Fedor Serkov ni mwanariadha bora na mkufunzi wa kipekee wa msalaba

Bado hakuna wanariadha wengi mashuhuri katika Russian CrossFit kama kwenye hatua ya ulimwengu ambao wanaweza kujivunia mafanikio ya kushangaza. Hii haishangazi, kwa sababu mchezo huu ulitujia baadaye sana. Walakini, "juu ya visigino" vya wanariadha mashuhuri kama Andrei Ganin, washindani wachanga, kama vile Fyodor Serokov, "maarufu" wa kupindukia miongoni mwa vijana, wanaendelea.

Wanariadha wengi maarufu wa Urusi waliingia CrossFit kutoka kwa michezo mingine. Tofauti nao, Fedor alikuja CrossFit, mtu anaweza kusema, kutoka mitaani. Mara moja aliunda majengo yake mwenyewe na, muhimu zaidi, alianzisha shughuli ya kuvutia vijana ili kupata mafunzo.

Wasifu mfupi

Fedor Serkov alizaliwa mnamo 1992 katika mji wa Zarechny, mkoa wa Sverdlovsk. Huu ni mji mdogo, unaojulikana peke kwa uwepo wa mmea wa nguvu za nyuklia huko, vizuri, na uliwasilisha jamii ya msalaba wa Urusi na mmoja wa wafuasi bora wa barabara ya kuvuka kwenye eneo la Shirikisho la Urusi.

Tangu utoto, Fedor Serkov hakuwa amekua sana, kwa kuongezea, alikuwa na tabia mbaya, ambazo angeweza kuziondoa tu na ujio wa michezo ya kitaalam. Kwa njia, Fedor hapendi mazoezi ya nguvu tu, pia anacheza chess vizuri sana. Na kijana huyo pia anapenda kushiriki katika kufundisha, akiboresha kila wakati matokeo ya kata zake na kufanya mazoezi ya njia ambazo hakuna mtu aliyejaribu hapo awali.

Ukweli wa kufurahisha: mazoezi ya kwanza, ambayo bado hayajahusiana na CrossFit, alitumia kwenye mazoezi yake ya nyumbani, ambapo kulikuwa na kengele mbili tu, baa zinazofanana na uzito kidogo wa kutu. Na alishinda barbell yake ya kwanza katika chess kulingana na matokeo ya michezo 8 mnamo 2012, wakati alikuwa tayari mtaalamu katika uwanja wake.

Baada ya kumaliza shule, Serkov alihamia Yekaterinburg, ambapo alifahamiana na CrossFit. Halafu, baada ya kupata mafanikio kadhaa ya kibinafsi, aligundua kuwa kazi yake kuu haikuwa maonyesho tu, bali pia shughuli za mafunzo, shukrani ambayo watu hapo awali hawakujua CrossFit wanaweza kupata matokeo bora.

Baada ya kuanza kwa mazoezi ya msalaba, mwanariadha, kulingana na utendaji wake wa michezo, alishinda haki ya kupokea kategoria za michezo katika kuinua kettlebell (kwa kiwango cha MS), kuinua uzito na kuinua nguvu.

Kuja kwa CrossFit

Fedor Serkov aliingia CrossFit kabisa kwa bahati mbaya. Walakini, kwa sababu ya bahati mbaya, alikua mmoja wa wanariadha bora wa Urusi katika mchezo huu mchanga.

Wakati msulubishaji maarufu wa siku za usoni alipohama kutoka mji wake kwenda Yekaterinburg, aliamua kuja kushika sura yake, ambayo ilibaki kutamaniwa sana. Tofauti na wachezaji wengi wa mazoezi ambao huja kufanya mazoezi ya kupunguza uzito, Fedor, badala yake, alikuwa na unene kupita kiasi. Kwa senti nyembamba ya nyakati hizo, huwezi kamwe kutambua jitu la sasa.

Baada ya kufika kwenye kilabu chake cha kwanza cha mazoezi ya mwili, mwanariadha aliweza kupata majeraha kadhaa katika miezi ya kwanza ya mazoezi. Hii ilimvunja moyo kwa umahiri wa makocha, na akaamua kubadilisha mazoezi, na kuingia kwenye sanduku la CrossFit linalozidi kuwa maarufu. Huko Serkov kwanza alijifunza ni nini CrossFit, na baada ya miaka 2 ya mazoezi ya kudumu chini ya mwongozo wa makocha anuwai, aliweza kuwa mmoja wa wanariadha bora nchini Urusi.

Ni shukrani tu kwa bahati mbaya kwamba leo tuna mmoja wa wanaharakati wakubwa ambao wanakuza CrossFit kati ya wanariadha wa Urusi.

Matokeo na mafanikio

Fedor Serkov ndiye mmiliki wa mafanikio bora zaidi ya michezo kati ya wavamizi wa Urusi. Baada ya kuanza huko CrossFit mapema kabisa, ilikuwa tu baada ya miaka miwili ya mazoezi magumu ndipo alipoamua kuingia uwanja wa CrossFit. Na mwaka mmoja baadaye, mwanariadha huyo alifanya kwa mara ya kwanza kwenye mashindano ya kieneo ya ulimwengu.

Kwa kuongezea, alipokea jina la mtu aliyejiandaa zaidi katika Asia ya Kati. Na hii licha ya ukweli kwamba kijana huyo hakuwa na msingi wowote wa michezo nyuma yake. Walakini, aliweza kuwa mmoja wa wanariadha mashuhuri nchini Urusi na akainuka hatua moja na hadithi kama hizo za uvukaji wa ndani kama Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Matokeo yake kwenye eneo la msalaba wa ndani yanastahili kutajwa maalum. Hasa, Serkov ana idadi kubwa ya nafasi za kwanza, na hata kutambuliwa rasmi kutoka kwa chama cha ulimwengu cha Reebok Crossfit Games, kama mkufunzi bora.

Kwa miaka mitatu mfululizo, mwanariadha alitambuliwa kama mtu mwenye mwili mzuri zaidi katika Shirikisho la Urusi - kutoka 2013 hadi 2015. Lakini, kumbuka kwamba wakati huo alikuwa na umri wa miaka 21 tu. Huu ulikuwa mwanzo wa mwanzo wa mashindano ya kuvuka hadi sasa.

Utendaji wa riadha

Fyodor Serkov ni mwanariadha mchanga mzuri, hata hivyo anaonyesha usawa wa kupendeza kati ya viashiria vyake vya nguvu na utendaji katika uwanja wa mazoezi. Kwa upande wa viashiria vya nguvu, mwanariadha anaonyesha kiwango cha MSMK katika kuinua uzito na kuinua nguvu, akifanya mauti na barbell yenye uzani wa zaidi ya kilo 210 na kuonyesha uzani wa jumla zaidi ya nusu ya tani.

Kwa kuongezea, hatupaswi kusahau juu ya unyakuzi wake na mazoezi safi na ya kupendeza, ambayo yanaweza kutatanisha hata Tajiri Kujiweka mwenyewe. Walakini, hadi sasa, Fedor hairuhusu huduma moja kufanikiwa katika mashindano ya ulimwengu - urejesho mrefu kati ya njia. Hii inapunguza utendaji wake katika majengo. Ingawa, ikiwa tunachukua matokeo yake katika mazoezi ya mazoezi ya kibinafsi, basi hapa anapita washindani wa karibu zaidi katika kila zoezi la kibinafsi.

Viashiria katika mazoezi ya kimsingi

Katika miaka ya hivi karibuni, Serkov ameelekeza mafunzo yake katika kuongeza akiba ya nishati yake mwenyewe ili kurekebisha matokeo yake, na mwishowe, kuonyesha uwezo wake wote wa kilele katika mazoezi ndani ya seti moja.

Wakati huo huo, matokeo ambayo Serkov mwenyewe alirekodi katika maonyesho yake ya Open, na matokeo ambayo yalirekodiwa na shirikisho wakati wa maonyesho ya Fedor kwenye mashindano ya mkoa, ni tofauti sana. Hasa, alionyesha kilele cha majengo ya kitamaduni wakati wa kunyongwa huko Open, wakati anaboresha matokeo ya kufanya maumbo ya Lisa na Cindy na kupiga makasia kwenye simulator kila mwaka wakati wa maonyesho yake.

Viashiria katika tata kuu

Licha ya shughuli yake ya kufundisha, mwanariadha anaendelea kuendelea, na inawezekana kwamba matokeo unayoona kwenye jedwali hayafai tena, na Serkov aliwasasisha kwa upeo mpya, akithibitisha kuwa uwezekano wa mwili wa mwanadamu hauna mwisho.

Falsafa ya michezo ya Fedor

Baada ya kuanza kufanya msalaba nje ya Yekaterinburg, katika mkoa wa Zarechny Sverdlovsk, Fedor aligundua jinsi wanariadha wetu walikuwa wamejiandaa vibaya kwa maonyesho ya ulimwengu. Kwa kweli, kila mwanariadha, hata muigizaji, ananyimwa habari ya msingi inayohitajika kwa maendeleo endelevu. Kama matokeo, wengi hujeruhiwa wakati wa mafunzo, wanakabiliwa na kuzidi na ukosefu wa motisha.

Wanariadha wengi, kulingana na Serkov, ni wafuasi wa mafunzo ya "kemikali", ambayo haifai kabisa kwa wanariadha wa moja kwa moja. Na kwa hivyo, safari ya kituo cha mazoezi ya kawaida kwa watu wengi inaweza kuwa sio faida, lakini ni hatari kwa afya na infusions kubwa ya pesa. Ndio sababu mwanariadha ameunda programu yake ya kipekee ambayo inamruhusu kufanya mazoezi bila kujeruhiwa na kujiwekea majukumu kwa usahihi.

Hapana, hajitahidi kumfanya kila mtu kuwa na nguvu na mkaidi zaidi. Anaonyesha tu kwamba kwa njia sahihi, sio ngumu kabisa kama inavyoonekana kwa wengi. Na kutokana na shughuli yake ya kufundisha, CrossFit imeendelezwa sana nchini Urusi katika miaka ya hivi karibuni.

Fedor anafikiria mafanikio yake kuu kuwa fursa ya kueneza CrossFit katika kila kona ya nchi na kuifanya ipatikane kwa umma. Kwa kweli, kulingana na Serkov mwenyewe, wanariadha zaidi wanahusika katika mchezo fulani, nafasi zaidi kwamba mtu aliyepewa vizazi na kubadilishwa kwa mizigo ya kushangaza ataweza hatimaye kuingia katika hatua ya ulimwengu, kama Andrei Ganin, na kuingia katika wanariadha kumi walio tayari zaidi ulimwenguni.

Shughuli za kufundisha

Leo Fyodor Serkov sio tu mwanariadha aliyefanikiwa ambaye karibu kila mwaka anahitimu kwa Mashindano ya Kimataifa ya Wazi na anachukua sehemu za kupendeza huko kama mwanariadha wa Urusi, lakini pia mkufunzi wa kiwango cha pili ambaye ana haki ya kufundisha makocha wengine na kuanzisha ubunifu kutoka kwa ulimwengu wa kupita katika programu za mafunzo ya ndani ...

Kwa kuongezea, yeye hufundisha kikamilifu wanariadha bora wa USSR ya zamani, akitumia uwezo wa mazoezi yake mwenyewe, iliyo na vifaa maalum kwa CrossFit. Hasa, anawapatia wateja wake programu mbili, moja ambayo inakusudia kuboresha sifa zao za kitaalam kama mwanariadha, na nyingine ni njia mbadala ya usawa wa kawaida na husaidia Kompyuta kukabiliana na shida za miili yao ili wasiwe wazuri tu "na majira ya joto" lakini pia alipata ujuzi halisi kutoka kwa utendaji.

Mfumo "Maendeleo"

Kiini cha mfumo huu wa mafunzo ni kama ifuatavyo.

• inayolenga wanariadha wa kitaalam;
• yanafaa kwa mpito wa kuvuka kutoka kwa taaluma zingine za michezo;
• inamaanisha maendeleo ya usawa kabisa;
• huondoa mapungufu ya njia za mafunzo ya kawaida;
• ina hatari ya chini sana ya kuumia;
• inaonyesha uwezekano wa lishe katika kufikia matokeo ya michezo;
• hufanya kazi kwa usawa ambao wanariadha na wageni wa mazoezi wanaweza kupata kuhusiana na mafanikio ya hapo awali;
• msingi mkubwa wa habari.

Mbinu hii haifai tu kwa Kompyuta, bali pia kwa wanariadha wa kitaalam ambao wanataka kuzidi matokeo ya Serkov mwenyewe. Wakati huo huo, yeye husaidia kufunua uwezo wa kufundisha. Baada ya kumaliza programu hii, makocha hupitisha mitihani ya Reebok kwa urahisi, na kuwa makocha wa kiwango cha 1. Na muhimu zaidi, inafaa sio tu kwa wale ambao wanataka kushindana katika CrossFit, lakini pia kwa wale ambao wanahusika katika taaluma kama hizo za michezo, iwe ni ujenzi wa mwili, usawa wa pwani, kuinua nguvu, kuinua uzani, n.k.

Mfumo "Urekebishaji"

Mfumo huu wa mafunzo una faida zifuatazo:

• inayolenga Kompyuta;
• yanafaa kwa wageni wengi kwa mazoezi ya kuvuka;
• mpango pekee unaotegemea microperiodization ambayo hukuruhusu kuchoma mafuta vizuri na kupata misa ya misuli ambayo haiitaji kukausha zaidi;
• yanafaa kwa watu wenye mwili wowote;
• inaweza kuwa mwanzo wa programu ya Maendeleo.

Wanariadha zaidi ya elfu moja kote Urusi wamefahamu faida za kurudishiwa, haswa, imekuwa mapinduzi katika mapambano dhidi ya PTSD yanayosababishwa na majeraha wakati wa mazoezi na mashindano. Lakini, muhimu zaidi, shukrani kwa programu rahisi kama hiyo, lakini wakati huo huo yenye ufanisi "malipo", Fyodor Serkov aliweza kuvuta Shirikisho la Michezo la Urusi kwa CrossFit. Kwa njia nyingi, inaaminika kwamba ndiye yeye aliyepa msukumo kwa kuenea kwa mchezo huu katika eneo la Nchi ya Mama, na muhimu zaidi, alionyesha kuwa msalaba unaweza kutekelezwa sio tu huko Cooksville au Moscow, lakini pia katika miji midogo na vituo vya mkoa kama Yekaterinburg.

Mwishowe

Leo, Fedor Serkov ni mwanariadha anayefanya kazi ambaye anahusika kikamilifu katika kufundisha. Kama anavyoamini yeye mwenyewe, kazi yake kuu sio tu kufikia matokeo yake mwenyewe, bali pia kueneza CrossFit nchini Urusi na nje ya nchi.

Kwa kweli, kwanza kabisa, mafanikio ya wanariadha wa Magharibi hayakuonekana kwa sababu watu maalum waliweza kufanya mazoezi kwa bidii, lakini haswa kwa sababu waliweza kufundisha na kuboresha na waliweza kujiwekea malengo mapya ya michezo.

Hii inathibitishwa na mazoezi ya Australia, nchi ambayo mabingwa wote wa 2017 walitoka. Kwa maana, kabla ya nidhamu hii kupata umaarufu mkubwa katika nchi hii, kulikuwa na tumaini dogo kwamba wanariadha wowote wa Australia wangechukua tuzo. Na kwa hivyo, dhamira ya Serkov ni kufanya njia inayoenea kama michezo mingine katika Shirikisho la Urusi, na kuongeza nafasi zetu za kuwa bora zaidi kwenye hatua ya ulimwengu.

Unaweza kufuata mafanikio ya Fedor kwenye kurasa zake kwenye mtandao wa kijamii wa Facebook (Fiodor Serkov) au Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Tazama video: Mwanariadha Samuel Mushai atia fora katika riadha (Novemba 2024).