Inawezekana kufanya bar na hernia ya umbilical: faida na hasara, vidokezo vya utekelezaji * Crossfit

Hernia ya umbilical ni protrusion ya elastic kama tumor ambayo hufanyika kwa sababu ya kudhoofika kwa sura ya tishu inayojumuisha ya peritoneum. Je! Bodi inaweza kufanywa kwa hernia ya umbilical? Jinsi ya kufanya mazoezi unayopenda bila madhara kwa afya yako? Utapokea majibu katika nakala yetu mpya.

Makala na maelezo ya ugonjwa huo

Hernia ya umbilical ni ugonjwa unaojulikana na utando wa viungo vya ndani (matumbo au omentum kubwa) nyuma ya ukuta wa tumbo la anterior. Aina hii ya hernia ilipata jina lake kwa sababu ya ujanibishaji wake kwenye pete ya umbilical.

Jinsi ya kuamua ikiwa una hernia ya umbilical?

Una henia ya umbilical ikiwa:

unahisi au kuona bonge kwenye kitovu kinachopotea ukilala chali;
unasikia maumivu ndani ya tumbo wakati unakohoa, kupiga chafya, kutembea haraka, au kufanya mazoezi;
mara kwa mara huhisi kichefuchefu bila kujali ulaji wa chakula na bila uwepo wa magonjwa ya tumbo, ikifuatana na dalili hii;
umepata pete ya kitovu iliyopanuliwa.

Ikiwa unapata dalili kama hizo kwako, tembelea ofisi ya daktari wa upasuaji kwa uchunguzi sahihi wa ugonjwa huo.

Sababu na kozi ya ugonjwa

Hernia katika mkoa wa umbilical inaweza kupatikana na kuzaliwa. Kuzaliwa hugunduliwa wakati wa utoto. Ugonjwa uliopatikana huonekana kama matokeo ya upanuzi wa pete ya umbilical. Kwa wanawake, huenea wakati wa ujauzito, na pia mbele ya makovu ya baada ya kazi katika eneo la umbilical.

Kwa wanaume, sababu ya kuonekana kwa henia ni shughuli nzito za mwili mara kwa mara, fetma. Sababu nyingine inayochangia kuonekana kwa utando ni utabiri wa maumbile.

Kozi ya ugonjwa inategemea saizi ya mbenuko. Ikiwa henia ni ndogo na inaweza kuwekwa tena kwa urahisi, kwa kweli haisababishi wasiwasi. Maumivu na hatari ya kunaswa ni ya juu katika hernias kubwa, ikifuatana na mshikamano na ni ngumu kuiweka tena.

Inawezekana kufanya bar kwa hernia ya umbilical

Hata kwa protrusions ndogo na iliyobadilishwa vizuri, bar ya kawaida ya hernia ya umbilical ni marufuku. Na ugonjwa huu, mazoezi yoyote ya mwili ambayo vyombo vya habari vya tumbo vinahusika ni marufuku. Hata kwa kuzingatia ukweli kwamba bar ni mazoezi ya tuli ambayo husambaza sawasawa mzigo kati ya misuli yote ya mwili, haiwezi kufanywa na hernia ya umbilical. Sababu kuu ni msimamo wa mwili kwenye ubao na tumbo hadi sakafuni, ambayo huongeza utando.

Ni aina gani za mbao ambazo unaweza kutengeneza?

Angalau aina 100 za mbao zinajulikana. Baadhi yao wanaruhusiwa kufanywa na henia ya umbilical. Fuata sheria za utekelezaji na usikilize hisia zako wakati unacheza michezo. Mazoezi ya jumla ya kuimarisha hayatakuondoa ugonjwa huo, lakini itasaidia kuimarisha mwili.

Makala ya zoezi hilo

Kuna aina kadhaa za mbao ambazo zinaweza kufanywa kwa ugonjwa. Na tutakuambia ni nini huduma wakati wa utekelezaji wa kila aina.

Kubadilisha ubao

Bamba la nyuma pia hushirikisha misuli ya tumbo, lakini sio kwa bidii kama inavyofanya na ubao wa kawaida. Inastahili kusimama kwenye baa ya nyuma kwa sekunde 15-20. Toleo rahisi na miguu iliyoinama kwa magoti inapendelea. Mwili unapaswa kuwa sawa na sakafu, na miguu inapaswa kuinama kwa magoti kwa pembe za kulia.

Sheria za mazoezi:

Kaa sakafuni au kitanda cha mazoezi.
Unyoosha miguu yako na konda nyuma, ukilala kwa mikono iliyonyooshwa.
Kuinua pelvis yako na kiwiliwili kwa kuinama magoti yako mpaka kiwiliwili chako kiwe sawa na sakafu na magoti yako yanaunda pembe ya kulia.
Shikilia pozi hii kwa sekunde 15-20.
Jishushe chini sakafuni na upumzike. Rudia zoezi mara 3-4.

Ikiwa unasikia maumivu au mvutano katika eneo la kitovu ukiwa umesimama, acha kufanya mazoezi. Ikiwa hakuna maumivu, baada ya muda jaribu kufanya mazoezi kuwa magumu kwa kuifanya kwa miguu iliyonyooka. Ongeza mzigo polepole iwezekanavyo.

Baa ya pembeni

Kwa hernias ndogo, ubao wa nyuma unaruhusiwa. Inaruhusiwa kufanya njia kadhaa fupi za sekunde 15. Jaribu kutochochea misuli yako ya tumbo sana na kumaliza mazoezi kwa ishara hata kidogo ya maumivu. Ikiwa unahisi maumivu mara tu baada ya kuchukua pozi kwa kufanya zoezi hilo, ni bora kukataa upau wa pembeni.

Mapendekezo ya jumla ya kufanya bar ya hernia ya kitovu:

Baada ya kila njia, punguza upole kiwiliwili chako kupumzika. Pumzika ukiwa umekaa kwenye mkeka au sakafu.
Usisimame ghafla baada ya kufanya zoezi hilo. Inuka vizuri.
Baada ya kumaliza seti zote za ubao, tembea kuzunguka chumba au fanya mazoezi ya kupumua.
Kabla ya ubao, fanya joto la joto: kupinduka na zamu ya kiwiliwili, slaidi na miguu, huinuka kwa pelvis.

Sababu za hatari na tahadhari

Zoezi la ubao kwa henia ya umbilical, na mazoezi mengine ambayo yanajumuisha misuli ya tumbo, hubeba tishio la kubana utando.

Ukiukaji, kwa upande wake, husababisha hisia kali za kuumiza zinazohusiana na kutokuwa na uwezo wa kurekebisha hernia nyuma. Ukiukaji unaweza kusababisha necrosis ya matumbo, kuvimba kwa henia, kudorora kwa kinyesi kwenye koloni. Hali hizi zinahitaji huduma ya haraka ya upasuaji.

Tahadhari:

Sikiza mwili wako. Acha kufanya mazoezi ikiwa unapata usumbufu wowote, uchovu, au maumivu.
Wasiliana na daktari wako juu ya uwezekano wa shughuli za michezo kwako.
Kabla ya kuanza mazoezi, sahihisha ngiri wakati umelala na urekebishe na bandeji.
Ongeza mzigo pole pole na polepole.

Mbali na ubao, ingiza katika programu yako ya mazoezi mazoezi yaliyopendekezwa kwa diastasis ya misuli ya tumbo ya rectus. Wanaunda mzigo mpole kwenye peritoneum na wanachangia uimarishaji wake polepole.

Hitimisho

Zoezi kwa hernia ni njia ya kuimarisha mwili. Mbao, kuongezeka kwa kiuno, na mazoezi mengine yanayoruhusiwa kwa hali hii hayatakusaidia kuiondoa. Inaweza kutibiwa tu kwa upasuaji. Ikiwa ugonjwa unasababishwa na unene kupita kiasi, mafunzo rahisi yatakusaidia kupambana na uzani mzito, lakini unahitaji kuifanya chini ya mwongozo wa mkufunzi mzoefu ili usidhuru afya yako kwa kuongeza mzigo.