Limau - mali ya dawa na madhara, muundo na yaliyomo kwenye kalori

Limau ni moja ya matunda yenye faida zaidi kwa afya ya binadamu. Matunda hayaliwa tu, bali pia hutumiwa kwa matibabu na mapambo. Limau itakusaidia kupunguza uzito na sauti baada ya mazoezi kwenye mazoezi. Matunda ni matajiri katika madini na vitamini, na haswa vitamini C.

Limau ni bidhaa yenye kalori ya chini ambayo unaweza na unapaswa kula wakati wa lishe yako, kwani inaharakisha umetaboli wako. Matumizi ya matunda mara kwa mara huimarisha mfumo wa kinga na hupunguza hatari ya magonjwa ya kuambukiza.

Utungaji wa limao na yaliyomo kwenye kalori

Mchanganyiko wa limao ni vitamini, jumla na vitu vidogo ambavyo vinaweza kueneza mwili, bila kujali njia ya matumizi: kwa njia yake mwenyewe, kwa njia ya juisi na maji, chai na kipande cha matunda au sahani zilizo na maji ya limao. Maudhui ya kalori ya limao ni ya chini na ni kcal 29 kwa 100 g.

Thamani ya nishati ya maji ya limao kwa 100 g ni 16.1 kcal, na kiwango cha kalori cha zest ya matunda ni 15.2 kcal. Yaliyomo ya kalori ya limau bila ngozi, kwa mtiririko huo, ni kcal 13.8 kwa g 100. Ndimu iliyokaushwa na jua ina kiwango cha juu cha kalori, ambayo ni 254.3 kcal kwa g 100. Ikiwa unaongeza juu ya vijiko 2 vya maji ya limao kwenye glasi ya maji, basi yaliyomo kwenye kalori bila kinywaji au asali sukari itakuwa 8.2 kcal kwa 100 g.

Kumbuka: kwa wastani, uzito wa limau 1 ni 120-130 g, ambayo inamaanisha kuwa kiwango cha kalori cha kipande 1. - 34.8-37.7 kcal.

Thamani ya limao ya limao iliyochapwa kwa g 100:

• wanga - 2.9 g;
• protini - 0.9 g;
• mafuta - 0.1 g;
• maji - 87.7 g;
• asidi za kikaboni - 5.8 g;
• majivu - 0.5 g.

Uwiano wa BZHU kwa 100 g ya limao ni 1: 0.1: 3.1, mtawaliwa.

Mchanganyiko wa kemikali ya matunda kwa g 100 huwasilishwa kwa njia ya meza:

Kwa kuongeza, limao ina fructose - 1 g, sucrose - 1 g, sukari - 1 g kwa gramu 100 za bidhaa. Pamoja na asidi ya mafuta ya polyunsaturated kama vile omega-6 na omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Faida kwa afya

Mali ya faida ya limao hayahusiani tu na kuimarisha kinga wakati wa msimu wa baridi, lakini pia na msaada wa kupoteza uzito. Faida dhahiri za kiafya za tunda ni kama ifuatavyo.

1. Limau kimsingi hutumiwa kama kiungo katika sahani, ambayo ni muhimu sana kwa kueneza mwili na vitamini ambazo ni sehemu ya bidhaa. Kwa kuongezea, matunda huchochea utengenezaji wa leukocytes, kwa sababu mfumo wa kinga huimarishwa na mwili husafishwa na sumu na sumu.
2. Kutumia massa ya matunda au maji ya limao mara kwa mara ni nzuri kwa viungo, kwani limao husaidia kupunguza uvimbe katika ugonjwa wa arthritis.
3. Limau huathiri hali ya mishipa ya damu, huimarisha capillaries na inaboresha mzunguko wa damu, kama matokeo ambayo shinikizo hupungua na hatari ya kupata mishipa ya varicose hupungua.
4. Matunda ni muhimu kwa watu ambao wana kazi ya neva au wameongeza kuwashwa, kwani limau huzuia mabadiliko ya mhemko na hupunguza uwezekano wa kuvunjika kwa kihemko. Kwa kuongeza, mafuta muhimu ya limao yana mali ya kupambana na mafadhaiko. Matunda yana athari nzuri juu ya utendaji wa ubongo na huzuia ukuzaji wa magonjwa ya kupungua.
5. Limau ina athari ya faida kwenye mfumo wa kupumua na husaidia kupambana na magonjwa ya kuambukiza, tonsillitis, pumu na magonjwa mengine ya mfumo wa kupumua. Matunda hupunguza koo na mdomo.
6. Matumizi ya kimfumo ya bidhaa husaidia katika matibabu ya magonjwa kama vile hepatitis C. Kwa kuongeza, maji ya limao husaidia kuzuia mchakato wa upanuzi wa ini.
7. Limau ni nzuri kwa utendaji wa figo na kibofu cha mkojo. Ni wakala mzuri wa kuzuia maradhi, shinikizo la damu, mawe ya figo, figo kutofaulu.
8. Juisi ya limao hupunguza uwekundu na muwasho unaosababishwa na kuumwa na wadudu au kuwasiliana na mmea wenye sumu kama vile kiwavi.

Limao hutumiwa katika mapambano dhidi ya saratani: kwa kiwango fulani, inachangia uharibifu wa metastases katika saratani ya matiti, figo au mapafu. Kwa kuongezea, juisi ya matunda inapendekezwa kutumiwa na wanariadha kabla na baada ya mazoezi ya mwili, kwani inachangia kupona haraka kwa nguvu.

Kumbuka: limau iliyohifadhiwa karibu inahifadhi kabisa muundo wa vitamini na macronutrients, kwa hivyo ina athari sawa kwa mwili wa mwanadamu kama matunda.

Dawa ya limao

Kwa sababu ya yaliyomo kwenye asidi ya ascorbic kwenye limau, bidhaa hiyo ina mali ya dawa, na hutumiwa mara nyingi katika dawa za kiasili. Matumizi ya kawaida ya limao:

1. Wakati wa homa, massa ya limao huongezwa kwenye chai ya moto na kuliwa peke yake. Katika kesi ya kunywa limao, pamoja na kioevu moto, vitamini A na C zaidi huingia mwilini, ambayo husaidia kupambana na magonjwa ya kuambukiza. Unaweza kupika chai na majani ya limao.
2. Matumizi ya kimfumo ya matunda hurekebisha mfumo wa kumengenya na hupunguza kuvimbiwa kwa sababu ya uwepo wa nyuzi kwenye bidhaa. Katika matibabu ya kuvimbiwa, massage imewekwa kwa kutumia mafuta muhimu ya limao.
3. Bidhaa hiyo husaidia kurekebisha shinikizo la damu. Na kwa sababu ya chuma kwenye damu, ambayo ni sehemu ya limau, mchakato wa kuonekana kwa seli nyekundu za damu umeharakishwa, kwa hivyo matunda inashauriwa kuongezwa kwenye lishe kwa watu wanaougua upungufu wa damu.
4. Kwa sababu ya mali yake ya kupambana na uchochezi, matunda ni bora katika kutibu koo. Limau inapendekezwa kula kwa fomu yake mwenyewe, na kusugua na maji ya limao.

Ikiwa unalainisha mpira wa pamba na maji ya limao yaliyopunguzwa na maji, unaweza kupunguza uwekundu kutokana na kuchoma.

Kupunguza maji ya limao

Watu wengi wanajua kuwa asubuhi inapaswa kuanza na glasi ya maji. Ili utaratibu sio tu kuandaa tumbo kwa chakula cha kwanza, lakini pia kuharakisha kimetaboliki, ni muhimu kunywa maji na limao ili kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito.

Wale wanaotaka kupunguza uzito wanashauriwa kunywa maji ya joto la kawaida na vijiko kadhaa vya maji ya limao asubuhi kwenye tumbo tupu na usiku, karibu saa moja kabla ya kwenda kulala. Unaweza kuongeza kijiko cha nusu cha asali ya asili kwa kinywaji kama hicho asubuhi.

Juisi ya limao, massa na zest ni muhimu kwa kupikia sahani anuwai, kama vile saladi, uji, au mchuzi wa kuhudumia samaki.

Glasi ya maji iliyo na maji ya limao imelewa kwenye tumbo tupu huongeza tindikali mwilini, ambayo huchochea usiri wa juisi ya tumbo na kuharakisha kimetaboliki. Wakati wa michezo, inashauriwa pia kunywa maji na juisi iliyoongezwa ili kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito.

Kuna lishe nyingi za limao, lakini wataalamu wa lishe hawapendekezi kufuata lishe kali, ambayo ni ngumu kutoka kwa njia sahihi, lakini kurekebisha mlo na kuongeza kiwango cha giligili inayotumiwa kwa siku hadi lita 2-2.5.

Wanasayansi wameonyesha kuwa mafuta muhimu ya limao hupunguza njaa na kukandamiza hamu ya chakula kwa kukatisha harufu nyingine nzuri ya chakula. Pia hutumiwa kwa kufunika mwili na matibabu ya massage ili kuharakisha kupoteza uzito.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Matumizi ya mapambo ya matunda

Limao hutumiwa sana kama mapambo nyumbani:

1. Unaweza kupunguza nywele zako na maji ya limao yaliyochanganywa na mafuta ya nazi. Tumia mchanganyiko kwenye nywele zako na utembee kwa siku ya jua.
2. Limau itasaidia kuondoa madoa kwenye uso na mwili, na pia matangazo ya umri. Ili kufanya hivyo, loweka pedi ya pamba na maji ya limao na weka kwa maeneo yanayofaa ya ngozi.
3. Ili kupunguza ngozi kwenye uso, maji ya limao huongezwa kwa unyevu.
4. Juisi ya limao itaimarisha kucha zako. Tengeneza bafu ya mkono na massa ya limao na mafuta.
5. Juisi ya limao itapunguza mba kwa kuisugua kwenye kichwa chako.

Juisi imekuwa kutumika kwa mafanikio kama tonic uso kupunguza chunusi.

Madhara kwa mwili

Kula limao kwa mzio au kula bidhaa duni kunaweza kudhuru.

Uthibitisho wa matumizi ya matunda ni kama ifuatavyo.

• kidonda cha tumbo au mchakato wowote wa uchochezi katika njia ya kumengenya;
• gastritis;
• kongosho;
• ugonjwa wa figo;
• kutovumiliana kwa mtu binafsi.

Muhimu! Haipendekezi kunywa maji ya limao bila kupunguzwa, kwani kinywaji hicho ni tindikali na kinaweza kudhuru tumbo. Ikiwa kuna shida na njia ya kumengenya, haipendekezi pia kunywa maji na limao kwenye tumbo tupu.

Uthibitishaji wa utumiaji wa limau iliyohifadhiwa ni sawa na matunda mapya. Zest inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili tu ikiwa imeharibiwa.

© Christian Jung - hisa.adobe.com

Matokeo

Limao ni matunda yenye afya, yenye kalori ya chini ambayo inaweza kukusaidia sio tu kutofautisha lishe yako, lakini pia kupoteza uzito. Matunda hutumiwa sana katika dawa za kiasili na cosmetology ya nyumbani. Bidhaa hiyo ina athari nzuri kwa afya, inaimarisha mfumo wa kinga na ina idadi ndogo ya ubishani.

Tazama video: Juice ya karoti inayosaidia kupunguza tumbo #uzito. #bellyfat reduction (Mei 2025).