Watu wengi wanajua juu ya moja ya kanuni za kupunguza uzito - usile baada ya saa 6 jioni.
Kanuni hii imejengwa vizuri. Maana yake iko katika ukweli kwamba chakula ambacho mtu hula jioni, mara nyingi hana wakati wa "kuchoma", na kwa hivyo huhifadhiwa kwa idadi kubwa ya mafuta.
Lakini kwa kweli, kila kitu sio rahisi sana. Haiwezekani kurekebisha ubinadamu wote kwa viwango sawa. Ili kuelewa ikiwa unaweza kula baada ya 6, na haswa ikiwa ungekuwa kwenye mazoezi ambayo yalimalizika jioni, unahitaji kujua sababu kadhaa.
Unaweza kula nini baada ya masaa 6
Wakati wa jioni, unaweza kula vyakula vya protini bila hofu. Protini hazihifadhiwa kama mafuta, na zaidi ya hayo, husaidia kuzivunja. Kwa hivyo, unaweza kula squirrels jioni hata baada ya 6. Isipokuwa, kwa kweli, utaenda kulala saa 7 au mapema. Katika kesi hii, chakula kitaingilia tu usingizi wako wa kawaida.
Unaweza kula masaa 2 kabla ya kulala
Sababu hii inaonyesha kwamba mtu haipaswi kuanza kutoka kwa wakati wote, ambayo kwa sababu fulani ililingana na masaa 6. Na kutoka saa ngapi unaenda kulala mwenyewe. Kukubaliana, ikiwa utaenda kulala saa 2 asubuhi, na mtu saa 8 jioni, basi hii ni tofauti kubwa. Baada ya yote, tunazungumza juu ya ukweli kwamba nguvu uliyopokea pamoja na chakula ilikuwa na wakati wa kuchoma kabla ya wakati wa kwenda kulala. Vinginevyo, itageuka kuwa mafuta. Lakini ukipika au kusafisha kabla ya saa 12 usiku, utakuwa na wakati mia moja ya kutumia nguvu hii.
Nakala zaidi ambazo zitakuvutia:
1. Ilianza kukimbia, unahitaji kujua nini
2. Jinsi ya kupoteza uzito kwenye treadmill
3. Je! Ninaweza kukimbia kila siku
4. Ambayo ni bora kwa kupoteza uzito - baiskeli ya mazoezi au mashine ya kukanyaga
Wakati wa jioni unahitaji kula, lakini sio sana
Kuna piramidi ya ushirika kama hiyo. Ikiwa unakula kidogo asubuhi, wastani wa chakula cha mchana, na jioni unakula kwa siku nzima, na, ipasavyo, piramidi kama hiyo ina msingi chini, basi takwimu yako itakuwa na muundo sawa - ambayo ni amana kubwa katika eneo la mapaja, matako na tumbo.
Na ipasavyo, ikiwa unakula sana asubuhi, wastani wa mchana, na jioni unatarajia chakula cha jioni kidogo, basi takwimu hiyo itakuwa na msingi wa piramidi hapo juu. Hiyo ni, kutakuwa na mafuta kidogo katika viuno na tumbo, na kwa hivyo matiti yatasimama.
Ndio sababu unahitaji kula jioni ili kimetaboliki yako iendelee kuzunguka saa, lakini unahitaji kula kidogo.
Hakikisha kula baada ya mafunzo!
Ikiwa ulikuwa na mazoezi jioni, basi unapaswa kula baada yake. Hii imefanywa kimsingi ili misuli iliyoharibiwa wakati wa mazoezi iweze kupona na kuwa na nguvu. Kwa hili wanahitaji chakula. Na hakuna chakula bora cha protini kwa misuli. Kwa hivyo, bidhaa za maziwa yenye mafuta ya chini, matiti ya kuku au mayai yaliyoangaziwa ni chakula cha jioni bora kwa kupoteza uzito. Kuna chaguzi zingine pia. Jambo kuu ni kwamba vyakula vina protini nyingi na mafuta kidogo.
Na kwa kweli jambo kuu ni kwa nini unahitaji kulisha misuli. Mafuta huchomwa tu kwenye misuli! Kumbuka hili. Hawezi kuchoma tu. Mafuta ni chanzo cha kushangaza cha nishati ambacho mwili unaweza kuokoa baadaye. Na ili mafuta yaondoke, unahitaji kutumia misuli (pamoja na moyo). Ikiwa misuli yako ni dhaifu, basi unaweza kuwapa mzigo dhaifu. Kwa hivyo, nguvu ndogo inahitajika kwa kazi kama hiyo. Ikiwa misuli yako ina nguvu. Wanahitaji pia nguvu zaidi na kwa hivyo mafuta yatachomwa haraka sana. Jambo kuu sio kuchanganya nguvu na ujazo. Misuli yenye nguvu sio lazima iwe kubwa. Yote inategemea aina ya mazoezi unayotumia.
Kwa hivyo, tulijaribu kufanya kanuni "usile baada ya 6" kwa ulimwengu wote. Lakini kwa kweli, kila kitu lazima kifikiwe kwa busara na usivumilie njaa ikiwa unafanya kazi kwa kuchelewa. Kwa kuongezea, ikiwa unalala saa 7 jioni, ambayo ni nadra sana, basi unahitaji kukumbuka kanuni hii vizuri.
