Froning tajiri - kuzaliwa kwa hadithi ya CrossFit

Leo, labda ni ngumu kupata mtu ambaye anajua chochote kuhusu CrossFit na hajawahi kusikia kuhusu Rich Froning. Lakini, hata hivyo, katika hali nyingi, yote ambayo watu wanajua juu ya mwanariadha huyu ni kwamba alishinda michezo ya CrossFit mara nne mfululizo, lakini wakati huo huo aliacha mashindano ya mtu binafsi. Kwa sababu ya hii, hadithi nyingi zimeunda karibu na mwanariadha, nzuri na sio hivyo.

Wasifu

Richard Froning alizaliwa mnamo Julai 21, 1987 huko Mount Clemens (Michigan). Hivi karibuni, familia yake ilihamia Tennessee, ambapo bado anaishi na mkewe na watoto wawili.

Mchezaji wa baseball anayeahidi

Kama kijana, wazazi walimpa Rich Rich kwa baseball, wakimtakia mtoto wao maisha mazuri ya baadaye na kufuata malengo kadhaa katika suala hili. Kwanza, kwa hivyo walijaribu kupendeza angalau kitu kigumu cha kijana na kumtoa mbali na masaa ya kutazama Runinga. Pili, baseball wakati huo ilikuwa mchezo uliofadhiliwa zaidi huko Merika. Mvulana alikuwa na nafasi halisi ya kufanikiwa na kujipatia maisha mazuri kwa muda. Na, tatu, wachezaji wa baseball wakati huo wangeweza kusoma bure katika chuo chochote nchini.

Kijana Rich hakukubali mipango mikubwa kama hii ya wazazi juu ya maisha yake ya baadaye, ingawa hadi wakati fulani alikuwa akiongozwa nao. Katika shule ya upili, hata alianza kuonyesha matokeo mazuri na kabla tu ya kuhitimu alipokea udhamini wa michezo uliokuwa ukingojea kwa muda mrefu. Lakini badala ya kuendelea kusoma bure katika chuo cha michezo, Froning aliacha baseball.

Mabadiliko ya vector ya maisha

Richard alibadilisha sana vector ya maisha yake na akaanza kujiandaa sana kuingia kwenye chuo kikuu bora cha kiteknolojia katika jimbo hilo. Lakini kwa kuwa hakuwa na mahali pa bajeti, kijana huyo alilazimika kufanya kazi kwa zaidi ya miezi sita katika duka la kutengeneza gari ili kuokoa pesa za mafunzo. Baada ya kuingia chuo kikuu, Rich alianza kufanya kazi ya kuzima moto ili kuweza kuendelea kulipia masomo yake.

Kwa kawaida, kustaafu kutoka kwa baseball ya kitaalam na ratiba ngumu ya kazi haikuwa na athari nzuri sana kwa sura ya Froning. Leo kwenye mtandao unaweza kupata picha kadhaa ambazo zinaonyesha Richard yuko mbali na mtu wa riadha zaidi. Walakini, hakukata tamaa. Kuwa mpiganaji maishani, mhitimu wa baadaye wa chuo kikuu alihakikisha kuwa mara tu atakapokuwa na wakati wa bure na nguvu, atarudi kwenye michezo.

Kuja kwa CrossFit

Baada ya kuingia chuo kikuu, Rich Froning alifikiria sana kurudi kwenye baseball kama mtaalam kama sehemu ya timu ya chuo kikuu cha ufundi. Lakini ili kurudisha fomu yao ya zamani ya michezo, ilikuwa ni lazima kufanya mazoezi. Kisha mwanafunzi huyo alikubali mwaliko kutoka kwa mmoja wa walimu wake kwenda kwenye mazoezi ya CrossFit. Mwalimu, ambaye tayari alikuwa anajua juu ya upendeleo wa nidhamu mpya ya michezo, alimhakikishia Rich kwamba kwa njia hii atarudia umbo lake bora la mwili haraka kuliko mafunzo kwa njia ya zamani.

Kazi ya Crossfit kuanza

Na kwa hivyo, mwanafunzi anayevutiwa mnamo 2006 anaanza kushiriki mchezo mpya. Kwa kuongezea, akichukuliwa sana na CrossFit, mnamo 2009 anapokea cheti chake cha kwanza cha michezo na leseni ya ukocha, baada ya hapo, pamoja na binamu yake, anafungua mazoezi yake ya CrossFit katika mji wake. Kumaliza masomo yake katika chuo kikuu, Froning aliamua kuunganisha maisha yake na michezo na hata akaendeleza mpango wake wa mafunzo.

Katika mwaka 1 tu wa mazoezi magumu, mnamo 2010, alicheza kwenye Mashindano ya Crossfit kwa mara ya kwanza maishani mwake na mara moja akawa mtu wa pili aliyejiandaa zaidi ulimwenguni. Lakini badala ya furaha, ushindi huu ulimletea Rich mengi tamaa katika tasnia ya msalaba. Halafu, mke wa baadaye wa Froning kwa heshima sana anakumbuka wakati huu, akisema kwamba baada ya mashindano, Rich alikuwa katika unyogovu kamili, hakuweza kuzingatia chochote, na kwa wazi alitaka kuacha michezo, akiingia katika taaluma ya mhandisi.

Ukweli wa kupendeza. Kabla ya Reebok kuingia kwenye tasnia hiyo, CrossFit haikuwa mchezo uliokuzwa sana, ikimaanisha kuwa wanariadha wengi walifanya mazoezi sawa na mchezo kuu. Miongoni mwa mambo mengine, kiwango cha tuzo kwa michezo mnamo 2010 kilikuwa $ 7,000 tu, na $ 1,000 tu ilipewa kwa nafasi ya kwanza. Kwa kulinganisha, ubingwa uliofanyika Dubai mnamo 2017 una zawadi ya zaidi ya nusu milioni ya dola.

Mafanikio ya hadithi

Shukrani kwa msaada wa mke wake wa baadaye, Froning bado anaamua kukaa kwenye mchezo huo na kujipa nafasi ya pili. Ilikuwa hatua ngumu kwake, kwani programu mpya ya mafunzo ilichukua karibu wakati wake wote wa bure. Kwa kuongezea, alikuwa bado akikandamizwa na wazo kwamba baada ya kuhitimu kutoka chuo kikuu cha ufundi, hakuenda kufanya kazi katika utaalam wake.

Akiba ya mwanariadha mwenyewe ilikuwa ikipungua, na tu mfuko wa tuzo ya mashindano yanayofuata na utambuzi wa ulimwengu ungemsaidia kupona kutoka kwa unyogovu uliohusishwa na kupata nafasi ya pili, na kujihakikishia kuwa alifanya hatua sahihi.

Ilikuwa wakati huo ambapo Froning alibadilisha sana programu yake ya mafunzo, ambayo inakiuka kanuni zote za kawaida za mafunzo, na ambayo iliweka msingi wa msingi wa nadharia wa kisasa wa mafunzo ya wanariadha wa CrossFit ulimwenguni kote.

Kwanza, aliongeza sana kiwango cha mafunzo, na akaunda idadi kubwa ya programu mpya na mchanganyiko, ambayo, kwa kutumia kanuni ya supersets na trisets, ilishtua misuli iwezekanavyo, na kwa wanariadha wengi hata waliofunzwa walionekana kuwa hawawezekani.

Pili, aliingia katika hali ya mafunzo ya siku 7. Pumzika, anasema, sio mapumziko, lakini mazoezi ya chini tu.

Licha ya shida hizi zote, Froning haikuvunjika, lakini, badala yake, alipata fomu mpya kabisa. Mnamo 2011, uzani wake ulikuwa wa chini kabisa katika kazi yake yote ya michezo. Kwa hivyo, mwanariadha aliingia kwenye mashindano kwenye kitengo cha uzito hadi kilo 84.

Katika mwaka huo huo, kwa mara ya kwanza, alikua "mtu aliyejitayarisha zaidi ulimwenguni" na alishika taji hili kwa miaka 4, akiunganisha matokeo kwa kiwango cha kushangaza. Froning alionyesha kilele kipya kila mwaka na alithibitisha kuwa anachukuliwa kuwa hadithi katika ulimwengu wa kisasa wa CrossFit kwa sababu nzuri.

Ukweli wa kufurahisha: ilikuwa kwa sababu ya Fronning mratibu wa mashindano akaanza kurekebisha kwa umakini programu za mashindano ili kupunguza faida ya mwanariadha mmoja juu ya mwingine, na kuwafanya kuwa ngumu zaidi na anuwai.

Kuondolewa kutoka kwa mashindano ya mtu binafsi

Kufikia mwaka wa 2012, ukumbi huo, ulioandaliwa na ndugu wa Froning, mwishowe ulianza kupata mapato makubwa. Umaarufu wa mwanariadha alicheza jukumu katika hii. Hii ilimruhusu Rich asiwe na wasiwasi tena juu ya upande wa kifedha wa maisha yake, na aliweza kujitolea kabisa kwa mafunzo kwa raha yake mwenyewe.

Lakini mnamo 2015, baada ya kushika nafasi ya kwanza na kumwacha Ben Smith nyuma kwa kando pana, Froning alitoa taarifa iliyowashtua mashabiki wake wengi. Alisema kuwa hatashindana tena katika mashindano ya kibinafsi, lakini atashiriki tu kwenye michezo ya timu.

Kulingana na Froning, vitu kuu 3 viliathiri uamuzi huu:

1. Hali ya ndoa ya mwanariadha, na ukweli kwamba alitaka kutoa wakati wa kutosha kwa familia yake, wakati mwingine akitoa dhabihu kwa hii.
2. Froning alihisi kuwa umbo lake la mwili lilikuwa katika kilele chake, na tayari wakati huo kulikuwa na washindani wazito ambao mnamo 2017 wangeweza kushindana naye, ambayo inamaanisha alitaka kuondoka bila kushindwa.
3. Richard hakujiona kama mwanariadha tu, bali pia kama mkufunzi. Na kazi ya pamoja ilifanya iwezekane kupanua msingi wa nadharia ya CrossFit na kufanya mafunzo kuwa bora zaidi.

Leo, timu yake bado haijawaacha medali tatu bora katika michezo ya kuvuka kwa miaka 3. Kwa kweli, kuacha wataalamu wa kibinafsi hakuacha maendeleo ya Froning kama mwanariadha. Kwa kuongezea, alibadilisha wazi kanuni ya mafunzo na lishe, ambayo inaonyesha kwamba mwanariadha anajiandaa kwa kitu kipya, kikubwa. Ni nani anayejua, labda katika miaka 5-6, atarudi na, kama Schwarzenegger mnamo 1980, atashinda medali nyingine ya dhahabu, baada ya hapo ataacha CrossFit mtaalamu milele. Hadi wakati huo, tunaweza kusaidia timu yake ya uhuru ya CrossFit Mayhem.

Urithi wa michezo

Licha ya kustaafu kutoka kwa mashindano ya kibinafsi, Rich Froning bado anashikilia taji la bingwa asiyeshindwa na, muhimu zaidi, haitaishia hapo. Hii ilileta mambo mengi muhimu na ya kimapinduzi kwa CrossFit, ambayo ni:

1. Kwanza, hii ndio njia ya mafunzo ya mwandishi, ambayo inakiuka sana nadharia ya kitabia ya majengo ya mafunzo. Kwa kuongezea, alithibitisha kuwa kwa mazoezi ya intuitively na ngumu, unaweza kupata matokeo ya kushangaza sana.
2. Pili, hii ni mazoezi yake, ambayo, tofauti na uwanja wa michezo wa wawakilishi wengine wa tasnia ya mazoezi ya mwili, inazingatia upeo wa msalaba (kuna simulators nyingi maalum) na inajulikana kwa bei rahisi sana. Fronning mwenyewe anaelezea hii na ukweli kwamba anataka watu wengi iwezekanavyo kwenda kwa michezo katika kiwango cha taaluma. Na huu ni mchango wake wa kibinafsi kwa maendeleo ya taifa lenye afya na mustakabali wa usawa wa mwili.
3. Na, labda, jambo muhimu zaidi. Fronning imethibitisha kuwa unaweza kufikia matokeo yoyote hata kwa vizuizi mikononi mwako na unasumbuliwa na uzito kupita kiasi. Yote hii ni ya muda mfupi na unaweza kuondoa kila kitu. Aliweza kushinda jeraha lake la bega kutoka kwa kazi yake ya baseball, aliweza kushinda mtindo mbaya wa maisha ambao ulisababisha yeye kuwa mzito. Na, muhimu zaidi, alithibitisha kuwa hata yule ambaye kila wakati hutafuna biskuti na chokoleti anaweza kuwa mtu aliyejiandaa zaidi, jambo kuu ni kuweka lengo na ukaidi kuelekea kwake.

. @ richfroning ndiye Mtu Mzuri zaidi katika Historia. Wacha akutie msukumo. Bonasi: kutiririsha hesabu hii kama zoezi. #kikosajihttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Julai 18, 2016

Fomu ya mwili

Froning bila shaka ni mwanariadha bora katika ulimwengu wa CrossFit. Lakini sio tu hii inamfanya ajitokeze kutoka kwa wanariadha wengine. Katika fomu yake bora (sampuli ya 2014), alionekana mbele ya mashabiki na vigezo vya kushangaza.

1. Alikuwa mwanariadha mwembamba zaidi na aliyekauka zaidi kwenye michezo. Uzito wake ulifikia kilo 84. Kwa kulinganisha, Fraser, ambaye anaonyesha matokeo kama hayo leo, ana uzito zaidi ya kilo 90 na hawezi kujivunia misuli kama hiyo iliyokaushwa.

2. Kwa uzito wa chini kabisa, alionyesha ukavu, unaopakana na aina za wajenzi wa mwili - ni 18% tu ya tishu za adipose mnamo 2013.

Data yake ya anthropomorphic yenye uzani wa kilo 84 pia ilikuwa ya kushangaza:

Kiuno bado kinazingatiwa kama hatua dhaifu tu ya mwanariadha huyu mzuri. Tangu alipoanza kupata uzito, amezidi sentimita 79, na leo inaendelea kukua.

Tangu msimamo wake wa mwisho wa kibinafsi, Froning ameongeza uzito mwingi, lakini amedumisha ukavu wake wa kupendeza na hata kupunguza kiuno chake.

Pamoja na ukuaji wa misa, mwanariadha pia aliongezea viashiria vya nguvu. Akiwa na uzito wa kilo 94, akaongeza mikono yake kuwa sentimita 49, na saizi ya kifua chake kuwa sentimita 132. Na kwa vigezo vile, unapunguza kidogo tu saizi ya kiuno, unaweza tayari kushindana katika fizikia ya Wanaume.

Tajiri Froning anaendelea kuongeza polepole uzito wake, huku akihifadhi hali yake ya mwili kwa urefu. Nani anajua, labda kwa njia hii anajiandaa kwa mafanikio mapya, na hivi karibuni atafanya katika taaluma mpya za michezo.

Ukweli wa kuvutia. Katika jarida la Muscle & Fitness, ambapo Froning alionekana kwenye kifuniko, mwili wake ulifanyiwa marekebisho wazi na zana za kupiga picha. Hasa, kiuno cha mwanariadha kilipunguzwa wazi kwenye kifuniko. Lakini iliposhughulikiwa kwa ajili ya picha ya kupendeza, muonekano wake wa kufurahisha sana pia ulipata shida. Kwa hivyo wahariri walijaribu kuunda picha ya mtu kutoka kwa watu ambao wanaweza kufikia chochote.

Utendaji bora

Lazima niseme kwamba licha ya kuacha majaribio ya mtu binafsi, Froning bado hajashindwa katika magumu yaliyotengenezwa na yeye. Hata kama wanariadha binafsi waliweza kumshinda katika zoezi fulani, basi na utendaji mgumu wa kazi, hakika anaonyesha matokeo bora hadi sasa.

Wakati utendaji mzuri wa jumla, Tajiri anaonyesha wakati mzuri katika mazoezi.

Kumbuka: mwanariadha hufanya programu za "Fran" na "Helen" katika toleo ngumu. Hasa, viashiria vyake vya nguvu katika safu ya "Fran" viliwekwa na barbell kilo 15 nzito kuliko msimamo wa kawaida. Na viashiria vya Helen vinahesabiwa kwa kettlebell yenye uzito wa kilo 32, dhidi ya kiwango cha kilo 24.

Maonyesho ya kibinafsi

Licha ya kustaafu kutoka CrossFit kama mwanariadha binafsi, Fronning ameweka bar kwa misimu yake, ambayo inaonekana kuwa ya kushangaza. Leo Rich ameshinda katika hafla 16 na zawadi katika hafla zaidi ya 20. Utendaji wake katika hotuba katika miaka ya hivi karibuni inaonekana kama hii:

Kama unavyoona, kwa miaka ya taaluma yake ya taaluma, Rich alishika nafasi ya tatu tu katika mashindano yake ya kwanza. Katika mashindano yote yanayofuata, Fronning na timu yake huchukua nafasi ya kwanza au ya heshima. Hakuna mwanariadha anayeweza kujivunia matokeo kama haya. Hata Matt Fraser, bingwa anayetawala, ameshuka chini ya nafasi ya tatu mara kadhaa katika hatua za kufuzu au za maandalizi.

Ni muhimu kuelewa kwamba hata mnamo 2010, katika michezo yake ya kwanza ya CrossFit, Fronning alipoteza nafasi ya kuchukua nafasi ya kwanza kabisa, sio kwa sababu ya kasoro za mwili au hali mbaya. Alifanikiwa kuwapita wanariadha, akiacha viashiria vyao nyuma sana, lakini alikuwa katika tamasha kamili katika zoezi la "kuinua kamba". Fronning hakujua tu mbinu sahihi ya harakati na akapanda akitumia mikono yake tu, kwa kutumia vibaya msaada wa mwili na kufanya makosa mengine. Kwa sababu ya hii, kweli alifanya zoezi hilo kwa fomu ngumu zaidi kuliko washindani wake.

Kupiga simu na anabolics: ilikuwa ni au sivyo?

Habari hapa chini sio tu matokeo ya utafiti wa malengo. Inategemea kanuni za jumla ambazo vyama vya kisasa huamua asili ya anabolic ya wanariadha. Rasmi, Rich Froning Jr. hajawahi kutiwa hatiani kwa kutumia dawa za kulevya (iwe testosterone, diuretics, pre-Workout complexes, IGF, peptides, nk)

Kama mwanariadha yeyote anayeshindana, Fronning anakataa kuchukua steroids ya anabolic. Mwanariadha anasisitiza kuwa hawawezi kuleta matokeo yanayoonekana katika mafunzo. Lakini kuna vidokezo vichache vya kusumbua ambavyo vinafaa kuzingatia.

1. Katika CrossFit, tofauti na kuinua nguvu, ujenzi wa mwili, na michezo ya Olimpiki, hakukuwa na mtihani mkali wa utumiaji wa dawa za kulevya.Walipitisha vipimo vya kimsingi vya testosterone bandia, ambayo hupitishwa kwa urahisi na vichocheo vya kisasa kutokana na ulaji wao sambamba na homoni.
2. CrossFit haina ukaguzi wa msimu. Hii inamaanisha kuwa katika hatua ya maandalizi, wanariadha wanaweza kuchukua testosterone ya muda mrefu, ambayo hukuruhusu kuficha ukweli wa utumiaji wake, na athari ambayo hudumu hadi miezi 3 baada ya kuacha ulaji.

Wahariri hawadai kwamba wanariadha wote wa CrossFit wanashindana na nyongeza ya anabolic. Sababu kuu kadhaa zinashuhudia dhidi ya ukweli huu:

• Kuchukua testosterone huchochea usanisi wa protini mwilini. Katika kesi hii, athari ya kuchelewesha uimarishaji wa mishipa na viungo hufanyika. Kwa kuongezea, virutubisho vingi vya kisasa hukausha viungo. Yote hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa hatari ya kuumia. Wale. misuli tayari iko tayari kutekeleza mizigo mipya, wakati mishipa na viungo viko nyuma. Ikiwa wanariadha wangechukua surrogates ya testosterone, wangekuwa na uwezekano mkubwa wa kupata majeraha mabaya kwa kujiandaa kwa mashindano. Kwa kulinganisha, angalia tu takwimu za kuumia kati ya wainzaji, wajenzi, na wavukaji. Hata wajenzi wa mwili wa pwani huvunja mishipa yao mara kwa mara na kuvunja viungo vyao.
• Mapokezi ya testosterone propionate ya kawaida, na vile vile vibali vyake (anavar, stanazol, methane), hubadilisha sana kuonekana kwa mwanariadha katika msimu wa nje. Athari ya kufurika na maji inaonekana. Kwa kuongeza, michakato yote ya kemikali iliyofichika mwilini inachangia kupata uzito mkubwa kwa wanariadha. Viashiria vya uzani wa wanariadha wa CrossFit haubadilika sana kama kwa wanariadha wengine katika michezo ya nguvu.
• Testosterone propionate, kama homoni za ukuaji wa peptidi, haina tija wakati inatumika katika mafunzo ya uvumilivu. Hasa, hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba huchochea tu ukuaji wa nyuzi nyekundu (inayotawala katika misuli) na kwa kweli haiathiri utendaji wa nyuzi nyeupe. Workout ya CrossFit imeundwa kuchochea nyuzi nyeupe ngumu.

Kurudi kwa Froning, inapaswa kuzingatiwa kuwa wafuasi wa taarifa ya utumiaji wa dawa za kulevya na mwanariadha huunda maoni yao kulingana na ukweli ufuatao (bila sababu):

1. Mzunguko wa mafunzo ya Fronning ni siku 7 kwa wiki, na ubaguzi nadra. Kama inavyoonyesha mazoezi, karibu katika mchezo wowote (isipokuwa chess) bidii kama hiyo husababisha athari ya kuzidi. Kuongeza nguvu kunasababisha kupungua kwa utendaji kwa muda mrefu, ambayo inalazimisha wanariadha kufikia rekodi zilizowekwa hapo awali.
2. Fronning haitumii muda katika mafunzo. Anatumia mizigo ya juu sana ya duara katika kila mazoezi.
3. Chakula cha matajiri, tofauti na CrossFitters nyingi ambazo hazina ushindani, zina protini nyingi. Ni muhimu kuelewa kwamba hata wanariadha kwenye kozi wanaweza kusindika kiwango kidogo cha protini kwa siku (karibu 3 g kwa kilo 1 ya uzito wa mwili). Protini yote ya ziada, bora, hubadilishwa kuwa nishati, na mbaya zaidi, imewekwa kwenye figo. Kwa wanariadha ambao hawatumii anabolic steroids, uwezo wa kuvunja protini kuwa asidi ya amino kwa idadi kama vile Froning inachukua (kama 7 g kwa kilo 1 ya uzani wa mwili) ni kweli isiyo ya kweli.

Kwa kuongezea, kuna ukweli uliothibitishwa kuwa mkufunzi wa timu ya baseball, ambayo Fronning alikuwa akijishughulisha kabla ya kujiunga na nguvu pande zote, alilazimisha wachezaji bora kutumia steroids ya anabolic kuongeza nguvu zao za kuchomwa na kasi ya kukimbia.

Kweli, na ukweli wa mwisho unaoshuhudia ukweli kwamba Froning hutumia (au kutumika) dawa za steroid. Inajumuisha vipindi vya kushuka kwa uzito wake. Hasa, karibu mara tu baada ya kustaafu kutoka baseball ya kitaalam, mwanariadha wa baadaye alianza kupata uzito sana. Kwa kuongezea, hii ilitokana tu na tishu za adipose. Na katika miezi ya kwanza ya mafunzo katika CrossFit, Richard karibu alirudi katika umbo lake la asili.

Baada ya kustaafu kutoka kwa mikopo ya mtu binafsi, Rich anaonekana kuwa amebadilisha dawa na regimen ya lishe. Hii ilisababisha mabadiliko katika uwiano wa mafuta mwilini. Ikiwa katika kiwango cha juu alikuwa katika mkoa wa 19-22 (kizingiti cha wajenzi wa mwili wenye ushindani ni 14-17), basi baada ya kuondoka Froning aliongeza mafuta ya 5% kwa uzani wake kuu.

Na hii inamaanisha kwamba ikiwa alichukua madawa ya kulevya, alifanya hivyo tu kufikia malengo ya juu katika mashindano ya mtu binafsi.

Ujumbe wa wahariri: bila kujali kama Froning alitumia dawa za kulevya au la, ni muhimu kukumbuka kwamba hata kama dawa zilizokatazwa zilitumiwa na wanariadha wakati wa maandalizi ya mashindano, walitoa tu historia nzuri. Hii ilifanya iwezekane kufundisha zaidi, hasira, uzoefu wa dhiki isiyo ya kibinadamu. Ikiwa mwanariadha aliyejitayarisha zaidi ulimwenguni alitumia anabolics peke yake na hakufanya juhudi za titanic katika darasa lake, hangeweza kufikia ukuu wake wa ushindi.

Mwishowe

Ikiwa unampenda au hupendi mwanariadha huyu mkubwa, haiwezi kukataliwa kwamba yeye ni mmoja wa wanariadha wakubwa wa wakati wetu. Ikiwa unataka kujijua jinsi timu ya Amerika inavyofanya mazoezi, au unataka tu kuwa wa kwanza kujua juu ya habari mpya kutoka kwa maisha yake, jiandikishe kwenye kurasa zake kwenye mitandao ya kijamii ya Twitter na Instagram. Ni nani anayejua, labda hapa ndipo utapata kujua kuhusu kurudi kwa Froning kwa Watu Binafsi au unaweza kumwuliza ushauri juu ya programu zako za mafunzo.

Na kwa wale wanaopenda holoni za "Fronning Vs Fraser", tunawasilisha video.

Tazama video: Food Talk. Froning u0026 Friends EP. 107 (Mei 2025).