Saladi na shrimps na mboga - kichocheo na picha ya maandalizi bila mayonnaise * Crossfit

Shrimps (kubwa) - 200-300 g
Vitunguu vya kijani - kikundi 1 kidogo
Parsley - 1 rundo
Nyanya za Cherry - pcs 15-20.
Maharagwe ya makopo - 1 inaweza
Mahindi - 1 inaweza
Cream cream (mafuta 15%) - 120 g
Asali (asili) - 1 tsp.
Vitunguu - 1 karafuu
Chumvi kwa ladha
Viungo vya kuonja

Protini 7.8 g
Mafuta 2.4 g
Wanga 2.5 g

Shrimp na saladi ya mboga inaweza kufanywa haraka sana nyumbani. Inatosha kusoma kwa uangalifu mapishi na picha za hatua kwa hatua - na unaweza kuanza kupika.

Huduma kwa kila Chombo: Huduma 3-4.

Maagizo ya hatua kwa hatua

Shrimp na Saladi ya Mboga ni sahani rahisi, nyepesi na ladha ambayo ni nzuri kwa wale walio kwenye lishe, mazoezi na kuangalia lishe yao. Saladi ni nzuri kwa sababu viungo vilivyomo vinaweza kubadilishwa kuwa upendavyo. Kwa mfano, unaweza kuongeza tango safi, figili, pilipili ya kengele, na zaidi kwenye saladi. Kwa mavazi, hapa ni bora kushikamana na kichocheo na picha. Viungo vya mchuzi huchaguliwa asili na kalori ya chini, ili sahani iliyomalizika italeta faida kubwa na sio kudhuru takwimu. Ni bora kufanya bila mayonesi. Wacha tuanze kupika.

Hatua ya 1

Kwanza unahitaji kuandaa kamba. Chemsha kwenye maji yenye chumvi kidogo. Ongeza maji ya limao ikiwa inataka. Shrimps huchemshwa kwa muda mfupi: dakika 15 ni ya kutosha. Shrimp iliyo tayari lazima itupwe kwenye colander na kisha ikatwe.

Hatua ya 2

Sasa unahitaji kuosha na kukata laini vitunguu vya kijani na iliki.

Hatua ya 3

Nyanya za Cherry lazima zioshwe chini ya maji ya bomba. Blot nyanya na kitambaa cha karatasi ili kuzuia unyevu kupita kiasi kuingia kwenye sahani. Sasa kata kila nyanya katikati na uweke kwenye sahani. Fungua mitungi ya maharagwe na mahindi. Futa kioevu kutoka kwa kila mfereji.

Hatua ya 4

Sasa kwa kuwa viungo vyote vimeandaliwa, unaweza kuanza kukusanya saladi. Chukua bakuli la kina na ongeza kamba iliyokatwa, wiki iliyokatwa, halafu ongeza maharagwe ya makopo na mahindi.

Hatua ya 5

Tenga sahani kwa muda na andaa mavazi ya saladi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchanganya cream ya sour, kijiko 1 cha asali na kijani kibichi. Chukua karafuu moja ya vitunguu, ganda, pitia kwa vyombo vya habari au wavu kwenye grater nzuri na uongeze kwenye bakuli la sour cream na asali. Changanya mchuzi vizuri na ongeza viungo vyako unavyopenda.