Ubunifu
3K 0 11/24/2018 (marekebisho ya mwisho: 07/03/2019)
Kuna aina mbili za kretini ambazo hutumiwa sana katika michezo - monohydrate na hydrochloride. Mwisho amepata umaarufu hivi karibuni. Wanariadha wengi hupata creatine hydrochloride njia bora zaidi ya kuongezea. Wacha tuone ikiwa hii ni kweli.
Maombi katika lishe ya michezo
Con-Cret inapatikana kutoka ProMeraSports. Sasa nyongeza hii ya lishe inabaki na msimamo wake kama kiongozi wa mauzo katika soko la creatine hydrochloride. Inaaminika kuwa aina hii ya kemikali ina umumunyifu mkubwa, ambayo inamaanisha kupatikana kwa kiwango cha juu na athari kwa mwili.
Poda hutumiwa kuongeza akiba ya nishati wakati wa shughuli kali za mwili. Athari hii inazuia kuchochea kwa athari za kitabia na kuharakisha ukuaji wa nyuzi za misuli.
Kiwanja hicho huondoa asidi inayoundwa wakati wa kimetaboliki inayotumika ya seli, ambayo hupunguza pH ya damu. Kuhama kwa usawa wa asidi-msingi husababisha uchovu wa misuli.
Kitendo cha muumba huondoa usumbufu na inaboresha uvumilivu.
Kijalizo hutumiwa na wanariadha kunyonya sukari bora.
Jinsi mtengenezaji anapendekeza kuchukua nyongeza
Kulingana na maelezo ya mtengenezaji, nyongeza hiyo hutumiwa kulingana na uzito wa mwanariadha.
Inashauriwa kuchukua kijiko kimoja kwa kila kilo 45 ya uzito wa mwili. Kijalizo cha lishe kinatumiwa dakika 30-60 kabla ya mafunzo. Poda imeyeyushwa kabisa kwenye maji au juisi. Wakati wa shughuli kali za mwili, kwa mfano, kabla ya mashindano, kipimo kinaweza kuongezeka hadi vijiko viwili vya kupima kwa kilo 45 ya uzani.
Madai ya ubora wa haidrokloridi na kukanusha kwao
Kuna madai kadhaa juu ya ubora wa creatine hydrochloride juu ya monohydrate, lakini wataalam wanakubali kuwa hii ni sehemu tu ya kukuza uuzaji wa bidhaa.
Wacha tuchunguze taarifa hizi kutoka kwa mtazamo wa kusudi:
- "Hydrochloride ya kiumbe haihifadhi kioevu katika kiwango cha seli, tofauti na monohydrate." Kwa kweli, vitu vyote vinakuza unyevu wa seli, pamoja na nyuzi za misuli. Athari hii ni karibu isiyoonekana kuibua. Kwa kuongezea, utunzaji wa kiwango kidogo cha kioevu huchangia kuongezeka kwa misuli na huupa mwili afueni. Kwa hivyo, wanariadha wanaona unyevu wa wastani kuwa athari nzuri ya kretini.
- "Aina mpya ya ubunifu haiitaji matumizi ya baisikeli." Kauli hiyo hiyo ni kweli kwa monohydrate, kwani utumiaji wa virutubisho vya lishe hausababisha kupungua kwa shughuli ya usanisi wa dutu huru na mwili. Kwa kuongezea, matumizi ya kozi ya poda ya michezo haionyeshi athari ya anabolic na haiondoi athari ambazo mara chache hufanyika na regimen yoyote ya kuongeza.
- "ProMeraSports Con-Cret haileti shida za dyspeptic." Madhara kutoka kwa kuchukua poda ya michezo ni nadra, na ya kawaida ni shida ya njia ya utumbo. Kichefuchefu, maumivu ya tumbo, tumbo, na kuhara huweza kutokea. Athari kama hizo zinaweza kukuza na matumizi ya aina yoyote ya kretini. Mara nyingi, kuonekana kwa dalili hizi kunahusishwa na ziada ya kipimo kinachoruhusiwa.
- "Fomu ya hidrokloridi ni bora mara kadhaa kuliko monohydrate." Madai haya hayawezi kuaminika kwa 100%, kwani nyongeza hii bado haijapitia utafiti muhimu wa kikundi cha kuzingatia. Wataalam wanapendekeza kwamba aina inayounda ya kretini huathiri mwili kwa njia sawa na monohydrate.
- "Aina ya ubunifu wa kretini haiitaji awamu ya upakiaji - rejista ya nyongeza ambayo inajumuisha utumiaji wa viwango vya juu vya kiwanja hapo awali." Taarifa hiyo ni ya kutatanisha, kwani hakuna mapendekezo madhubuti ya matumizi ya fomu yoyote haswa kulingana na mpango huu. Kwa kuongezea, kuzidi mkusanyiko unaoruhusiwa huongeza hatari ya athari.
Matokeo
Kwa kuwa Pro -eraSports 'Con-Cret haijapata majaribio ya bahati nasibu, nguvu ya chini au ya juu haiwezi kudaiwa.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kutumia monohydrate, kwani aina hii ya dutu ndio inayosomwa zaidi. Kijalizo kimehusika katika tafiti nyingi ambazo zimethibitisha ufanisi na usalama wake. Kwa mfano, Mayhew DL, Mayhew JL, Ware JS (2002) - "Athari za kuongeza muda mrefu wa kretini juu ya kazi za ini na figo katika wachezaji wa vyuo vikuu vya Amerika", zilizounganishwa na kuchapishwa. (maandishi kwa Kiingereza).
Kwa hivyo, wataalam wanapendekeza kutumia monohydrate: nyongeza hii ya michezo imethibitishwa kuwa nzuri na salama na inagharimu wastani wa rubles 800 kwa g 600, wakati hydrochloride katika kifurushi cha 48 g inagharimu rubles 2,000.
