Vitamini B12 (cyanocobalamin) - sifa, vyanzo, maagizo ya matumizi

Vitamini B12 ni vitamini tata zaidi ya kemikali ya kikundi chake, iligunduliwa kwa kusoma athari za utumiaji wa ini ya wanyama kwa sababu za upungufu wa damu katika chakula. Wanasayansi watatu mnamo 1934 walipokea Tuzo ya Nobel ya ugunduzi wa mali ya faida ya vitamini - uwezo wa kupunguza hatari ya upungufu wa damu.

Vitamini B12 vinawakilishwa na dutu kadhaa za kemikali: cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, cobamamide. Lakini cyanocobalamin huingia mwilini mwa mwanadamu kwa kiwango kikubwa na ina athari ya faida, hii ndio jinsi wengi huita vitamini B12 kwa maana yake nyembamba. Ni poda nyekundu, mumunyifu katika maji, haina harufu, inaweza kujilimbikiza mwilini, ikizingatia ini, mapafu, wengu na figo.

Thamani ya Vitamini B12

Vitamini ina jukumu muhimu katika kudumisha afya ya mwili:

• Huongeza ulinzi wa kinga.
• Ni chanzo cha nyongeza cha nishati.
• Inarekebisha shinikizo la damu, ni muhimu sana kwa wagonjwa wa hypotonic.
• Inamsha shughuli za akili, inaboresha kumbukumbu, umakini.
• Husaidia kupambana na unyogovu, huzuia shida za neva na magonjwa.
• Inakuza ukuaji wa kawaida wa mwili, inasimamia hamu ya kula.
• Inacheza jukumu muhimu katika kuzuia upungufu wa damu.
• Inasaidia kazi ya kijinsia kwa wanaume, huongeza uzazi.
• Hupunguza kuwashwa na kuwashwa kwa neva.
• Ufanisi kwa usingizi.
• Inazuia fetma ya ini, inaboresha hali yake.

Kwa kuongezea, vitamini B12 huharakisha usanisi wa protini, ambayo inasababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wake na mkusanyiko wa mwili. Inakuza uundaji wa seli nyekundu za damu, ambayo ndio chanzo kikuu cha oksijeni na virutubisho vingine kwa viungo vyote vya ndani. Shukrani kwa cyanocobalamin, ngozi ya asidi ya folic na membrane ya neurons na erythrocytes imeharakishwa. Vitamini ina jukumu muhimu katika mchakato wa kimetaboliki, kuharakisha kimetaboliki ya wanga na mafuta.

Vyanzo

Vitamini B12 imejumuishwa kwa uhuru katika mwili ndani ya matumbo, lakini hii hufanyika kwa kipimo kidogo. Kwa umri, na magonjwa fulani au na mafunzo ya kawaida ya michezo, kiwango chake cha asili hupungua, mwili unahitaji vyanzo vya ziada. Unaweza kupata vitamini na chakula.

© bigmouse108 - hisa.adobe.com

Yaliyomo katika bidhaa:

Kiwango cha kila siku (maagizo ya matumizi)

Ulaji wa kila siku wa vitamini B12 hutegemea umri, mtindo wa maisha, sifa za kibinafsi za mwili. Lakini wanasayansi wameweka sawa dhana ya kawaida na kupata thamani yake ya wastani kwa vikundi tofauti vya umri:

Upungufu

Kiasi cha vitamini muhimu kwa utendaji wa kawaida haingii kila wakati mwilini. Pamoja na upungufu wake, dalili zifuatazo zinaweza kuonekana:

• Ulevi, kutojali.
• Kukosa usingizi.
• Kuongezeka kwa kuwashwa kwa neva na kuwashwa.
• Kizunguzungu.
• Upungufu wa damu dhidi ya msingi wa kupungua kwa kiwango cha hemoglobin katika damu.
• Shida ya kinyesi.
• Kuumiza kwa shinikizo kidogo kwenye ngozi.
• Tukio la ugonjwa wa fizi na kutokwa damu.
• Kufadhaika.
• Uharibifu wa rangi, rangi nyeupe.
• Kupoteza nywele, wepesi na upovu.

Ikiwa una dalili kadhaa, unahitaji kuona daktari ambaye atatoa vipimo muhimu na kugundua sababu ya shida, na kisha kuagiza dawa zinazofaa zaidi kuziondoa na kutibu mzizi wa shida.

Soma zaidi juu ya magonjwa yanayohusiana na upungufu wa vitamini B12 katika chanzo - wikipedia.

Vitamini vingi

Kwa kuwa vitamini B12 ni mumunyifu wa maji, ziada yake inaweza kutolewa kutoka kwa mwili peke yake. Lakini matumizi yasiyodhibitiwa ya virutubisho na ukiukaji wa posho inayopendekezwa ya kila siku inaweza kusababisha athari mbaya:

• shida na kinyesi;
• usumbufu wa njia ya utumbo;
• shinikizo la damu huongezeka;
• kuonekana kwa ngozi ya mzio.

Ikiwa dalili hizi zinatokea, inashauriwa kuacha kuchukua virutubisho, baada ya hapo dalili za kupita kiasi zitatoweka, kazi ya mifumo ya mwili itarudi katika hali ya kawaida.

© elenabsl - stock.adobe.com

Dalili za matumizi

Vitamini B12 imewekwa kwa mabadiliko anuwai ya kiinolojia katika mwili, pamoja na yale yanayosababishwa na lishe yenye kuchosha na mafunzo makali ya michezo. Anaonyesha kiingilio wakati:

• upungufu wa damu;
• magonjwa ya ini, pamoja na aina anuwai ya hepatitis;
• homa ya mara kwa mara dhidi ya msingi wa kinga iliyopungua;
• magonjwa ya ngozi ya etiolojia anuwai;
• neuroses na shida zingine za mfumo wa neva;
• kupungua kwa idadi ya seli nyekundu za damu katika damu;
• ugonjwa wa figo;
• Kupooza kwa ubongo, ugonjwa wa Down.

Uthibitishaji

Haipendekezi kuchukua vitamini B12 kwa magonjwa mazito ya mfumo wa mzunguko:

• embolism;
• leukemia;
• hemochromatosis.

Haupaswi kuchukua virutubisho vya vitamini kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, na pia watoto chini ya miaka 18, bila kushauriana na mtaalam. Kuvumiliana kwa kibinafsi kwa vifaa kunawezekana.

Kuingiliana na dawa zingine

1. Kuchukua potasiamu hupunguza kiwango cha ngozi ya cyanocobalamin, kwa hivyo haifai kuchanganya matumizi ya virutubisho hivi. Walakini, ni muhimu kujua kwamba kwa sababu ya ukweli kwamba vitamini B12 ina uwezo wa kujilimbikiza na kubaki mwilini kwa muda fulani, kozi fupi ya ulaji wa potasiamu, ikiwa imeonyeshwa kimatibabu, haitapunguza kiwango cha vitamini katika damu.
2. Kunyonya kwa cyanocobalamin hupunguzwa wakati wa kuchukua dawa za antihyperlipidemic na anti-tuberculosis.
3. Asidi ya ascorbic huongeza kiwango cha vitamini kilichowekwa ndani ya utumbo, na pia ni kondaktaji wake ndani ya seli.

Vidonge au risasi?

Vitamini B12 inauzwa katika duka la dawa kwa njia ya vidonge na sindano. Aina zote mbili zinalenga kufidia ukosefu wa vitamini mwilini, lakini, kama sheria, ni vidonge ambavyo vimeamriwa kuzuia upungufu wa vitamini B12. Zinachukuliwa kwa kozi, zinafaa kwa ukiukaji mdogo unaohusishwa na ukosefu wa vitamini, hatua yao ina lengo la kuzuia kutokea kwa upungufu wa vitamini. Sindano imewekwa kwa kiwango cha chini cha vitamini katika damu, na pia magonjwa yanayofanana ambayo yanazuia uzalishaji wake.

Cyanocobalamin, inayotolewa na sindano, huingizwa haraka sana, kwani haitegemei uwepo wa enzyme maalum ndani ya tumbo na inaingia kwenye damu moja kwa moja, ikipita hatua ya kugawanyika. Kiwango cha kufanana kwake hufikia 90% dhidi ya 70% iliyopatikana kwa mdomo.

Vitamini B12 kwa wanariadha

Mazoezi ya kawaida ya mwili husababisha matumizi makubwa ya virutubisho vyote, pamoja na vitamini B12. Ili kujaza kiasi kinachohitajika, wanariadha wanapaswa kuchukua virutubisho maalum vya lishe.

Vitamini B12, kwa sababu ya ushiriki wake hai katika kimetaboliki ya kabohydrate, inachangia uzalishaji wa nishati ya ziada wakati wa michezo, ambayo hukuruhusu kuongeza mzigo na kuongeza wakati wa mafunzo.

Kwa sababu ya athari ya faida kwa hali ya mfumo wa neva, cyanocobalamin inaboresha uratibu wa harakati, inasaidia kuzingatia utendaji wa mazoezi maalum, ambayo inafanya uwezekano wa kufanya kazi kwa kila kikundi cha misuli kwa uangalifu zaidi.

Vidonge vya vitamini ni muhimu sana kwa mboga, kwani nyingi hupatikana katika bidhaa za wanyama.

Inasaidia sio tu kuboresha ubora wa mafunzo, lakini pia kupona kutoka kwa mashindano kwa kutuliza mfumo wa neva.

Vidonge 5 vya juu vya Vitamini B12

Jina	Mtengenezaji	Fomu ya kutolewa	Matumizi	Bei	Ufungashaji wa picha
Vitamini B12	Solgar	Vidonge 60 vya kunyonya / 1000 mcg	1 capsule kwa siku	800 rubles
B-12	Sasa Chakula	Lozenges 250/1000 μg	Lozenge 1 kwa siku	900 rubles
Neurobion	REHEMA	Ampoules / 100 mg	1 ampoule kwa siku	Rubles 300 kwa ampoules 3
		Vidonge / 200 mcg	Mara 3 kwa siku, kibao 1	330 rubles kwa vidonge 20
Neurovitan	Al-Hikma	Gummies 30 / 0.25 mg	Vidonge 1 hadi 4 kwa siku	170 rubles
Cyanocobalamin	Mmea wa Borisov, Belarusi	Ampoules ya 1 ml / 500 mcg	Kutoka kwa 1 ampoule kwa siku kulingana na ugonjwa	Rubles 35 kwa vijiko 10.

Tazama video: What Does A High B12 Level Mean? (Aprili 2025).