Kuondolewa kwa mguu: dalili, huduma ya kwanza, matibabu na ukarabati * Crossfit

Miguu ni msaada kwa mwili, na miguu ni msaada kwa miguu. Mara nyingi, wanariadha hudharau umuhimu wa mguu mzuri na kifundo cha mguu katika kufikia utendaji bora wa riadha, bila kusahau ustawi na afya kwa ujumla. Jambo lisilo la kufurahisha zaidi ni kwamba hata majeraha madogo kwa mguu na kifundo cha mguu yanaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya kwa siku zijazo. Jinsi majeraha ya miguu yanatokea, ni nini kutenganishwa kwa miguu na jinsi ya kuitambua, kuizuia na kutibu - tutakuambia katika nakala hii.

Mfumo wa mguu

Mguu ni malezi tata ya anatomiki. Inategemea sura ya mifupa, inayowakilishwa na talus, calcaneus, scaphoid, cuboid na mifupa ya sphenoid (tata ya tarsal), mifupa ya metatarsus na vidole.

Msingi wa mifupa

Talus hutumika kama aina ya "adapta" kati ya mguu na mguu wa chini, kwa sababu ya umbo lake, ikitoa uhamaji wa pamoja ya kifundo cha mguu. Inalala moja kwa moja kwenye mfupa wa kisigino.
Mfupa wa kisigino ndio mguu mkubwa zaidi unaounda mguu. Pia ni alama muhimu ya mfupa na kiambatisho cha tendon za misuli na aponeurosis ya mguu. Kwa kazi, hufanya kazi inayounga mkono wakati wa kutembea. Mbele, kwa kuwasiliana na mfupa wa cuboid.
Mfupa wa cuboid huunda ukingo wa upande wa mguu wa tarsal, mifupa ya 3 na 4 ya metatarsal iko karibu nayo. Pamoja na makali yake ya kati, mfupa ulioelezewa unawasiliana na mfupa wa scaphoid.
Mfupa wa scaphoid huunda sehemu ya kati ya sehemu ya mguu ya tarsal. Amelala mbele na medial kwa calcaneus. Mbele, mfupa wa scaphoid unawasiliana na mifupa ya sphenoid - ya baadaye, ya medial na ya wastani. Pamoja huunda msingi wa mifupa ya mifupa ya metatarsal.
Mifupa ya metatarsal yanahusiana kwa sura na ile inayoitwa mifupa ya tubular. Kwa upande mmoja, wameunganishwa bila kusonga na mifupa ya Tarso, kwa upande mwingine, huunda viungo vinavyohamishika na vidole.

Kuna vidole vitano, vinne kati yao (kutoka ya pili hadi ya tano) vina phalanges tatu fupi, ya kwanza ina mbili tu. Kuangalia mbele, vidole vina jukumu muhimu katika muundo wa gait: hatua ya mwisho ya kusukuma mguu kutoka ardhini inawezekana tu na vidole vya kwanza na vya pili.

Vifaa vya Ligamentous

Mifupa yaliyoorodheshwa huimarishwa na vifaa vya mishipa, huunda viungo vifuatavyo kati yao:

Subtalar - kati ya talus na calcaneus. Inaumia kwa urahisi wakati mishipa ya kifundo cha mguu imenyooshwa, na malezi ya subluxation.
Talocalcaneonavicular - karibu na mhimili wa kiungo hiki inawezekana kufanya kutamka na kuhimili mguu.
Kwa kuongeza, ni muhimu kutambua viungo vya tarsometatarsal, intermetatarsal na interphalangeal ya mguu.

Misuli iliyo upande wa mmea wa mguu wa chini ni muhimu zaidi kwa uundaji wa upinde sahihi wa ndama. Wamegawanywa katika vikundi vitatu:

nje;
ndani;
wastani.

Kikundi cha kwanza hutumikia kidole kidogo, kikundi cha pili hutumikia kidole gumba (kinachohusika na kuruka na kuingizwa). Kikundi cha misuli ya kati kinahusika na kupigwa kwa vidole vya pili, vya tatu na vya nne.

Biomechanically, mguu umeundwa kwa njia ambayo, na sauti sahihi ya misuli, uso wake wa mmea huunda matao kadhaa:

vault longitudinal ya nje - hupitia laini iliyowekwa kiakili kati ya bomba la mkaa na kichwa cha mbali cha mfupa wa tano wa phalangeal;
upinde wa ndani wa ndani - hupitia laini iliyowekwa kiakili kati ya ugonjwa wa mkaa na kichwa cha mbali cha mfupa wa kwanza wa metatarsal;
upinde wa urefu wa kupita - hupitia laini iliyowekwa kiakili kati ya vichwa vya mbali vya mifupa ya metatarsal ya kwanza na ya tano.

Mbali na misuli, mmea wenye nguvu wa aponeurosis, uliotajwa hapo juu, unahusika katika uundaji wa muundo kama huo.

Aina za kutenganishwa kwa mguu

Uharibifu wa mguu unaweza kugawanywa katika aina tatu:

Uharibifu wa sehemu ndogo ya mguu

Na aina hii ya jeraha la mguu, talus inabaki mahali hapo, na mkaa wa karibu, scaphoid na cuboid, kama ilivyokuwa, hutengana. Katika kesi hii, kuna kiwewe kikubwa kwa tishu laini za pamoja, na uharibifu wa mishipa ya damu. Cavity ya pamoja na tishu za periarticular zinajazwa na hematoma pana. Hii inasababisha uvimbe mkubwa, maumivu na, ambayo ndio sababu hatari zaidi, kwa utoaji wa damu usioharibika kwa kiungo. Hali ya mwisho inaweza kutumika kama kichocheo cha ukuzaji wa jeraha la mguu.

Kuhamishwa kwa pamoja ya tarsal ya kupita

Aina hii ya jeraha la mguu hufanyika na kiwewe cha moja kwa moja. Mguu una muonekano wa tabia - umegeuzwa ndani, ngozi, nyuma ya mguu, imekunjwa, Wakati wa kupigia pamoja, scaphoid ya ndani iliyohamishwa inahisi wazi. Edema inajulikana kama katika kesi ya hapo awali.

Kuhamishwa kwa pamoja ya metatarsal

Jeraha nadra la mguu. Mara nyingi hufanyika na kuumia moja kwa moja kwa makali ya mbele ya mguu. Utaratibu wa uwezekano wa kuumia ni kutua kutoka mwinuko kwenye vidole. Katika kesi hiyo, mifupa ya kwanza au ya tano ya phalangeal inaweza kuhamishwa kwa kutengwa, au yote matano mara moja. Kliniki, kuna ulemavu wa mguu, edema, na kutokuwa na uwezo wa kukanyaga mguu. Harakati za hiari za vidole ni ngumu sana.

Vidole vimepigwa

Utengano wa kawaida hufanyika katika pamoja ya metatarsophalangeal ya kidole cha kwanza. Katika kesi hii, kidole huenda ndani au nje, na kuruka kwa wakati mmoja. Jeraha linaambatana na maumivu, uchungu mkubwa wakati wa kujaribu kushinikiza ardhi na mguu ulioumizwa. Kuvaa viatu ni ngumu, mara nyingi haiwezekani.

Ishara za kuondoa na dalili

Dalili kuu za mguu uliotengwa ni:

Maumivu, ambayo huibuka sana, mara tu baada ya athari ya kiwewe kwenye mguu. Katika kesi hii, baada ya kukomesha mfiduo, maumivu yanaendelea. Kuimarisha hufanyika unapojaribu kutegemea kiungo kilichojeruhiwa.
Edema... Eneo la pamoja iliyoharibiwa huongezeka kwa kiasi, ngozi imeenea. Kuna hisia ya upanuzi wa pamoja kutoka ndani. Hali hii inahusishwa na kuumia kuambatana kwa muundo laini wa tishu, haswa vyombo.
Kupoteza kazi... Haiwezekani kufanya harakati za hiari katika kiungo kilichoharibiwa; jaribio la kufanya hivyo huleta hisia kubwa za uchungu.
Msimamo wa kulazimishwa kwa mguu - sehemu ya mguu au mguu wote uko katika hali isiyo ya asili.

Kuwa mwangalifu na makini! Haiwezekani kutofautisha kutenganishwa kwa mguu kutoka kwa kunyoosha na kuvunjika kwa mguu kuibua, bila kuwa na vifaa vya X-ray.

Msaada wa kwanza kwa kuondolewa

Msaada wa kwanza kwa mguu uliotengwa una hesabu ifuatayo ya vitendo:

Weka mwathirika juu ya uso mzuri, ulio sawa.
Ifuatayo, unapaswa kumpa mguu uliojeruhiwa nafasi iliyoinuliwa (mguu unapaswa kuwa juu ya viungo vya goti na nyonga), ukiweka mto, koti au njia yoyote inayofaa chini yake.
Ili kupunguza edema baada ya kiwewe, jeraha lazima lipoe. Kwa hili, barafu au bidhaa yoyote iliyogandishwa kwenye freezer (kwa mfano, pakiti ya dumplings) inafaa.
Ikiwa ngozi imeharibiwa, inahitajika kutumia mavazi ya aseptic kwenye jeraha.
Baada ya vitendo vyote vilivyoelezwa hapo juu, unahitaji kumpeleka mwathiriwa kwa kituo cha matibabu haraka iwezekanavyo, ambapo kuna mtaalam wa kiwewe na mashine ya X-ray.

Matibabu ya kuhamishwa

Matibabu ya kujiondoa iko katika utaratibu wa kuweka mguu na kuipa nafasi ya asili. Kupunguza kunaweza kufungwa - bila uingiliaji wa upasuaji, na kufungua, ambayo ni, kupitia mkato wa ushirika.

Haiwezekani kutoa ushauri wowote maalum juu ya nini na jinsi ya kutibu mguu uliovunjika nyumbani, kwani huwezi kufanya bila msaada wa mtaalam wa traumatologist. Baada ya kusahihisha utengano, anaweza kukupa maoni juu ya nini cha kufanya wakati mguu umetengwa ili kurudisha kazi ya gari haraka iwezekanavyo.

Baada ya taratibu za kupunguza, bandeji ya kurekebisha inatumika, kwa muda wa wiki nne hadi miezi miwili. Usishangae kwamba wakati wa kurekebisha mguu wa chini, banzi litatumika hadi theluthi ya chini ya paja - pamoja na goti pamoja. Hii ni hali ya lazima, kwani mchakato wa kutembea na kifundo cha mguu kilichowekwa ni hatari sana kwa pamoja ya goti.

Urejesho wa uhamishaji

Baada ya kuondoa upeanaji, mchakato wa ukarabati huanza - kuingizwa taratibu kwa misuli ya kiungo kisicho na nguvu katika kazi. Unapaswa kuanza na harakati za kazi, lakini bila msaada kwenye kiungo kilichojeruhiwa.

Ili kurejesha wiani wa mfupa kwenye tovuti ya kuumia, unahitaji kutembea umbali mfupi kila siku, ukiongeza hatua kwa hatua.

Kwa urejesho wa kazi zaidi wa uhamaji wa viungo, tunatoa mazoezi kadhaa ya ufanisi. Ili kuzifanya, utahitaji kofia yenye pete ya kurekebisha na kamba ya kushikamana na tendon ya Achilles. Tunaweka kofia kwenye eneo la makadirio ya mifupa ya metatarsal. Tunatengeneza kamba kwenye tendon ya Achilles juu tu ya kisigino. Tunalala juu ya mkeka, kuweka shins zetu kwenye benchi ya mazoezi. Chaguzi tatu zinafuata:

Tunakuwa matako karibu na kifaa cha kuzuia. Tunaunganisha uzani mdogo (sio zaidi ya kilo 10) kwenye pete ya kurekebisha kutoka kwa kitengo cha chini. Tunafanya kubadilika kwa pamoja ya kifundo cha mguu mpaka hisia kali ya kuwaka inahisi mbele ya mguu wa chini.
Tunasimama kando kwa kifaa cha kuzuia (kizuizi kinapaswa kuwa kando ya kidole gumba). Sisi hufunga uzito (si zaidi ya kilo 5) na kutamka mguu. Ifuatayo, tunabadilisha msimamo ili kizuizi kiwe upande wa kidole kidogo na tuanze kutawala. Uzito wa uzito ni sawa na ule wa matamshi.
Zoezi linalofuata ni vidole. Inaweza kutekelezwa kutoka kwa msimamo wa kusimama sakafuni, umesimama kwenye dais, au kutoka kwenye nafasi ya kukaa. Katika kesi ya pili, magoti na viungo vya nyonga vinapaswa kuinama kwa pembe ya digrii 90, miguu inapaswa kuwa sakafuni. Unaweza kuweka uzito mdogo juu ya magoti yako. Tunachukua kupanda mbele kwa vidole na visigino chini.
© nyul - stock.adobe.com

Mbali na mazoezi yaliyoelezewa ya kukuza mguu baada ya jeraha nyumbani, unaweza kutumia njia zingine na njia zilizoboreshwa: tembeza mpira na mguu wako, pindisha nyuma na kitambaa, na zaidi.