Baa za Nishati - kichocheo jinsi ya kutengeneza nyumbani * Crossfit

Tarehe - 50 g
Mikorosho - 50 g
Kakao - 50 g
Karanga mbichi - 50 g
Vipande vya nazi - 50 g
Lozi - 50 g

Protini 15.9 g
Mafuta 15.6 g
Wanga 20.6 g

Kichocheo kilicho na picha za hatua kwa hatua za kutengeneza baa zenye nguvu na zisizo na sukari na mikono yako mwenyewe.

Huduma kwa kila Chombo: Huduma 8.

Maagizo ya hatua kwa hatua

Baa za nishati ni tiba nzuri ambayo unaweza kufanya nyumbani kwa urahisi na mikono yako mwenyewe. Pipi hizi zinaweza kuliwa kabla ya mazoezi ili kuupa mwili nguvu, na pia huongezwa kwenye lishe na wale wanaozingatia lishe sahihi na yenye afya (PP) na wanajaribu kupunguza uzito. Ili kutengeneza baa zako mwenyewe, unahitaji kununua viungo asili na vya hali ya juu ambavyo ni sehemu ya pipi, ambazo ni kakao, karanga mbichi kama karanga, mlozi na korosho, tende ambazo hazina sukari na mikate kavu ya nazi.

Kitamu kina kiwango cha juu cha kalori, lakini inaruhusiwa kabla ya mafunzo, lakini ikiwa kuna baa badala ya pipi za kawaida, basi ni bora asubuhi.

Hatua ya 1

Andaa viungo vyote muhimu kwa kutengeneza baa na uziweke mbele yako kwenye eneo la kazi. Pima bidhaa zote kwa idadi inayofaa mara moja (wingi unaweza kubadilishwa kwa mpangilio wowote, jambo kuu ni kwamba kila kitu ni sawa).

Hatua ya 2

Katika bakuli la blender, weka mlozi, karanga mbichi zilizosafishwa, tende zilizowekwa, korosho, unga wa kakao na mikate ya nazi.

Hatua ya 3

Saga viungo vyote hadi chips ziwe sare. Kujaribu kusaga unga hauhitajiki. Ukubwa wa chips pia unaweza kubadilishwa kulingana na ladha.

Hatua ya 4

Toa workpiece sura yoyote, kwa mfano, mipira, na ujifiche kwenye freezer kwa dakika 15-20, ili chips ziweke, na utamu wa asili unakuwa mnene. Baa za kupendeza, zenye afya kwa wanariadha waliotengenezwa bila sukari iliyoongezwa nyumbani wako tayari. Kula kutibu nusu saa kabla ya mazoezi ya mwili au asubuhi (kabla ya saa kumi na mbili), lakini sio zaidi ya kitu kimoja kwa siku. Furahia mlo wako!