Jedwali la mafuta ya kalori, majarini (pamoja na BZHU) * Crossfit

Wakati wa kuandaa lishe ya mtu binafsi, lazima uzingatie viungo vyote na bidhaa ambazo hutumiwa kama chakula. Mara nyingi watu hukosea kufikiria kuwa viungo vya msingi tu, kama nyama, samaki, uji, au sahani zingine za pembeni, zinahitaji kuhesabiwa. Hii sio kweli kabisa, kwa sababu hata gramu 5-10 za mafuta zilizoongezwa kwa buckwheat lazima zijumuishwe katika ulaji wa kalori ya kila siku. Kwa hivyo, meza ya yaliyomo kwenye kalori ya mafuta, mafuta na majarini huja kuwaokoa.

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya kalori, kcal	Protini, g katika 100 g	Mafuta, g kwa 100 g	Wanga, g katika 100 g
Mafuta ya kondoo yameyeyuka	897	0.0	99.7	0.0
Mafuta ya nyama ya nyama	897	0.0	99.7	0.0
Cod mafuta ya ini	898	0.0	99.8	0.0
Mafuta ya confectionery kwa bidhaa za chokoleti	897	0.0	99.7	0.0
Mafuta ya confectionery, imara	898	0.0	99.8	0.0
Mfupa uliyeyuka mafuta	897	0.0	99.7	0.0
Mafuta ya upishi	897	0.0	99.7	0.0
Mafuta ya kuku	897	0.0	99.7	0.0
Mafuta ya samaki	902	0.0	100.0	0.0
Mafuta ya nyama ya nguruwe yaliyeyuka	896	0.0	99.6	0.0
Majarini ya kalori ya chini	545	0.5	60.0	0.7
Margarine "Slavyansky"	743	0.3	82.0	0.1
Siagi iliyojaa	745	0.5	82.0	0.0
Jarida la maziwa ya mezani	743	0.3	82.0	1.0
Jarida la meza "Creamer" 40%	360	0.0	40.0	0.0
Siagi "Ziada"	744	0.5	82.0	1.0
Mafuta ya Apricot	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta ya parachichi	884	0.0	100.0	0.0
Mafuta ya Amaranth	736	0.0	81.8	0.0
Siagi ya karanga	899	0.0	99.9	0.0
Siagi ya karanga PB2 haina mafuta	375	37.5	8.3	37.5
Mafuta ya mbegu ya zabibu	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta ya haradali	898	0.0	99.8	0.0
Mafuta ya walnut	898	0.0	99.8	0.0
Mafuta ya ngano ya ngano	884	0.0	100.0	0.0
Mafuta ya Ylang Ylang	890	0.0	99.0	0.0
Siagi ya kakao	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta ya kanola	898	0.0	99.0	0.0
Mafuta ya mafuta ya karanga	898	0.0	99.0	0.0
Mafuta ya nazi	899	0.0	99.9	0.0
Katani mafuta	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta ya mahindi	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta ya Sesame	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta ya limao	900	0.0	100.0	0.0
Mafuta ya kitambaa	898	0.0	99.8	0.0
Mafuta ya Macadamia	708	9.2	74.6	10.0
Mafuta ya poppy	898	0.0	99.8	0.0
Mafuta ya almond	816	0.0	90.7	0.0
Mafuta ya Nutmeg	899	0.0	100.0	0.1
Mafuta ya bahari ya bahari	896	0.0	99.5	0.0
Mafuta ya oat	890	0.0	99.0	0.0
Mafuta ya Mizeituni	898	0.0	99.8	0.0
Mafuta ya Mizeituni "Monini Classico" Vergine ya Ziada	900	0.0	100.0	0.0
Mafuta ya walnut	899	0.0	100.0	0.0
Mafuta ya mawese	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta ya alizeti	900	0.0	99.9	0.0
Mafuta yaliyopikwa-soya	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta yaliyopikwa	899	0.0	99.9	0.0
Mafuta yasiyosafishwa ya mboga	899	0.0	99.0	0.0
Mafuta ya mboga iliyosafishwa	899	0.0	99.0	0.0
Mafuta ya mbigili ya maziwa	889	0.0	98.0	0.0
Mafuta ya Burdock	930	0.0	100.0	0.0
Mafuta ya mchele "Kohinoor Rice Bran Oil"	824	0.0	91.5	0.0
Mafuta ya Safflower	880	0.0	100.0	0.0
Siagi	748	0.5	82.5	0.8
Siagi 60%	552	1.3	60.0	1.7
Siagi 67%	610	1.0	67.0	1.6
Siagi ya Valio 82%	740	0.7	82.0	0.7
Siagi "Krestyanskoe", isiyotiwa chumvi 72.5%	662	1.0	72.5	1.4
Siagi "Krestyanskoe", iliyotiwa chumvi 72.5%	662	1.0	72.5	1.4
Mafuta ya soya	899	0.0	99.9	0.0
Siagi ya ghee	892	0.2	99.0	0.0
Mafuta ya mbegu ya malenge	896	0.0	99.5	0.0
Mafuta ya pamba	899	0.0	99.0	0.0
Siagi ya Shea (siagi ya shea)	884	0.0	98.0	0.0
Mafuta ya koni ya Hop	897	0.0	99.0	0.0
Siagi ya chokoleti	642	1.5	62.0	18.6
Mafuta ya mboga huenea "Mpole"	360	0.0	40.0	0.0
Tahina	695	24.0	62.0	10.0