ni haswa kupunguza kiwango cha mafunzo, kupunguza uchovu.
Ni nini kinapaswa kueleweka haswa kwa Kompyuta. Ratiba inapaswa kupitiwa kila wakati, isipokuwa kwa kipindi kidogo cha kuanza na mzunguko wa kimsingi, ambapo karibu mazoezi yote hufanywa kwa kiwango cha chini cha moyo. Inaonekana kwa wengi kuwa maendeleo yanapaswa kuwa ya kila wakati. Na grafu inapaswa kuwa laini moja kwa moja inayoongoza kwenda juu. Walakini, hii haitatokea. Hii inaweza kuendelea hadi wakati fulani, mpaka kiwango cha uchovu kinafikia kiwango cha juu. Na ikiwa hautazingatia na unaendelea kutoa mafunzo, basi kiwango cha mafunzo kitapunguza ukuaji wake, na uchovu, badala yake, utaharakisha. Mwishowe, hii itasababisha kufanya kazi kupita kiasi, kuumia na ukosefu wa maendeleo, na hata kuonekana kwa kurudi nyuma.
Kwa bahati mbaya, ratiba kama hiyo inapatikana tu nchini kwa usajili wa malipo. Na ni ghali kabisa - takriban rubles 600 kwa mwezi. Lakini kwa ujumla, jambo kuu ni kuelewa kanuni na kufuata hisia. Halafu, hata bila kuona ratiba hii, kazi itaenda katika mwelekeo sahihi.
