Shayiri ya lulu - muundo, faida na madhara ya nafaka kwa mwili

Shayiri ya lulu ni bidhaa yenye afya yenye vitamini, nyuzi na madini. Inashauriwa kula uji kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito na kuimarisha kinga. Bidhaa hiyo hutumiwa mara nyingi katika dawa za jadi na hutumiwa kama vipodozi vya nyumbani.

Matumizi ya shayiri kwa kiwango chenye usawa ina athari nzuri kwa nguvu na huongeza utendaji, na kufanya uji ufaae kwa lishe ya michezo. Bidhaa hiyo inawapa nguvu wanariadha kabla ya mazoezi marefu na makali.

Maudhui ya kalori na muundo wa shayiri

Shayiri ya lulu au "shayiri ya lulu" ni bidhaa yenye kalori nyingi. 100 g ya mchanganyiko kavu ina kcal 352, hata hivyo, wakati wa mchakato wa kupikia, thamani ya nishati hupungua hadi kcal 110 kwa 100 g ya sehemu iliyomalizika (kupikwa kwa maji bila kutumia viungo vingine). Mchanganyiko wa kemikali ya shayiri ya lulu ni matajiri katika vitu muhimu, haswa, nyuzi, ambayo huondoa sumu mwilini na inaboresha utumbo.

Thamani ya lishe ya uji kwa g 100 g:

• mafuta - 1.17 g;
• protini - 9.93 g;
• wanga - 62.1 g;
• maji - 10.08 g;
• majivu - 1.12 g;
• nyuzi za lishe - 15.6 g.

Uwiano wa BZHU katika shayiri ya lulu kwa g 100 ni 1: 0.1: 6.4, mtawaliwa.

Katika mchakato wa matibabu ya joto, nafaka hazipoteza mali zao za faida, kwa hivyo ni bora kwa lishe bora na lishe. Ili kupunguza uzito, toa uji wa kuchemsha kwenye maji bila kuongeza mafuta na chumvi.

Mchanganyiko wa kemikali ya nafaka kwa g 100 huwasilishwa kwa njia ya meza:

Kwa kuongezea, shayiri ina asidi ya amino isiyo ya lazima na muhimu, asidi nyingi za mafuta na monounsaturated kama vile omega-3, omega-6 na omega-9. Yaliyomo ya monosaccharides ni ya chini na sawa na 0.8 g kwa 100 g ya nafaka.

Mali muhimu ya uji kwa mwili

Matumizi ya kimfumo ya uji wa shayiri itaimarisha afya, kinga na kuboresha muonekano. Kwa kuwa ni muhimu kwa wanaume na wanawake.

Faida zilizo wazi zaidi za kiafya ni kama ifuatavyo.

1. Uji wa shayiri unaboresha hali ya ngozi, hufanya iwe na sauti zaidi na laini. Bidhaa hiyo inalinda ngozi kutoka kwa ushawishi wa nje na inazuia malezi ya kasoro mapema.
2. Misombo muhimu katika nafaka ina athari nzuri kwa hali ya mfumo wa neva, kama matokeo ambayo muundo wa kulala umewekwa sawa na usingizi hupotea.
3. Bidhaa hiyo inaimarisha mfumo wa kinga na huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizo ya virusi. Inashauriwa kula uji wakati wa homa ya kawaida ili kuharakisha mchakato wa uponyaji.
4. Croup huimarisha mifupa na kuzuia kubomoka kwa meno.
5. Kula bidhaa hiyo mara kadhaa kwa wiki kunaweza kuzuia hatari ya kupata pumu au kupunguza ugonjwa huo.
6. Shayiri ina athari ya faida kwenye mfumo wa mmeng'enyo, huongeza kasi ya kimetaboliki na huongeza ukuaji wa bakteria yenye faida katika njia ya kumengenya.
7. Bidhaa hiyo inaimarisha utengenezaji wa homoni, ambazo zinavurugika kwa sababu ya tezi ya tezi isiyofanya kazi.
8. Shayiri ya kuchemsha ni njia ya kuzuia saratani.
9. Uji huongeza kiwango cha mafunzo, huongeza kiwango cha kupungua kwa misuli na ni bora kwa lishe ya michezo.

Uji wa shayiri unapendekezwa kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, kwani bidhaa hiyo husaidia kupunguza sukari ya damu na inaboresha uzalishaji wa insulini. Kwa mtu mwenye afya, nafaka itasaidia kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari.

© orininskaya - hisa.adobe.com

Athari ya matibabu ya shayiri kwa wanadamu

Katika dawa za kiasili, uji wa shayiri hutumiwa mara nyingi, na vile vile vijiko kulingana na hiyo.

Matumizi ya dawa ya shayiri ya lulu ni tofauti:

1. Kutumia uji mara kwa mara (kwa wastani) inaboresha utumbo, hupunguza uvimbe na kuzuia kuvimbiwa kwa shukrani kwa nyuzi iliyojumuishwa kwenye bidhaa. Shayiri hupunguza hatari ya saratani ya koloni.
2. Uji unachukuliwa kama hatua ya kuzuia dhidi ya magonjwa ya pamoja na ugonjwa wa mifupa. Kwa kuwa shayiri lulu hujaza mwili na kalsiamu, uwezekano wa kuvimba kwa tishu za cartilage hupungua, na michakato ya kupungua hupungua.
3. Ikiwa unakula uji wa shayiri mara kwa mara, unaweza kuzuia malezi ya mawe ya figo na nyongo. Watu walio katika hatari wanashauriwa kuchukua kutumiwa kwa msingi wa nafaka.
4. Shayiri husaidia kurejesha utendaji kamili wa mfumo wa moyo, hupunguza kiwango cha cholesterol "hatari" katika damu.

Bidhaa hiyo husafisha mwili wa sumu, sumu, na vile vile sumu na chumvi. Shayiri ya lulu hupunguza udhihirisho na hupunguza dalili za athari za mzio. Nafaka za shayiri hutumiwa katika matibabu na kuzuia magonjwa ya kuvu.

© Kodec - stock.adobe.com

Faida za nafaka kwa kupoteza uzito

Watu ambao wanataka kupoteza uzito wanashauriwa kuongeza shayiri ya lulu iliyochemshwa na chumvi ya chini au isiyo na chakula. Faida za bidhaa nyembamba ziko katika thamani yake ya lishe na uwezo wa kuathiri kimetaboliki.

Kuna lishe anuwai za kutumia shayiri, lakini zote ni ngumu kwa mwili, haswa kwa wanawake. Kwa hivyo, wataalam wa lishe wanapendekeza kuzingatia lishe kwa kutumia shayiri sio zaidi ya mara moja kwa mwezi na kuifuata kwa zaidi ya wiki moja.

Kwa matokeo bora, unahitaji kurekebisha lishe, ukiongeza sahani za shayiri mara kadhaa kwa wiki. Mara moja kwa mwezi, inashauriwa kupanga siku ya kufunga peke kwenye shayiri ili kusafisha matumbo, kuondoa mwili wa sumu, chumvi na kamasi. Siku ya kufunga itasaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, kwa sababu ambayo uvimbe utashuka na kimetaboliki itarekebisha.

Wakati wa lishe kwenye shayiri ya lulu, hakuna udhaifu unaozingatiwa, kwani mwili umejaa virutubisho ambavyo hufanya nafaka. Uji hutoa hisia ya ukamilifu kwa masaa kadhaa, ambayo huzuia kuvunjika na kula kupita kiasi.

Wakati wa kufuata lishe, ni muhimu kunywa ulaji wa kila siku wa maji kwa kiwango cha lita 2 au 2.5 za maji yaliyotakaswa (chai, kahawa, compote na vinywaji vingine havizingatiwi).

Muhimu! Kiwango cha kila siku cha matumizi ya uji wa shayiri ya lulu ya kuchemsha haipaswi kuzidi 400 g, mradi chakula cha mono kinazingatiwa. Na ulaji wa kawaida wa uji, kawaida ni 150-200 g.

© stefania57 - hisa.adobe.com

Uthibitishaji na madhara ya shayiri kwa afya

Uji wa shayiri ya lulu unaweza kudhuru afya ya binadamu ikiwa kuna uvumilivu wa mtu binafsi wa gluten au mzio wa bidhaa za nafaka.

Uthibitishaji wa matumizi ya nafaka ni kama ifuatavyo.

• kuvimbiwa sugu;
• asidi iliyoongezeka;
• gastritis katika awamu ya papo hapo;
• unyenyekevu.

Wanawake wajawazito wanashauriwa kupunguza kiwango cha matumizi ya uji wa shayiri kwa mara kadhaa kwa wiki. Matumizi mabaya ya uji yanaweza kusababisha utumbo na kichefuchefu.

Matokeo

Shayiri ni uji mzuri na wenye lishe ambao lazima ujumuishwe kwenye lishe sio tu kwa wasichana na wanawake ambao wanataka kupoteza uzito, lakini pia kwa wanariadha wa kiume kufikia matokeo bora wakati wa mafunzo. Bidhaa hiyo ina athari nzuri kwa hali ya mwili kwa ujumla, inaimarisha afya na inaharakisha kimetaboliki. Uji wa shayiri ya lulu hauna ubishani wowote, na inaweza kuumiza mwili tu ikiwa kawaida ya kila siku imepitiwa, ambayo ni 200 g na chakula cha kawaida na 400 g wakati unafuatilia lishe ya mono.

Tazama video: LINDA, KUZA BIASHARA YAKO - Tumia ONIMAS (Novemba 2024).