Lishe ndogo
5K 1 29.08.2018 (iliyorekebishwa mwisho: 13.03.2019)
Tunaendelea na mzunguko wa lishe isiyo ya kawaida ya kupoteza uzito kwa wale ambao wanatafuta njia ya "kula kitu kama hiki ili kupunguza uzito". Aina hii ya kula sio rahisi kuita afya, hata hivyo, kwa wale wanaopenda majaribio, inafaa. Chakula cha parachichi kinaweza kupoteza kilo 1 hadi 2 kwa siku 3. Kiini chake ni kupunguza vyakula vyenye kalori nyingi na ni pamoja na matunda haya yenye lishe na afya katika lishe. Faida ya parachichi ni kwamba ni tunda la lishe (ndio, ni tunda), lakini wakati huo huo kujaza. Ni bora kukataa lishe kama hiyo kwa watoto, vijana, na wanawake wajawazito.
Lishe ya parachichi hudumu siku 3 tu, lakini unahitaji kutoka polepole.
Mali muhimu ya matunda
Parachichi lina kile kinachoitwa L-carnitine, dutu inayoongeza kasi ya kimetaboliki na usindikaji wa mafuta. Matunda ni matajiri katika virutubisho, haswa - vitamini E, ambayo mara nyingi hupendekezwa kwa wanawake kudumisha sauti na uzuri, potasiamu - hurekebisha shinikizo na kazi ya misuli ya moyo.
Mbali na vitu muhimu, thamani kubwa ya matunda iko katika ukweli kwamba hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na huzuia uundaji wa mabamba, inaimarisha mishipa ya damu. Chakula cha parachichi hakiambatani na kushuka kwa utendaji, ambayo ni kawaida na vizuizi vya lishe.
Unapaswa kula si zaidi ya gramu 200 kwa kila mlo.
Uthibitishaji
Uthibitisho kuu wa kubadilisha lishe ni kutovumiliana kwa fetusi, mzio wa matunda ya machungwa na shida za tumbo. Pia, lishe haipendekezi ikiwa mgonjwa ana zaidi ya miaka 50.
Sheria za kimsingi za lishe
Chakula cha parachichi huchukua siku 3 haswa, matunda yenyewe, mayai ya kuku ya kuchemsha, nyama ya nyama ya samaki au samaki, matango safi na jibini la mafuta kidogo linajumuishwa kwenye lishe wakati huu. Unahitaji kuwatenga kabisa sukari, chumvi (hapa kuna maelezo ya kina ya jinsi ya kutoa chumvi), viungo. Unaweza kunywa maji, chai ya kijani, kahawa nyeusi.
Kuna tofauti ambayo tangawizi imejumuishwa kwenye lishe pamoja na parachichi. Inaboresha mzunguko wa damu na hutoa mafuta. Pamoja - kuhalalisha kimetaboliki, ambayo inalinda mwili kutokana na uzito wa haraka wakati wa kurudi kwenye vyakula vya kila siku.
Hauwezi kurudia lishe hii ya siku tatu zaidi ya mara 3 kwa mwezi.
Jinsi ya kuchagua matunda?
Chagua parachichi iliyo thabiti kidogo, ni muhimu kwamba isizidi kukomaa. Matunda haipaswi kuwekwa kwenye jokofu; hakikisha imehifadhiwa kwenye joto la kawaida kwa siku kadhaa kabla ya kula.
Menyu
Kula tunda kwa kupoteza uzito itakuwa bora sana ikiwa imejumuishwa na mazoezi. Ni muhimu kukumbuka kuwa haupaswi kupakia mwili mara moja kabla ya kula - hii huongeza hamu ya kula mara mbili.
Siku zote tatu unahitaji kula sawa, na tofauti kadhaa. Kwa mfano, siku ya pili, nyama ya nyama inaweza kubadilishwa na samaki.
- Kiamsha kinywa: nusu ya matunda yaliyosafishwa na jibini la chini lenye mafuta, nusu saa baadaye - chai ya kijani au maji.
- Chakula cha mchana: saladi ya tango, parachichi, vitunguu kijani na mayai ya kuchemsha. Unaweza kunywa mchuzi wa mboga baada ya dakika 30. Chai ya kijani isiyo na sukari inafaa kama kinywaji.
- Chakula cha jioni: nyama ya nyama ya kuchemsha, nusu ya matunda na jibini la kottage na yai lililochemshwa. Kefir yenye mafuta ya chini, chai ya mint inaruhusiwa.
Hakikisha kunywa maji mengi, angalau lita 2 kwa siku!
Kutoka kwa lishe
Ili kudumisha matokeo ya kupoteza uzito na kuzuia kuongezeka kwa uzito, unahitaji kufuata sheria zifuatazo:
- Unahitaji kuacha lishe polepole, kama siku 14. Tunaongeza kiwango cha kalori cha chakula na Kcal 200 baada ya siku tatu za kwanza, na baada ya wiki nyingine tunaongeza kwa kiwango sawa. Kama matokeo, inapaswa kuwa 1700-2100 Kcal (kulingana na uzito wa mwili).
- Siku mbili za kwanza unahitaji kula mboga na matunda zaidi, kitoweo cha mboga kinaruhusiwa.
- Njia ya kutoka ni bora pamoja na utumiaji wa multivitamini.
Chakula kabla ya kwenda kulala hutengwa. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa angalau masaa 3 kabla ya kulala.
Milo yote inapaswa kugawanywa sawasawa kwa wakati. Unahitaji kula bila haraka, ukitafuna polepole - hii inachangia kufyonzwa vizuri kwa vyakula.
