Kahawa ya baada ya mazoezi: unaweza kunywa au la na unaweza kuchukua muda gani * Chakula

Je! Unafikiri kahawa ya baada ya mazoezi inakubalika? Ili kutoa jibu kamili kwa swali hili, tutagundua ni michakato gani inayotokea na mwili baada ya mzigo wa nguvu, na pia athari ya kahawa ni nini.

Karibu matokeo yote mabaya ya kunywa kinywaji hiki yanahusishwa na uwepo wa dutu ya kisaikolojia katika muundo wake - kafeini. Ni kiwanja kilicho na nitrojeni ambacho kina athari ya kusisimua kwenye mfumo mkuu wa neva. Inazuia hatua ya adenosini, ambayo kwa wakati unaofaa "inawasha" hisia ya uchovu, uchovu, kusinzia. Kwa mfano, wakati mwili umechoka, mgonjwa, nk.

Caffeine inalemaza kazi hii, na mtu, badala yake, hupata kuongezeka kwa nguvu na uchangamfu. Adrenaline hutolewa ndani ya damu, kimetaboliki na mzunguko wa damu huharakishwa - kuongezeka kwa nguvu kunahisiwa, ufanisi, uratibu, na acuity ya umakini huongezeka. Mafuta yamevunjika kikamilifu, ambayo ni muhimu sana kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito.

Walakini, ikiwa utatumia kahawa nyingi, alama zote nzuri zitatolewa. Mfumo wa moyo na mishipa utapata dhiki kali, na mfumo wa neva, kwa urahisi, utazoea kutumia dawa za kulevya. Mtu ambaye, katika hatua hii, anajaribu kupunguza kiwango cha kafeini, atapata raha zote za kujiondoa.

Sasa fikiria kwamba mambo haya hasi yanachanganya na hali inayosababishwa na mafunzo ya nguvu ya nguvu!

Kahawa ya baada ya mazoezi: faida na hasara

Kujibu swali "je! Ninaweza kunywa kahawa baada ya mafunzo", tutakuwa kiainishi - hapana. Usinywe kahawa mara tu baada ya kumaliza somo. Kama vile usingependa kushangilia na kikombe cha kinywaji chenye harufu nzuri baada ya mazoezi ya kuchosha - beba na angalau saa.

Mfumo wako wa neva sasa uko, kwa hivyo, uko chini ya mafadhaiko;
Mzigo ulioongezeka kwenye misuli, yenyewe, ulisababisha kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu;
Moyo hufanya kazi kwa kasi iliyoongezeka;
Kiwango cha moyo kiko mbali;
Shinikizo la damu na mtiririko wa damu kwa misuli iliongezeka sana;

Jinsi mafunzo yalikuwa magumu, ndivyo michakato iliyotajwa ilivyo na nguvu. Sasa fikiria kuwa wakati huu umechukua kafeini ya ziada.

Kama matokeo, mfumo wa moyo na mishipa utapata shida kubwa;
Shinikizo la damu litaacha anuwai ya kawaida;
Mchakato wa kupona asili baada ya mizigo ya nguvu utasumbuliwa vibaya;
Ili kuelewa vizuri kwanini haupaswi kunywa kahawa baada ya mazoezi, kumbuka kuwa tumbo lako kawaida huwa tupu kwa sasa. Caffeine itasumbua utando wa mucous wa chombo, ambayo kwa muda inaweza kusababisha gastritis au hata kidonda;
Badala ya kuwa mchangamfu na mwenye nguvu, utapata muwasho, overexcitation, na uwezekano wa dhiki;
Kukasirika kwa matumbo kunawezekana;
Kahawa ni diuretic, ambayo ni diuretic. Kwa sababu ya mafunzo, mwili tayari umepungukiwa na maji mwilini. Kunywa kinywaji kunaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi;
Pia, kahawa ya baada ya mazoezi inaingiliana na urejesho wa kawaida wa misuli.

Kama unavyoona, kuna matokeo mengi mabaya. Hii ndio sababu haupaswi kunywa kahawa mara tu baada ya mafunzo. Walakini, ikiwa unadumisha muda mfupi, subiri hadi mwili utulie na michakato yote irudi katika hali ya kawaida, unaweza, kwa kanuni, kumudu kikombe.

Inaweza kuchukua muda gani?

Kwa hivyo sawa, inawezekana baada ya mazoezi kuwa na kahawa au la, unauliza? Ikiwa unatumia kinywaji kwa usahihi, kwa idadi sahihi na kuweka muda - ndio! Subiri hadi kiwango cha moyo na shinikizo la damu ziwe kawaida, na ujisikie huru kunywa kinywaji cha kahawa. Una muda wa kutosha kutoka ukumbini hadi nyumba.

Hakika unajiuliza ni muda gani baada ya mazoezi unaweza kunywa kahawa? Muda mzuri ni angalau dakika 45, na ikiwezekana kwa saa. Na kisha tu ikiwa unataka kweli.

Baada ya mazoezi ya kupunguza uzito, ni bora kutokunywa kahawa kwa angalau masaa 2. Na baada ya mzigo wa nguvu kwa ukuaji wa misuli, hata zaidi - 4-6.

Katika kesi hii, kipimo kinachokubalika ni kikombe 1 cha 250 ml (vijiko 2 vya nafaka za ardhini). Ikiwa hutaki wanga wa ziada, usiongeze sukari na maziwa. Ingawa kwa ujumla sio marufuku kuzitumia. Lakini bado, kuna hali za ziada, jinsi ya kunywa maziwa baada ya darasa.

Ili kupata faida zote, kunywa kahawa ya hali ya juu tu - asili, ardhi mpya au nafaka. Kinywaji kama hicho kimetengenezwa kwa Kituruki au kwa mtengenezaji wa kahawa.

Misombo ya mumunyifu ambayo hutiwa na maji ya moto ni, nisamehe, takataka ya takataka. Kuna vihifadhi zaidi, rangi na ladha, na hakuna madini na vitamini muhimu. Na pia, unga, wanga, maharagwe ya soya na vifaa vingine visivyo vya lazima mara nyingi huongezwa hapo.

Ni nini kinachoweza kubadilishwa?

Kwa hivyo, tumegundua ni muda gani baada ya mazoezi unaweza kunywa kikombe cha kahawa. Lakini vipi ikiwa pombe inashindwa?

Ili kuongeza ufanisi, kupunguza uchungu wa misuli, na kuharakisha kimetaboliki, wanariadha wengi hutumia vidonge - kafeini ya benzoate ya sodiamu;
Kuna pia kutetemeka kwa protini iliyo na kafeini ambayo huchukuliwa mwishoni mwa mazoezi;
Dutu hii pia imejumuishwa katika virutubisho vingine vya michezo, haswa katika mafuta ya mafuta - soma uundaji kwa uangalifu;
Njia mbadala zaidi ni chai nyeusi nyeusi.

Na hii sio orodha kamili ya kile unaweza kunywa wakati wa mazoezi. Chagua tu unachopenda na kisha madarasa yoyote yatakuwa furaha.