Kwa wanariadha wa kitaalam, kiwango cha asidi ya amino ni muhimu sana kwani inasaidia kuzunguka virutubisho vingi kwenye soko leo. Baada ya yote, unahitaji kuchagua zile ambazo zimethibitishwa katika mazoezi, na kusaidia kuchochea kimetaboliki ya protini kwenye misuli, kuboresha uvumilivu, nguvu, na uwezo wa kupona.
Lafudhi zilizowekwa vizuri
Wameamua na jukumu ambalo mwanariadha hujiwekea mwenyewe:
Kasi ya kupiga simu
Ikiwa ni muhimu kuharakisha faida ya misuli, tata za amino asidi zinapendelea. Wakati wa kutekeleza jukumu la kuongeza mkusanyiko wa dutu maalum katika mwili, umakini hulipwa kwa asidi ya amino ya kibinafsi na mchanganyiko wao na majengo yaliyotengenezwa tayari.
Fomu ya kutolewa
Fomu ya kutolewa ni mada tofauti. Hydrolysates, kwa mfano, ina mlolongo wa polypeptide ambayo haifai kwa utaftaji wa vitu. Wanahitaji kuharibiwa, kutengeneza asidi ya amino bure. Lakini kuna hali wakati ni ngozi ya muda mrefu ya dawa inayotimiza jukumu lililowekwa na mwanariadha. Wazalishaji wanakubali asidi ya amino kwenye vidonge, vidonge na poda. Vidonge vimefunikwa na gelatin na hufyonzwa haraka vya kutosha. Vidonge ni polepole kidogo. Poda hutumiwa kujenga mkusanyiko wa dutu fulani. Wao huchukuliwa kwa uangalifu, wakikumbuka kutostahili kwa kuzidi. Pia kuna asidi ya amino kioevu. Zinatumika na mwili karibu mara moja na ni dawa za kuchagua.
D au L?
Muundo wa molekuli unaweza kuwa wa kulia au kushoto-isomeric: D au L. Idadi kubwa ya asidi ya amino ina muundo wa nafasi ya L. Wana uwezo wa kushiriki kimetaboliki na ni wa kipekee kwa lishe ya michezo. D isomers hazina maana.
Gharama
Amino asidi ni tiba tata. Zilizochaguliwa vibaya zina uwezo wa kusababisha madhara badala ya nzuri. Unahitaji kuelewa kuwa asidi za bei rahisi za amino hazipo. Bei yao inasimamiwa na mkusanyiko wa asidi safi na uchafu. Viongezeo zaidi, ni mbaya zaidi, ingawa nyongeza kama hiyo ya lishe ni ya bei rahisi. Kwa hivyo, muundo wa tata ya asidi ya amino lazima ichunguzwe kwa uangalifu wakati wa ununuzi. Ikiwa hakuna data kwenye lebo ya kupendeza kwa mwanariadha, ni muhimu kuuliza cheti au maelezo.
Mtengenezaji
Hili ni swali maalum. Unaweza kununua asidi ya amino tu kutoka kwa kampuni zilizojaribiwa kwa wakati na sifa nzuri, ambayo maandalizi yake yana mahitaji ya kutosha.
Bidhaa za juu za maduka ya dawa
Kwanza kabisa, tunatoa kiwango cha juu cha bidhaa za dawa. Inaonekana kama hii.
Mahali pa 4 - vidonge vya L-glutamine
Glutamine ni amino asidi muhimu. Inahitajika kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga, na pia kupata misuli. Glutamine ni ghali sana ikilinganishwa na amino asidi nyingine ya maduka ya dawa, kwa wastani takriban rubles 1000 kwa kila kifurushi.
Chukua vidonge mara 2 kwa siku. Wana athari zifuatazo:
- jaza nguvu;
- kusaidia mwili kupona haraka;
- kuimarisha kinga;
- kusaidia ukuaji wa misuli.
Mahali pa 3 - Alvezin
Hii ni maandalizi ya pamoja yaliyo na tata ya asidi muhimu ya amino, ambayo ni alanini, arginine, asidi ya aspartiki, asidi ya glutamiki; histidine, isoleini, leukini, lysini, methionini, phenylalanine, tryptophan, valine. Kwa kuongezea, dawa hiyo ina potasiamu, sodiamu na magnesiamu.
Dawa hiyo inasimamiwa kwa njia ya mishipa au kwa njia ya matone, 400 ml mara 1 kwa siku 3, tu chini ya usimamizi wa daktari. Ni muhimu kuhakikisha kuwa dawa imevumiliwa vizuri. Tumia zana hiyo tu wakati wa mazoezi makali ya mwili, hakuna kesi inapaswa kutumiwa vibaya. Madhara yanaweza kutokea. Kozi hiyo huchukua siku 14 hadi 21.
Mahali pa 2 - Methionine
Ni asidi muhimu ya amino ambayo ni sehemu ya protini. Methionine inaboresha utendaji wa ini, hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya mwilini, na pia ina athari ya kukandamiza.
Tumia wakala 500 mg mara 3 kwa siku. Kama sheria, imeamriwa kwa wale ambao wanakabiliwa na upungufu wa protini, magonjwa ya ini, dystrophy. Ni marufuku kuchukua methionine na hypersensitivity kwa asidi ya amino, na vile vile na hepatitis ya virusi.
Inauzwa katika duka la dawa yoyote, vidonge 50. Gharama ya takriban ni rubles 100.
Mahali pa 1 - Glycine
Niliingia kwenye ukadiriaji kwa sababu ni asidi ya amino ambayo iko kwenye protini nyingi. Mwili wetu unahitaji sana glycine wakati wa hali ya kusumbua kwa muda mrefu, katika hali ya kuongezeka kwa msisimko, na pia na bidii ya mwili.
Dawa hiyo inachukuliwa kwa mwendo wa mara 3 kwa siku (100 mg kila mmoja) kwa mwezi. Ikiwa ni lazima, kozi inaweza kurudiwa. Katika hali ya hypersensitivity kwa asidi ya amino, ni bora kukataa kuichukua.
Unaweza kununua glycine katika duka la dawa yoyote, gharama ya pakiti moja ni karibu rubles 50 (vidonge 30).
Faida za dawa za maduka ya dawa
Ukadiriaji wa dawa kutoka duka la dawa ni ya kuvutia, kwanza, kwa sababu, kwa gharama ya chini, inaonyesha mali ambazo ni muhimu kwa wanariadha kujenga misuli. Hali ya awali ya matumizi yao ni uchunguzi wa maabara na vipimo vya kazi hiyo.
Kwa sababu ya aina tofauti ya kutolewa, dawa hizi hutofautiana katika njia ya usimamizi. Vipimo vilivyokubaliwa na daktari ni muhimu. Dawa za sindano hazina washindani kwa kasi ya hatua. Lakini utawala vamizi kila wakati unaambatana na hatari ya kuambukizwa na kutokea kwa shida zisizohitajika. Wakati wa kupokea fedha pia ni muhimu.
Kwa faida kubwa ya misuli, inapaswa kuchukuliwa asubuhi, kabla na baada ya mafunzo ya nguvu. Ikiwa tunazungumza juu ya kupoteza uzito, basi mara 6 kwa siku katika sehemu zile zile. Uzito wa mwanariadha, mizigo ya mafunzo huzingatiwa. Kipimo cha asidi ya amino hutofautiana kutoka 5 hadi 20 g.
Mwingine nuance ni lishe ya michezo. Sio busara kila wakati kuichanganya na dawa za kulevya. Katika kesi hii, asidi ya amino imeingizwa vibaya na faida za kuzichukua husawazishwa. Vivyo hivyo huenda kwa kuwachanganya na wanaopata faida, protini na chakula rahisi. Hawana ushindani katika hali hii. Hakuna mizunguko wakati wa kutumia asidi ya amino, zinaweza kunywa bila ukomo, bila usumbufu.
Vidonge vya chakula visivyo vya dawa
Viunga vifuatavyo vya asidi ya amino ni maarufu katika mazingira ya michezo, ambayo hayawezi kupatikana katika duka la dawa.
Nafasi ya 10 - Super Amino 6000 na Dymatize
Ina bei nzuri kulingana na wanariadha. Vidonge 345 vinagharimu rubles 1160, 500 - 1680. Iliyotengenezwa na moja ya kampuni thabiti zaidi. Inachochea ukuaji wa misuli, inaboresha uvumilivu, unafuu. Haina tofauti za kijinsia. Sukari bure, kaimu haraka.
Nafasi ya 9 - Amino na Mfumo wa Nguvu
Maandalizi yaliyojilimbikizia sana. Ni gharama ya rubles 1250 kwa vidonge 220. Inakuza ukarabati wa misuli haraka, huongeza nguvu. Biocomplex huharibu na kutumia lipids, huzuia uchovu.
Mahali pa 8 - Amino ya Anabolic kutoka Lishe ya Mchezo wa Olimp
Ugumu wenye nguvu zaidi wenye nguvu. Katika muundo wa minyororo ya polypeptide, vitamini. Ni gharama 2160 rubles kwa vidonge 400. Inamsha usanisi wa RNA na asidi ya kiini, huvunja na kutumia wanga. Imependekezwa kwa Kompyuta.
Mahali pa 7 - Aminomax 8000 kutoka Lishe ya Gaspari
Gharama ya kuongeza ni rubles 1650 kwa vidonge 350. Mchanganyiko huo una asidi nyingi muhimu za amino, ambayo inahakikisha ukuaji wa misuli haraka.
Mahali pa 6 - Nishati ya Amino kutoka kwa Lishe bora
Mchanganyiko wa vinywaji vya nishati na asidi ya amino. Inastahili kuongeza:
- 270 g - 1130 rubles;
- 585 g - 2390 rubles;
- Vidonge 75 vya kutafuna - 2100 rubles.
Tani juu ya mwili mzima.
Mahali pa 5 - yai safi ya Amino ya Weider
Katika nafasi ya tano kuna tata nyingine ambayo huchochea usanisi wa protini mwilini na inachangia ukuaji wa haraka wa misuli - WEIDER PURE AMINO EGG. Kijalizo huongeza rubles 1800 kwa vidonge 300. Yeye hana athari mbaya, kwa hivyo hana vizuizi vya umri. Kazi yake ni ukuaji mkubwa wa misuli.
Mahali pa 4 - Vidonge vya Dhahabu za Amino na Vidonge kutoka Lishe ya Mwisho
Hii ndio maandalizi bora ya usawa. Gharama yake:
- Vidonge 250 - rubles 800;
- Vidonge 250 - rubles 1,700;
- Vidonge 325 - 2150 rubles.
Inayo BCAA. Inasaidia kimetaboliki, haionyeshwi kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa figo na ugonjwa wa pamoja.
Nafasi ya 3 - Xtend na Scivation
Maandalizi magumu na idadi sawa ya vifaa - SCIVATION XTEND inafungua tatu za juu. Kijalizo cha lishe hugharimu rubles 2600 kwa gramu 420. Inachochea usanisi wa protini na inazuia kuvunjika kwa tishu.
Mahali pa 2 - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Hii tata bora ya kaimu ya amino iko kwenye mstari wa pili. Ni juu ya fructose, vitamini, choline imejumuishwa katika muundo. Husaidia kukuza misuli, hutumia lipids, hutoa nishati. Nje ya mashindano ya ufafanuzi ulioboreshwa.
Gharama:
- 948 ml - 1600 rubles;
- 474 ml - 100 rubles.
Mahali ya 1 - Amino Liquid 50 na Scitec Lishe
Bingwa hugharimu rubles 1,700 kwa kila ml 1,000. Hii ni bidhaa ya kipekee ya malipo. Imetengenezwa katika suluhisho, kwa hivyo imeingizwa mara moja na huanza kutenda: inachochea ukuaji wa misuli na kuihifadhi hata katika hali ya njaa. Inarekebisha misuli baada ya mafunzo, kupunguza maumivu.
Je! Ni ipi bora: protini au tata ya amino asidi?
Ulinganisho umewasilishwa kwenye meza.
| Amino asidi | Protini |
| Hakuna haja ya kuchimba, ambayo priori inamaanisha kunyonya haraka asidi ya amino. Protini lazima ivunjwe kwanza kuwa asidi ya amino, na kisha tu kutolewa. Tofauti ya vitendo ni saa moja. | Inashiba vizuri, ikimaanisha unaweza kula protini badala ya chakula. Kwa kufanya hivyo, kufanya mabadiliko katika mwili kwa kupendelea protini na kupunguza kiwango cha mafuta na wanga. Hii ni muhimu wakati wa kula. Na asidi ya amino ni vidonge na vidonge, haiwezekani kupata kutosha kwao. |
| Zina kiwango cha chini cha wanga na lipids, ambayo ni, zinafaa zaidi kwa kupoteza paundi za ziada. Protini tata zina hadi mafuta ya 6% na wanga zaidi ya 16%. | Kuoza polepole. Wakati mwingine ni pamoja. Kwa mfano, ikiwa unywa kasini wakati wa usiku, unaweza kuwa na hakika kwamba asidi za amino zitatolewa mara kwa mara wakati wa kulala. Hii husaidia misuli kukua au kutengeneza. Amino asidi hutumiwa kabisa katika saa ya kwanza. |
| Njia rahisi ya usimamizi: hakuna chombo cha kuchanganya kinachohitajika, ambacho lazima kioshwe. Hakuna haja ya kununua maziwa kila wakati ambayo hubadilika kuwa siki. Kunywa maji tu na ndio hivyo. | Ni gharama kidogo, ambayo inageuka kuwa faida kubwa zaidi, kwani bei hutofautiana sana. Inaonekana ni kitu kimoja, lakini viongezeo hugharimu tofauti. Sababu ni kwamba amino asidi inahitaji utakaso zaidi. Ili kuzipata, protini iliyo tayari kutumiwa inasindika. |
Alama ni 3: 3. Chaguo ni juu ya mwanariadha.
