Glavu za mafunzo

Vifaa vya michezo

6K 0 10.01.2018 (iliyorekebishwa mwisho: 26.07.2019)

Kwa wengi, CrossFit, mazoezi ya mwili na mazoezi ni njia tu ya kupata umbo la juu. Kwa jamii hii ya watu, ni muhimu sio tu kupata ujazo mkubwa wa misuli na nguvu ya kufanya kazi, lakini pia kudumisha upole wa mitende, kwa mfano, ikiwa kazi yao inahusishwa na ustadi mzuri wa gari (muziki, uandishi, kuiga kitu, kufanya kazi kwa PC). Kwa hivyo, katika kesi hii, italazimika kufanya kazi katika sare kama vile glavu za mafunzo.

Je! Zinahitajika kwa nini?

Glavu za mazoezi zisizo na vidole za wanaume mara nyingi huzingatiwa kama fomu mbaya wakati zinatumiwa kwenye mazoezi ya chini. Walakini, licha ya mtazamo wa kupuuza kwao, hii ni moja wapo ya vifaa muhimu kwa mwanariadha:

• Kwanza, glavu hizi huepuka kuonekana kwa njia ya mikono. Hii ni jambo muhimu sana la mapambo. Ingawa viboreshaji huchukuliwa kuwa ya kiume, ni chaguo kwa wanawake na, badala yake, huharibu muundo wa mitende.
• Pili, kinga hupunguza shinikizo la barbell au dumbbells kwenye vidole. Wakati huo huo, hisia zisizofurahi ambazo zinaweza kusababishwa na shinikizo la projectile kwenye mkono wazi hupungua au kutoweka kabisa.
• Tatu, utoboaji nyuma ya glavu, na vile vile mipako maalum kwenye mifano kadhaa, inaweza kupunguza uwezekano wa kuteremka kwenye bar ya usawa au projectile nyingine. Hii ni muhimu kimsingi kwa wanariadha wa mazoezi, lakini kwa wanariadha wa CrossFit ambao mara nyingi wanapaswa kufanya mazoezi kwenye baa, bonasi kama hiyo haitaumiza.
• Nne, kinga ya mkono. Glavu zingine hukuruhusu kushika mkono katika nafasi ya asili wakati wa mazoezi. Hii inalinda kiungo cha mkono kutoka kwa jeraha.

Wanawake mara nyingi hutumia glavu tu kuwalinda kutokana na malengelenge. Jinsi ya kuchagua glavu za mazoezi ya wanawake sahihi? Kulingana na kanuni sawa kabisa na za wanaume. Tofauti pekee itakuwa kwenye gridi ya ukubwa.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Kwa msalaba

Kinga ya Crossfit ni tofauti na glavu za michezo za kawaida. Wanaachiliwa haswa na wafadhili wa mashindano ya crossfit, ambayo ni Reebok. Tofauti yao kuu ni nini?

1. Uwepo wa clamps maalum. Vifungo vile hutumiwa katika kuinua nguvu na hukuruhusu usiwe na wasiwasi juu ya msimamo wa baa, haswa wakati wa kufanya kazi na mtego wazi.
2. Nguvu ya mwisho ni jambo lingine muhimu. Kufanya mazoezi ya CrossFit ni pamoja na mazoezi ya juu ya mkusanyiko wa amplitude ambayo hutengeneza msuguano mkubwa na, kama matokeo, hupunguza glavu za mazoezi ya kawaida.
3. Unene wa bitana. Kwa kuwa kila kikundi cha misuli ni muhimu katika mashindano na maandalizi kwao, licha ya nguvu zao zote, glavu zina unene uliopunguzwa wa kitambaa. Hii hukuruhusu kujisikia vizuri projectile mikononi mwako na kupunguza kidogo mzigo kutoka kwenye misuli ya mkono, hukuruhusu kudhibiti vikundi vya misuli kuu kwenye mazoezi.
4. Vidole ambavyo havijatahiriwa. Kawaida, glavu za CrossFit hufanywa na vidole vilivyofungwa kwa ulinzi bora.

© reebok.com

© reebok.com

Ukweli wa kufurahisha: Wanariadha wengi wa CrossFit hawapendi kuvaa glavu wakati wa mazoezi na mashindano. Wakati huo huo, mabingwa wa michezo ya kuvuka na wanariadha 10 bora hutumia kila wakati kwenye mashindano, kwani hii inawaruhusu wasivunjike na hisia za uchungu za ziada. Kwa mfano, Josh Bridges (mwanariadha maarufu wa kuvuka barabara na mwanajeshi) alitumia glavu za kuvuka hata wakati wa mbio yake kwenye ukuta wa china. Katika ujumbe wake kwa mashabiki, anataja umuhimu wa vifaa vyote katika mazoezi, kwani anaamini kuwa hauitaji kuufikisha mwili wako kwa majeraha yasiyo ya lazima nje ya mashindano.

Vigezo vya chaguo

Jinsi ya kuchagua glavu za mafunzo sahihi? Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzingatia huduma zingine za nguvu zako. Walakini, vigezo vya uteuzi ni sawa:

1. Ukubwa. Haijalishi unachofanya - ujenzi wa mwili, njia ya kuvuka, mazoezi - glavu zinahitajika kuchukuliwa kwa saizi, sio kwa ukuaji na sio chini. Wanapaswa kutoshea mkono wako kwa ukali, sio kupinduka au kufunguka. Hii itasaidia kuzuia kuumia.
2. Unene wa bitana. Licha ya ukweli kwamba unene mzito, chini ya starehe ni kufanya mazoezi, bado ni muhimu kuchagua na nene. Ni sababu ambayo hukuruhusu kuongeza nguvu ya mtego wako. Kwa kuongezea, utando mnene huathiri usalama, kwani hukuruhusu kutupa salama projectile nzito bila hofu ya kung'oa mikono yako kwenye damu.
3. Nyenzo. Kijadi hutengenezwa kutoka kwa ngozi, ngozi, pamba au neoprene (synthetics). Kinga ya ngozi inaonekana ya kuvutia na inakuwezesha kurekebisha wazi projectile mikononi mwako. Mabadiliko yao ni kwamba mkono unaweza jasho sana. Leatherette ni nyenzo sawa, lakini haina muda mrefu. Kinga ya pamba ni ya bei rahisi zaidi, lakini inafaa tu kwa usawa wa mwili, kwani hakuna maana yoyote katika mazoezi ya nguvu kutoka kwao. Neoprene hutoa mtego mzuri juu ya kengele au dumbbells, na utoboaji huweka mikono yako kutoka kwa jasho.
4. Uwepo / kutokuwepo kwa vidole. Kwa kukosekana kwa vidole, mitende italindwa kutokana na joto kali, kuonekana kwa jasho na, ipasavyo, harufu mbaya. Ikiwa vidole vimetobolewa, hasara hii inaweza kuepukwa.

Sahihi saizi saizi ya kinga

Gridi ya kawaida hutumiwa kuamua saizi ya kinga. Kwa kweli, haizingatii urefu wa vidole vya mwanariadha, lakini ikiwa unachagua glavu za michezo bila vidole, basi hazihesabu. Inatosha kujua haswa saizi ya mitende yako kwenye girth. Tunakupa meza ya maadili ambayo itakusaidia kuchagua glavu sahihi ikiwa unazinunua kwenye mtandao:

Kumbuka: hata hivyo, licha ya meza ya saizi iliyotolewa, ikiwa unataka kuchagua saizi ya kinga kwa usahihi, unahitaji kuipima kwenye duka, kwani wakati mwingine saizi zinaonyeshwa vibaya kwenye mtandao, au hutumia mfumo mwingine wa metri. Kwa mfano, Wachina, katika kesi ya kufanya kazi na AliExpress, ambapo unahitaji kutoa posho kwa saizi moja juu.

© Syda Productions - hisa.adobe.com

Kufupisha

Leo, glavu za mazoezi ya nguvu kwenye mazoezi sio anasa, lakini hitaji la kawaida. Baada ya yote, hukuruhusu kuweka vidole na mkono wako na afya, na pia uepuke kuonekana kwa simu zisizohitajika.

Tazama video: KREŠO BENGALKA feat. STIPE SRDELA - NOKTURNO OFFICIAL VIDEO (Novemba 2024).