Vipimo vya nguzo za Nordic za kutembea kwa urefu - meza

Kutembea au kutembea mara kwa mara hutumia 70% tu ya misuli katika mwili wa mwanadamu, wakati kutembea kwa Nordic hutumia takriban 90%. Bado kuna utata juu ya nani haswa aliyekuja na zoezi hili.

Hailengi tu kwa watu wenye afya, lakini hata kwa wale ambao wana magonjwa yoyote ya pamoja, uzani mzito, uzee.

Wakati wa kusonga na kutembea kwa Nordic, mtu anaweza kutegemea vijiti, na hivyo kupunguza mzigo kwenye mwili wote. Ili kufanikiwa kushiriki katika toleo hili la usawa wa mwili, kwanza unahitaji kuchagua urefu wa vijiti vya Scandinavia kwa urefu.

Jinsi ya kuchagua vijiti vya Scandinavia kwa urefu?

Wakati wa kuchagua, unapaswa kuzingatia mambo kadhaa ambayo yatakusaidia kupata chaguo inayofaa zaidi:

• Kwa wale ambao wameamua tu kuanza kufanya mazoezi, 0.7 ya urefu wao wenyewe inapendekezwa.
• Kama ukali wa zoezi, unaweza kubadilisha fimbo hii ya Scandinavia kuwa ndefu zaidi (sentimita +5).
• Na wakati kiwango cha mafunzo kiko sawa na wanariadha wa kitaalam, unaweza kuongeza sentimita nyingine 10.
• Ikiwa kuna magonjwa yoyote, uzito kupita kiasi au usawa duni wa mwili, unaweza kujaribu urefu wa fimbo, kuipunguza kwa sentimita chache. Hii ni muhimu ili wakati wa kutembea iwe vizuri zaidi kutegemea. Mkubwa wa fimbo, mzigo utakuwa juu.

Wakati wa kufanya zoezi hili kwenye ganda fupi, mwili utakuwa umeinama, na hatua ni ndogo, mtawaliwa, mzigo kwenye kikundi kikuu cha misuli hupungua. Hakuna chaguo sahihi, njia rahisi ni kujaribu tu urefu tofauti na uchague inayofaa sifa zako za kibinafsi.

Urefu wa vijiti vya Scandinavia kwa urefu - meza

Haiwezekani kuchagua chaguo inayofaa kwa kila mtu, haizingatii urefu tu, bali pia sehemu ya mwili, hali ya afya na urefu wa miguu.

Unaponunua kwanza fimbo ya Scandinavia, unaweza kuzingatia meza hii:

Mfumo wa Uchaguzi wa Urefu wa Pole ya Scandinavia

Ili kuamua kwa usahihi urefu unaohitajika wa miti ya kutembea ya Scandinavia, unahitaji kuchukua urefu na kuhesabu 70% kutoka kwa thamani hii. Huu utakuwa urefu bora kwa Kompyuta katika hali nyingi.

Kwa mfano, na kuongezeka kwa sentimita 185, projectile inayofaa zaidi itakuwa sentimita 126 (180 x 0.7 = 126). Usomaji takriban unaweza kuchukuliwa kutoka kwenye meza.

Kulingana na kiwango cha usawa na afya ya jumla, unaweza kuongeza au kupunguza urefu. Kwa mfano, ikiwa mtu amehusika katika michezo kwa miaka kadhaa, basi katika kesi hii, unaweza kununua fimbo ya Scandinavia ukuaji wa 70% + sentimita 5-10.

Je! Unapaswa kuchagua vijiti vya kwapa ya Scandinavia?

Njia yenyewe ya kutembea haimaanishi msimamo wa vijiti chini ya kwapa. Kwa mpangilio huu, mwili utasonga kwa njia isiyo ya kawaida na isiyo ya kawaida. Hii itaathiri vibaya ufanisi wa mazoezi na labda mwili wa binadamu.

Wakati wa kuchagua nguzo ya Scandinavia, haupaswi pia kuzingatia urefu wa kwapa, kwani kwa watu wengi sio 7/10 ya sehemu ya mwili.

Chaguo la nguzo zilizowekwa (imara) kwa urefu

Wakati wa kuchagua miti ya Scandinavia, unaweza kujikwaa kwa tofauti mbili: kipande kimoja (kilichowekwa) na telescopic (kukunja). Tofauti kati ya hizi mbili ni ndogo.

Kuchagua fimbo iliyowekwa, unapaswa kutumia fomula sawa ya 70% ya urefu. Kipengele tofauti ni nguvu yake, ambayo hairuhusu kuvunja au kuinama wakati wa mizigo kali au kuanguka.

Uteuzi wa miti ya telescopic (kukunja) kwa urefu

Vijiti vya kukunja vya Scandinavia ni vya aina mbili: sehemu mbili na sehemu tatu. Nguvu za ganda kama hilo ni duni sana kwa mwenzake wa kipande kimoja, lakini wakati huo huo ni nyepesi na rahisi kusafirisha au kubeba nawe.

Kama ilivyo katika chaguo na ganda lililowekwa, uchaguzi unapaswa kufanywa wakati wa kuhesabu kutoka kwa fomula 70% ya urefu wa mtu.

Chaguzi zingine wakati wa kuchagua miti ya Scandinavia

Wakati wa kuchagua vifaa rahisi vya michezo kama fimbo ya Scandinavia, unapaswa kuzingatia sio urefu wao tu, bali pia na nyenzo ambazo zimetengenezwa, sura ya kushughulikia na misaada yake, na kadhalika.

Nyenzo za utengenezaji

Kimsingi, kwa utengenezaji wa vijiti vya Scandinavia, alumini au glasi ya nyuzi hutumiwa; kwenye modeli ghali zaidi, kaboni imeongezwa:

• Shells zilizotengenezwa kwa aluminium zimeongeza nguvu ikilinganishwa na analogues na zina uzito mkubwa kuliko zote. Watu wengi wanaamini kimakosa kuwa vimetengenezwa kwa alumini safi, lakini hii sivyo, kwa sababu chuma yenyewe ni laini sana na haiwezi kuhimili mafadhaiko kama hayo. Badala yake, wao hutumia aloi maalum za alumini ambazo ni bora katika hali zote, kutoka uzito hadi nguvu.
• Miti ya nyuzi za nyuzi za Scandinavia sio za kuaminika, lakini nyepesi na bei rahisi.
• Lakini nyuzi za kaboni zina sifa zote nzuri: zina uzani mdogo, muundo thabiti, lakini wakati huo huo ni ghali mara nyingi kuliko mfano wao.

Chaguo la ncha, shika

Wakati wa kuchagua nguzo, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba vipini vyao ni nyembamba kuliko, kwa mfano, vifaa vya ski. Zimeundwa kwa njia ya umbo maalum la ergonomic, ili kuhakikisha kuwa kila harakati wakati wa kutembea ni bora na sio ya lazima.

Hushughulikia hutengenezwa kwa plastiki na kuingiza mpira au msingi wa cork na mipako ya mpira. Chaguo la kwanza ni la bei rahisi, na la pili ni ghali zaidi, lakini huwa na joto kutoka kwa moto wa mkono na ina mtego mzuri kwenye kiganja.

Vidokezo vya vijiti pia ni tofauti. Kuna tofauti mbili kwa jumla: kutoka kwa mshindi au mpira mgumu. Vidokezo vya ushindi vinahitajika wakati wa kutembea ardhini au eneo lenye utelezi kwa mtego mzuri, na vidokezo vya mpira kwa kutembea laini kwenye lami.

Kuchagua lanyard

Nguzo za kutembea za Nordic zina kinga maalum iliyoundwa iitwayo lanyard. Imefanywa ili projectile isianguke chini, lakini imewekwa sawa kwa mkono.

Kwa hivyo, wakati unatembea, unaweza kuachilia baada ya pigo, na hivyo kupumzika mikono yako, na kisha kunyakua kipini tena bila shida. Wakati wa kuchagua lanyards, unahitaji kuzingatia saizi yao.

Kuna miti ya Scandinavia, ambayo glavu kadhaa imewekwa mara moja kwa urekebishaji bora, na ikiwa ni lazima, zinaweza kutolewa kila wakati.

Chaguo la mtengenezaji

Wakati wa uwepo wa mwelekeo huu wa michezo, kampuni kadhaa zimeibuka ambazo hufanya vijiti vya Scandinavia vya hali ya juu na sio ghali sana:

• Silaha - ganda zao ni rahisi katika muundo, lakini wakati huo huo zinaaminika na hukidhi mahitaji yote, ya faida, gharama ya chini inaweza kuzingatiwa.
• MSR - vijiti vya kampuni hii ni vya kudumu na vyepesi, na vimetengenezwa kwa vifaa ambavyo hutumiwa katika ujenzi wa ndege na shuttle.
• Leki - vijiti vya kudumu zaidi, kwa kweli hazinama na hazivunja hata chini ya mizigo iliyoongezeka.
• Fizan - mkusanyiko wa hali ya juu na wa kuaminika wa maganda ya kudumu na ya telescopic kwa bei ya chini.
• Almasi nyeusi - kampuni hii hutengeneza bidhaa zenye ubora wa kila wakati, kwa bei ya chini na kwa vikundi tofauti vya walengwa.

Kutembea kwa Nordic ni chaguo nzuri kwa wale ambao wanaamua kupunguza uzito, kaza mwili, au weka tu mwili katika hali nzuri. Mchezo huu unafaa kwa kikundi chochote cha umri na usawa.