Jedwali la kalori la matunda ya machungwa na yaliyomo ya BJU ndani yao * Crossfit

Matunda ya machungwa yanapaswa kuingizwa kwenye lishe kwa uangalifu mkubwa. Licha ya ukweli kwamba wana vitamini na faida zingine, matumizi makubwa yanaweza kusababisha mzio au hypervitaminosis. Jedwali la kalori ya machungwa itakusaidia kutunga kwa usahihi lishe ya kalori.

Jina	Yaliyomo ya kalori, kcal	Protini, g katika 100 g	Mafuta, g kwa 100 g	Wanga, g katika 100 g
Chungwa	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencian, California	49	1,04	0,3	9,39
Umbilical machungwa	49	0,91	0,15	10,34
Chungwa na zest	63	1,3	0,3	11
Orange florida	46	0,7	0,21	9,14
Chungwa, kila aina	47	0,94	0,12	9,35
Zest ya machungwa, mbichi	97	1,5	0,2	14,4
Jam ya machungwa	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
Zabibu	35	0,7	0,2	6,5
Zabibu nyeupe	33	0,69	0,1	7,31
Zabibu nyeupe, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Zabibu nyekundu na nyekundu	42	0,77	0,14	9,06
Zabibu nyekundu na nyekundu, California na Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Zabibu nyekundu na nyekundu, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Zabibu ya zabibu, iliyohifadhiwa kwenye maji	36	0,58	0,1	8,75
Zabibu ya zabibu, iliyohifadhiwa kwenye syrup nyepesi ya sukari	60	0,56	0,1	15,04
Zabibu ya zabibu, iliyohifadhiwa kwenye juisi yake mwenyewe	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Chokaa	30	0,7	0,2	7,74
Ndimu	34	0,9	0,1	3
Limau bila zest, mbichi	29	1,1	0,3	6,52
Zest ya limao, mbichi	47	1,5	0,3	5,4
Mandarin	38	0,8	0,2	7,5
Mandarin kwenye makopo kwenye siki nyepesi ya sukari	61	0,45	0,1	15,49
Mandarin iliyohifadhiwa kwenye juisi yake mwenyewe	37	0,62	0,03	8,87
Tangerine, iliyohifadhiwa kwenye juisi yake mwenyewe, bidhaa kavu	38	0,75	0,04	8,21
Jam ya Mandarin	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Utamu	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Tangerine	53	0,8	0,3	11,5
Citron	34	0,9	0,1	3