Jedwali la kalori la jibini (pamoja na BJU) * Crossfit

Ni muhimu sana kwamba lishe iliyobuniwa vizuri iko sawa katika protini, mafuta na wanga. Pia ni muhimu kuzingatia ulaji wa kalori. Unahitaji kuhesabu KBZHU kulingana na mahitaji yako mwenyewe na tamaa, kwa mfano, unene, au punguza uzito. Kwa hali yoyote, ni ngumu kufikiria angalau lishe moja bila jibini la jumba na jibini. Jedwali la yaliyomo kwenye kalori ya jibini na jibini la kottage itasaidia kuzingatia kwa usahihi KBZHU.

Bidhaa	Yaliyomo ya kalori, kcal	Protini, g katika 100 g	Mafuta, g kwa 100 g	Wanga, g katika 100 g
Serum ya curd	20	0,8	0,2	3,5
Jibini la almette na uyoga wa porcini	251	6	23	5
Jibini la almette na mimea	216	6	20	3
Jibini la almette na mgando	183	7	15	5
Jibini la almette na matango na mimea	212	5	20	3
Jibini la almette na horseradish	220	6	20	4
Jibini la almette na vitunguu	216	6	20	3
Jibini la almette cream	216	6	20	3
Jibini la Exquisa na mimea	237	6,7	22	3
Jibini la exquisa na lax	235	6,7	21,5	3,5
Jibini iliyokatwa ya Fallini Rapesan	478	49,5	29,2	4,4
Jibini la Akadia la Grill	245	17	19	3
Jibini la Hochland Bleu	415	15	39	1
Jibini la Hochland limehifadhiwa	303	10	27	5
Jibini la Kusindika Jibini la Maasdam	270	12	22	7
Hochland iliyosindika jibini na vipande vya ham	288	14	24	4
Hochland iliyosindika jibini na tango na vipande vya bizari	269	15	21	5
Hochland iliyosindika jibini na salami na vipande vya viungo	284	13	24	4
Vipande vya Sandwich ya Jibini la Hochland	279	14	23	4
Vipande vya Jibini vya Jibini vya Hochland	279	14	23	4
Jibini la Hochland na mimea	212	6	20	2
Jibini la zamani la Amsterdam	407	6,2	39	0
Rais Rondele jibini la mbuzi	354	9	10,5	4
Rais Rondele curd cheese	317	7	31	2,5
Rais Rondele curd jibini na karanga	315	6,5	31	2,5
Rais Rondele curd jibini na vitunguu na mimea	325	6,8	31,2	4,2
Rais Cheese Sandwich Master Light	185	16,5	8,5	9,5
Rais Jibini Sandwich Mwalimu Maazdam	240	13,5	17,5	6
Rais Jibini Sandwich Mwalimu Mozzarella	281	9	20	6,5
Rais Pichet Mignon jibini	324	18	28	1
Jibini la abondance	350	26,3	26,6	0
Jibini la Adyghe	240	18,5	14	0
Jibini la Altai	356	26	26,5	3,5
Jibini la Alpine	353	25	27	0
Jibini la Amadeus	275	28,6	29,3	0,1
Jibini la Amber	220	31	10	10
Jibini la Anari	195	11	15	2
Jibini la Appenzeller	403	24,7	31,7	2
Jibini la Arla Buco	200	8,5	17	3
Mizani ya Jibini ya Arla Buco	200	8,5	17	3
Jibini la Arla Natura Mwanga	260	29	16	1
Jibini la Arla Natura Mozzarella	303	26	21,7	1
Jibini Arla Creamy Asili	340	25	26	0
Jibini la Asyago	122	10,9	8,1	1,2
Jibini la wanariadha	290	30	19	0
Jibini la Bluu la Bavaria	450	13,5	43,8	0,5
Jibini la Biysk	371	24,2	29,9	0
Jini la Bongrain Epi	267	28,8	16	1,8
Jibini Bonfesto Piza ya Mozzarella	256	18,4	20,3	0
Jibini la Bonfesto Ricotta Mwanga laini	145	11,3	10	2,5
Jibini la Beaufort	350	26,3	26,6	0
Jibini la Brie	291	21	23	0
Jibini la Bryndza (lililotengenezwa kwa maziwa ya ng'ombe)	260	17,9	20,1	0
Jibini la Bryndza (lililotengenezwa kwa maziwa ya kondoo)	298	14,6	25,5	0
Jibini Brynza Mserbia	208	11,9	15,5	2,6
Jibini la Burata	330	0	35	0
Jibini la Vyrusky	258	29	15	0
Jibini la Gouda	356	25	27	2
Jibini la Hermelin	303	20	25	1
Jibini la Uholanzi	352	26	26,8	0
Jibini la Gorgonzola	330	19	26	0
Jibini la Mlima	400	29,3	29,7	1
Jibini la Grana Padano	384	33	28	0
Jibini la neema 20%	209	30	9	0
Jibini la Gruyere	396	27	31	0
Jibini la Danbo	340	25	26	1
Jibini la Kidenmaki	330	25	24,3	0
Nchi ya Jibini	103	10,3	5,3	3
Jibini la Dzhugas	364	33	25	1,7
Jibini la kujifanya	113	12,7	5	4
Jibini la Blue Blue	354	21	30	0
Jibini la Blue Blue la creme	265	7	25	3
Jibini la Dorogobuzhsky	332	20	28	0
Jibini kijani	356	26	26,5	3,5
Jibini la Camembert	291	21	23	0
Jibini la Cambozola	427	13,5	43,8	0,5
Jibini la Kantali	234	26,7	14,1	0
Jibini Carat Violette cream jibini	298	8,9	27,8	3
Kusindika jibini la Karat Volna	276	15,1	23,1	1,9
Jibini Karat Druzhba kusindika	287	15	24,2	2,5
Maziwa yaliyosindikwa ya jibini la Karat	233	14,1	18	3,7
Kusindika jibini la Karat Orbita	171	24,7	8	0
Cream jibini Karat na uyoga kwa supu	304	15,9	25,9	1,9
Jibini Karat na kitunguu kilichoyeyuka kwa supu	323	16,4	28,6	0
Chokoleti iliyosindika Karat jibini	311	11,6	18,5	25,8
Carber iliyosindika Amber	297	12	26,4	3,1
Jibini la Castello Brie	296	19	24	1
Jibini la Castello Danablu	339	19,7	28,6	0,7
Jibini la maziwa machafu	133	31	0,7	0,3
Jibini la Mbuzi	290	21,3	21,7	0,7
Jibini la sausage ya kuvuta sigara	271	23	19	0
Jibini la Comte	407	28,4	32	0
Jibini la kuvuta sigara	380	27,7	25,3	7,3
Kostroma ya Jibini	345	25,2	26,3	0
Jibini Curt	260	25	16	2,7
Jibini la Lambert	377	23,7	30,5	0
Chungu cha jibini la Lambert	395	23,7	32,5	0
Jibini la Lambert Tilsiter	339	24	25	0
Jibini la Kilatvia	316	23,3	24,1	0
Jibini la Livaro	340	20	29	0
Jibini la Limburger	327	20,1	27,3	0,1
Jibini la Kilithuania	250	27,9	14,7	0
Jibini la Maasdam	350	23,5	26	0
Jibini la Manchego	395	24	32	2,6
Jibini la Mascarpone	412	4,8	41,5	4,8
Jibini la Mexico	282	24,7	19,4	3,4
Jibini la Mondseer	280	22	20,3	6,7
Jibini la Moscow	356	26	26,5	3,5
Jibini la Mozzarella	240	18	24	0
Jibini la Mozzarella Galbani	196	17,5	13,5	1
Jibini la Mozzarella Paladin	255	19	20	0
Jibini la Marumaru	326	24,8	25,2	0
Jibini la Muenster	274	24,7	17,6	3,5
Jibini la Nocherino	332	20	28	0
Jibini la Ossetian	356	26	26,5	3,5
Jibini la sufuria	274	12,8	15,7	21
Jibini la Parmesan	392	33	28	0
Jibini la Pecorino	419	25,5	33	0
Jibini la Perlini la kuvuta sigara	233	17,7	18	0
Jibini la pesto kijani	380	23	32	0
Jibini iliyosindika	257	16,8	11,2	23,8
Kusindika jibini la chokoleti	311	11,6	18,5	25,8
Jibini lisilo na maana	221	23	14,3	0
Jibini la Poshekhonsky	350	26	26,5	0
Jibini la Baltic	332	24,6	25,2	0
Jibini la Raclette	357	22,7	28	1
Jibini la reblochon	327	19,7	25,6	2,3
Jibini la Ricotta	174	11	13	3
Jibini la Rocamadour	290	21,3	21,7	0,7
Jibini la Rokishchio	366	32	25	0
Jibini la Roquefort	337	20	28	0
Jibini la Kirusi	363	24,1	29,5	0,3
Jibini la Rougette	377	35	15	0,5
Jibini nyeupe	290	21,3	21,7	0
Jibini la bluu	363	17,6	31	1,8
Jibini nyekundu	340	20	29	0
Jibini la bluu	340	20	29	0
Jibini la Saler	350	26,3	26,6	0
Jibini la Sbrinz	429	30	33	0
Sirtaki iliyochanganywa jibini Classic	225	10	17	8
Jibini la cream	332	21	27,5	0
Jibini la mbuzi asili Snofrisk	257	6	25	0
Jibini la steppe	350	24	26,3	1,7
Jibini la Stilton	353	21,4	28,7	2,3
Jibini la Sulguni	290	20	24	0
Jibini Syrobogatov mwanga 25%	254	33	13	0
Jibini la Rennet	305	22	23,4	0
Jibini kipande cha curd na mimea ya Provencal	327	12,7	30	1,4
Jibini la Tilsiter	334	27,8	25	0,1
Maziwa Elfu ya Jibini mwanga 15%	268	31	15	0
Jibini la Uglich	347	25,8	26,3	0
Jibini la Favita	176	14	12	3
Jibini la Shamba	207	18,5	14,1	1,5
Jibini Feta	290	17	24	0
Jibini la Philadelphia	253	5,4	24	3,2
Jibini la Fontina	389	25,6	31,1	1,6
Jibini la Hollender	265	28	17	0,1
Jibini la Chanakh	285	19,5	22	0
Jibini la Cheddar	392	23	32	0
Jibini la Chechil	313	19,5	22,8	1,9
Jibini la Chechil la kuvuta sigara	320	19,5	26	2,2
Jibini la Uswizi	396	24,9	31,8	0
Jibini la Edamu	330	24	26	0
Jibini la Edam la kuvuta sigara	334	24,8	25	0
Jibini la kihemko	380	28,8	29,7	0,1
Jibini la Kiestonia	356	26	26,5	3,5
Jibini la Amber iliyosindika	289	7	27,3	4
Jarlsberg jibini	364	28	28	0
Jarlsberg Jibini nyepesi	268	31	16	0
Jibini la Yaroslavsky	350	26,2	26,6	0
Pani ya jibini iliyokatwa	183	18,6	3,6	18,2
Bidhaa ya Hochland Fetax iliyosindika Jibini	261	8	25	1
Bidhaa ya jibini Burenka ya Paris	232	7,2	22	2
Syrok B. Yu Aleksandrov 5% katika chokoleti nyeusi	286	13,5	12,9	29
Jibini B. Yu Aleksandrov katika chokoleti ya maziwa	410	8,4	28,2	30,7
B. Yu Aleksandrov jibini katika chokoleti nyeusi	419	8,6	30,8	27
Syrok B. Yu Aleksandrov na vanilla	242	2,8	6,5	10,5
Jibini iliyoangaziwa	407	8,5	27,8	32
Viazi ya jibini iliyoangaziwa	417	7	23,4	47,6
Jibini la curd iliyoangaziwa na kujaza	374	9,5	21,3	36
Curd 0% (bila mafuta)	71	16,5	0	1,3
Curd 0% Losevo	85	18	0	3,3
Curd 0.1%	76	16,7	0,1	2
Curd 0.2%	81	18	0,2	1,8
Curd 0.3%	90	18	0,3	3,3
Jibini la jumba 0.6% (mafuta ya chini)	88	18	0,6	1,8
Curd 1%	79	16,3	1	1,3
Jibini la jumba 1.8% (mafuta ya chini)	101	18	1,8	3,3
Curd 11%	170	16	11	1
Jibini la Cottage 18% (mafuta)	232	14	18	2,8
Curd 2%	103	18	2	3,3
Curd 4%	104	15,7	4	1,4
Curd 5%	121	17,2	5	1,8
Curd 8%	138	15	8	1,5
Curd 9% (ujasiri)	159	16,7	9	2
Jibini la jumba la Arla Keso	70	11	1,5	2,5
Jibini la jumba la Danone 0% laini	61	10,9	0,1	4
Jibini la jumba la Danone 5% laini	97	8,8	5	4,2
Jibini la Rais 9% Huru	153	9	16	2
Cottage jibini Blagoda 12% Wakulima	175	14	12	2
Jibini la jumba Blagoda 7.5% ya kalori ya chini	144	16	7,5	3
Curd Brest-Litovsk 3% ya kawaida	97	16,7	3	1,4
Jibini la jumba la kujifanya (kutoka maziwa 1%)	166	17,6	6,4	11,3
Jumba la jumba la Cottage katika kijiji 0.1%	55	10	0,1	3,5
Jumba la jumba la Cottage katika kijiji 9%	153	16	9	2
Jibini la nyumba iliyotengenezwa kwa jibini Homemade	100	14	4	2
Cottage jibini Laskovoe majira ya joto 3% ya nafaka	96	15,1	3	2,2
Jibini la jumba la Milava 4% laini	85	11,2	4	1,3
Jibini la jumba la Milava 9% asili	147	15	9	1,5
Jibini laini na la chini la mafuta	32	7	0	1
Ostankino Cottage cheese isiyo na mafuta	68	13,5	0,1	3,3
Jibini la jumba la Piskarevsky 5%	121	16	5	3
Curd Prostokvashino 0% laini	63	12	0,1	3,5
Jibini la Cottage Prostokvashino 2% mafuta ya chini	103	18	2	3,3
Jibini la Cottage Prostokvashino 5% imechorwa	105	12,7	5	2,4
Jibini la Cottage Prostokvashino 5% imefunikwa na jordgubbar	127	10,3	5	12,5
Jibini la Cottage Prostokvashino 5% iliyokatwa na raspberries	126	10,3	4	12,2
Jibini la Cottage Prostokvashino 5% iliyokatwa na peach	130	10,3	4	13,1
Jibini la Cottage Prostokvashino 5% iliyokatwa na matunda ya samawati	127	10,3	4	13,1
Jibini la Cottage Prostokvashino 5% ya kawaida	121	16	5	3
Curd Prostokvashino 9% ya kawaida	157	16	9	3
Jumba la jumba la Savushkin 0%, bila mafuta	32	7	0	1
Jumba la jumba la Savushkin Khutorok 1%	86	18	1	1,3
Jibini lisilo na mafuta la Seryshevsky	85	18	1,8	3,3
Tofu curd	73	8,1	4,2	0,6
Curd	341	7,1	23	27,5
Masi ya curd na zabibu	343	6,8	21,6	29,9
Masi ya curd na apricots kavu	357	9	23	29
Bidhaa ya curd "Muujiza" na ladha ya vanilla na mchuzi wa chokoleti	136	4,2	5,6	17,3
Curd "Muujiza" cherry-cherry	134	4,4	4	20,2
Curd "Muujiza" kiwi-ndizi	123	4,4	4,2	16,9
Curd "Muujiza" strawberry	130	4,4	4,2	18,6
Curd "Muujiza" strawberry-strawberry	131	4,4	4	19,4
Curd "Muujiza" peach-pear	131	4,4	4,2	18,9
Curd "Muujiza" Blueberry	131	4,4	4,2	19
Chokoleti ya "Muujiza" ya curd	132	4,4	4,2	19,1