Wakati mwingine, kuanza kucheza michezo, unahitaji tu kutazama filamu au programu inayohamasisha, au anza kusoma kitabu juu ya mada hii. Kuna vitabu vingi juu ya kukimbia siku hizi. Miongoni mwao kuna sanaa, ambazo zinaelezea historia ya mwanariadha, au hafla fulani inayohusiana na maisha ya michezo.
Katika vitabu vile, ukweli umeunganishwa kwa karibu na hadithi za uwongo. Kuna maalum, inaelezea juu ya huduma za mafunzo. Kuna maandishi - kazi kama hizo zina historia ya mashindano au wasifu wa wakimbiaji anuwai mashuhuri.
Ni muhimu kusoma vitabu hivyo kwa wale ambao wanahusika sana kwenye michezo, na kwa wale ambao wataanza kukimbia, na kwa wale ambao wako mbali na michezo.
Kuhusu mwandishi
Mwandishi wa kitabu hicho ni mkufunzi ambaye anachukuliwa kuwa mmoja wa kikundi kikubwa. Alizaliwa Aprili 26, 1933 na ni profesa wa elimu ya viungo huko A.T. Bado Chuo Kikuu, na pia mkufunzi wa wanariadha wa Olimpiki katika uwanja na uwanja.
D. Daniels mnamo 1956 alikua mshindi wa medali katika pentathlon ya kisasa kwenye Olimpiki ya Melbourne, na mnamo 1960 huko Roma.
Kulingana na jarida la Runner's World, yeye ndiye "mkufunzi bora zaidi ulimwenguni."
Kitabu "Kutoka mita 800 hadi marathon"
Kazi hii inaelezea fiziolojia ya kukimbia kutoka A hadi Z. Kitabu hiki kina meza za VDOT (kiwango cha juu cha oksijeni inayotumiwa kwa dakika), pamoja na ratiba, ratiba za mafunzo - kwa wanariadha wote wa kitaalam wanaojiandaa kwa mashindano na kwa wanariadha wanaoanza wasio na uzoefu ... Kwa aina zote za wanariadha, utabiri na mahesabu sahihi hutolewa hapa.
Kitabu kilitungwaje?
Jack Daniels alifanya kazi kama mkufunzi kwa muda mrefu, na kwa hivyo alikuja na wazo la kutafsiri kuwa kazi miaka yake yote ya uzoefu, na pia habari juu ya hafla anuwai za michezo, matokeo ya masomo ya maabara.
Aliondoka lini?
Kitabu cha kwanza kilichapishwa mnamo 1988 na hadi leo kinabaki kuwa moja ya maarufu zaidi kati ya "wenzake".
Mawazo kuu na yaliyomo kwenye kitabu
Jack Daniels katika kazi yake alielezea kiini cha michakato ya biochemical na kisaikolojia wakati wa kukimbia. Kitabu pia kinaelezea mbinu ya kuchambua makosa ili kuboresha matokeo yako.
Kwa kifupi, hiki ni kitabu kwa wale ambao wanajitahidi kupata matokeo fulani, bila kujali ni nini kwa sasa - kufahamu mbinu ya kukimbia au kujiandaa kwa mashindano.
Mwandishi kuhusu kitabu hicho
Mwandishi mwenyewe aliandika juu ya kazi yake kama ifuatavyo: "Jambo muhimu zaidi ambalo niligundua wakati wa kufundisha wakimbiaji wa masafa ya kati na mrefu ni kwamba hakuna mtu anayejua majibu yote juu ya jinsi ya kufundisha na kufanya mazoezi bora, na hakuna" tiba " mfumo mmoja wa mafunzo unaofaa wote.
Kwa hivyo, nilichukua uvumbuzi wa wanasayansi wakubwa na uzoefu wa wakimbiaji wakubwa, nikachanganya na uzoefu wangu mwenyewe wa ukocha na kujaribu kuiwasilisha kwa njia ambayo kila mtu angeweza kuelewa kwa urahisi. "
Kila mtu atapata kitu kwake
Sifa ya kazi hii ni kwamba sio lazima kuisoma kwa ukamilifu. Unaweza kuzingatia hasa sehemu ambayo inavutia na inafaa kwa sasa.
Jambo kuu ni kusoma sehemu ya kwanza ya "Misingi ya Mafunzo". Basi unaweza kuchagua kile unachohitaji haswa kwa wakati wa sasa.
Kwa hivyo, Kompyuta inashauriwa kusimamia sehemu ya pili na ya tatu ya kitabu, ambazo huitwa, mtawaliwa, "Ngazi za Mafunzo" na "Mafunzo ya Afya".
Wakimbiaji wazoefu, wenye uzoefu wanapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa sehemu ya mwisho, ya nne ya kitabu kiitwacho "Mafunzo ya Ushindani." Sehemu hii inatoa mipango ya kina ya mafunzo ya kujiandaa kwa mafanikio kwa mashindano anuwai - kutoka mbio za mita mia nane hadi marathoni.
Unaweza kununua au kupakua wapi maandishi ya kitabu?
Kitabu kinaweza kununuliwa katika duka maalum, mkondoni, na pia kupakuliwa kutoka kwa wavuti anuwai, katika hali zingine bure.
Kitabu cha mkufunzi wa Amerika "Kutoka mita 800 hadi marathon" kinategemea utafiti wa matokeo ya wakimbiaji bora ulimwenguni, na pia data kutoka kwa maabara anuwai ya kisayansi. Kwa kuongezea, Jack Daniels anaelezea uzoefu wake wa ukocha zaidi ya miaka.
Kitabu hicho kitakusaidia kuelewa fiziolojia ya kukimbia, na pia kupanga mazoezi yako kwa usahihi ili ufanye mazoezi kwa ufanisi iwezekanavyo na epuka majeraha.
Katika kazi unaweza kupata mipango ya kina ya mafunzo kwa umbali anuwai ya kukimbia, na yote ni ya wanariadha wa viwango tofauti vya mafunzo. Kwa hivyo, kwa mfano, unaweza kupata hapa mapendekezo kwa wale ambao watashiriki kwenye marathon kwa mara ya kwanza.
