Kretini ni asidi ya kaboksili iliyo na nitrojeni na inayohusika na kimetaboliki ya nishati katika seli za misuli na neva. Ni mwakilishi mkuu wa vifaa vya ergogenic ya lishe ya michezo. Watu walio na mitindo ya maisha hai wanahitaji ugavi wa kila wakati wa kretini safi. Unaweza kupata 2 g kwa kutumia zaidi ya kilo 1 ya nyama kwa siku au kwa kuchukua virutubisho vya michezo.
Walakini, kwa sababu ya wingi wa chapa kwenye soko, ni ngumu kupata bidhaa yenye ubora wa hali ya juu. Kiwango cha virutubisho vya kretini hapa chini kitakusaidia kusafiri.
Ninawezaje kuchagua kretini?
Kulingana na wanariadha wa kitaalam, kuna mambo mawili kuu ya kuzingatia wakati wa kuchagua kretini:
- Ubora - usifukuze bei. Bidhaa ya bei ghali sio bora kila wakati.
- Fomu ya kutolewa - inafaa kutoa upendeleo kwa kiboreshaji katika poda, ni salama ikilinganishwa na vidonge, na wakati huo huo inagharimu kidogo.
Kuna aina tofauti za uumbaji, pamoja na monohydrate, citrate, malate, phosphate, tartrate, nk. Wataalam wanaona kuwa aina ya kwanza ndio inayofaa zaidi na inayofaa. Ni yeye ambaye anachangia kupata misa, aina zingine zinatangaza, hatua yao haiungi mkono na chochote.
Unaweza kuchukua kretini na mfumo wa usafirishaji. Hii ni mchanganyiko wa nyongeza na vitu vinavyoongeza kasi ya mtiririko wa kretini kwenye tishu za misuli, ambayo inachangia kunyonya kwake haraka. Kwa matokeo bora, kretini mara nyingi huchukuliwa pamoja na wanga (iliyooshwa na juisi), lakini pia pamoja na protini, taurini, asidi ya kaboksili na L-glutamine.
Kiumbe huja katika aina 4:
- vidonge;
- poda;
- vidonge;
- kioevu.
Kwa vitendo, sio tofauti kutoka kwa kila mmoja, unahitaji kuchagua fomu ambayo ni rahisi kukubali. Kwa mfano, poda inahitajika kumwagika na maji au vinywaji vingine na kuchanganywa vizuri, wakati vidonge na vidonge vinaoshwa tu na kioevu.
Walakini, watetezi wa ubunifu wa poda wanasema kuwa ni salama katika muundo na ina dutu safi bila uchafu.
Katika fomu ya kioevu, nyongeza kwa muda mrefu imekoma kuwa maarufu kwa sababu ya ukweli kwamba haina msimamo na inapoteza mali zake za faida haraka kuliko aina zingine.
Kwa kuongezea, wakati wa kuchagua kretini, unahitaji kuzingatia mambo yafuatayo:
- maisha ya rafu;
- uadilifu wa ufungaji;
- uwepo wa ladha;
- ukosefu wa harufu;
- uwezo wa kuyeyuka ndani ya maji (ikiwa ni poda).
Upimaji wa wazalishaji bora
Orodha ya kampuni za lishe za michezo ambazo zimepata nafasi yao bora:
- Lishe bora;
- Olimpiki;
- Michezo ya BPI;
- BioTech;
- Scitec Nutrirtion.
Bidhaa zao zinachukuliwa kama ubora wa juu na salama. Ili usipotee kwa wingi wa chapa, unaweza kuzingatia ukadiriaji uliowasilishwa hapa chini, kulingana na takwimu za mauzo ya kretini na maduka makubwa mkondoni mnamo 2018.
Kuunda Poda na Lishe bora
Inachukua safu ya juu ya TOP kwa sababu ya ukweli kwamba kretini imewasilishwa ndani yake katika hali nzuri iliyotawanyika. Hii inaruhusu kufyonzwa haraka kutoka kwa njia ya utumbo na kusafirishwa kwa tishu za misuli. Hakuna uchafu. Kuongezeka kwa nishati huzingatiwa dakika 15 baada ya kumeza.
Chaguo la virutubisho vya lishe pia inategemea msaada wake katika uponyaji wa microtraumas na kupasuka baada ya mafunzo mazito kwenye mazoezi.
Bei ya 600 g ni karibu rubles 1400.
Kuunda Poda ya Xplode na Olimp
Inachukua nafasi ya pili kwa sababu: ina aina 6 za kretini, na vile vile taurini. Haina uchafu, wanga na mafuta.
Inachaguliwa na wataalam wa nguvu na wajenzi wa mwili, kwani kiboreshaji hiki cha lishe huongeza uvumilivu na husaidia kuharakisha mchakato wa kupata misuli. Inaboresha utendaji wa riadha na huondoa hisia za uchovu, na pia inafyonzwa vizuri.
Gharama ya 500 g - 1800 rubles.
Poda ya Kuunda iliyo na Micronized na Lishe bora
Idadi kubwa ya mauzo ya nyongeza hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya kuchukua kretini, wanariadha huripoti utendaji mzuri wakati wa mafunzo. Imeingizwa vizuri na haina kusababisha athari mbaya.
Gharama ya 600g ni rubles 1350.
Ubunifu wa Monohydrate na BioTech
Muundo wa nyongeza ya lishe ni monohydrate bila uchafu. Wateja huripoti ukuaji wa haraka wa misuli na kuzaliwa upya baada ya mazoezi makali. Huongeza uvumilivu na nguvu, husaidia kupona kutoka kwa mazoezi ya mwili.
Bei ya 500 g ni karibu rubles 600.
Kuunda Monohydrate na Scitec Lishe
Niliingia kwenye ukadiriaji kwa sababu ya ukweli kwamba inachangia lishe bora ya misuli kwa sababu ya unyevu (zinajazwa na giligili). Hutoa nguvu wakati wa mazoezi ya nguvu na ya nguvu. Kwa kuongezea, virutubisho vya lishe hurekebisha viwango vya cholesterol na kupunguza kiwango cha kuvunjika kwa protini.
Kilo moja ya nyongeza itagharimu rubles 950.
Jenga-HD na Michezo ya BPI
Huongeza tishu za misuli kupitia maji. Taurini ya kawaida, antioxidants na asidi ya aspartic wanahusika na utengenezaji wa homoni ya kiume na uvumilivu.
Inapatikana katika maduka ya Amerika. Bei ni kati ya $ 13 kwa 400 g.
Kuunda Monohydrate na Lishe ya Mwisho
Hakuna uchafu katika muundo. Kwa sababu ya sura ndogo ya chembechembe, inaongeza ufanisi, inatoa misaada na ujazo kwa misuli, inajaza nguvu. Inathiri kasi ya michakato ya kupona. Imeingizwa vizuri kutoka kwa njia ya utumbo na kusafirishwa haraka hadi kwenye tishu za misuli.
Bei 300 g - 420 rubles.
Wakali na SAN
Kuunda na mfumo bora wa usafirishaji, muundo huo unatajirishwa na vitu vyenye kazi (citrulline, agmatine), ambayo inachangia ukarabati wa seli za misuli.
Gharama ya 718 g ni karibu rubles 2,100.
Platine Creatine na Muscletech
Inahusu monohydrate ya kawaida ya micronized (poda iliyo na chembe ndogo) bila uchafu. Umaarufu unasababishwa na matangazo ya kazi na matangazo ya kila wakati ya ununuzi wa bidhaa. Faida yake ni umumunyifu wake rahisi, kwa sababu ambayo nyongeza ya lishe huingizwa haraka.
Kifurushi cha 400 g kitagharimu rubles 1,200.
Kiumbe safi Monohydrate na MEX
Inayo aina 4 za kretini. Inafaa kwa mwanariadha yeyote, huongeza nguvu na uvumilivu, inakuza ukuaji wa misuli. Faida isiyopingika ni msaada wa kiboreshaji katika kuvunjika kwa mafuta na msisimko wa mfumo wa moyo na mishipa.
Kwa 454 g utalazimika kulipa rubles 730. Unapaswa kununua tu katika maeneo ya kuaminika, kwani unaweza kukutana na bandia mara nyingi.
Maoni ya mtaalam
Wanariadha wanapendelea monohydrate kutoka kwa kampuni zifuatazo:
- Lishe bora;
- Lishe ya Mwisho;
- Dymatize.
Pia, wengi wanaamini kuwa matokeo ni bora wakati wa kutumia kretini na mfumo wa usafirishaji.
Kwa nini kofia ya kretini haijaorodheshwa?
Utungaji wa kretini katika poda na vidonge ni sawa, lakini inaaminika kuwa katika fomu ya mwisho haina ufanisi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba viungo vyenye kutia shaka huongezwa kwenye virutubisho vya vidonge. Wataalamu wanapendelea ubunifu katika fomu ya poda kwani ni salama na yenye ufanisi.
