Marathon ya kilomita 42 - rekodi na ukweli wa kupendeza

Marathoni sio kawaida kati ya hafla nyingi za michezo. Wanahudhuriwa na wanariadha wa kitaalam na uzoefu, na pia wanariadha wa amateur. Je! Umbali wa marathoni ulikujaje na unaweza kuifunika siku ngapi mfululizo?

Je! Ni nini historia ya kuibuka kwa marathon zaidi ya kilomita 42 kwa muda mrefu, na ni nini rekodi za ulimwengu za sasa katika mbio za marathon kwa wanawake na wanaume? Je! Ni nani katika wakimbiaji 10 wa kasi zaidi wa marathon na ni nini ukweli wa kupendeza juu ya marathon ya km 42? Pamoja na vidokezo vya kuandaa na kushinda mbio za marathon, soma nakala hii.

Historia ya mbio za kilomita 42

Marathon ni wimbo wa Olimpiki na nidhamu ya uwanja na ina kilomita 42, mita 195 (au maili 26, yadi 395) kwa muda mrefu. Kwenye Michezo ya Olimpiki, wanaume wameshindana katika nidhamu hii tangu 1896, na wanawake tangu 1984.

Kama sheria, marathoni hufanyika kwenye barabara kuu, ingawa wakati mwingine neno hili linamaanisha mashindano katika umbali mrefu yanayotembea kwenye ardhi mbaya, na pia katika hali mbaya (wakati mwingine umbali unaweza kuwa tofauti). Umbali mwingine maarufu wa kukimbia ni nusu marathon.

Nyakati za zamani

Kama hadithi inavyosema, Phidippides - shujaa kutoka Ugiriki - mnamo 490 KK, mwishoni mwa Vita vya Marathon, alikimbia kwenda Athene ili kuwaarifu watu wenzake wa kabila hilo juu ya ushindi.

Alipofika Athene, alianguka amekufa, lakini bado aliweza kupiga kelele: "Furahini, Waathene, tumeshinda!" Hadithi hii ilielezewa kwanza na Plutarch katika kazi yake "Utukufu wa Athene", zaidi ya nusu ya milenia baada ya hafla za kweli.

Kulingana na toleo jingine (Herodotus anasema juu yake), Phidippides alikuwa mjumbe. Alitumwa na Waathene kwa Spartan kwa nyongeza, alikimbia zaidi ya kilomita 230 kwa siku mbili. Walakini, mbio zake za marathoni hazikufanikiwa ...

Siku hizi

Michel Breal kutoka Ufaransa alikuja na wazo la kuandaa mbio za marathon. Aliota kwamba umbali huu utajumuishwa katika mpango wa Michezo ya Olimpiki mnamo 1896 huko Athene - ya kwanza katika nyakati za kisasa. Wazo la Mfaransa huyo lilifurahishwa na Pierre de Coubertin, ambaye alikuwa mwanzilishi wa Michezo ya kisasa ya Olimpiki.

Marathon ya kwanza ya kufuzu mwishowe ilifanyika huko Ugiriki, na Harilaos Vasilakos alikua mshindi, ambaye alikimbia umbali kwa masaa matatu na dakika kumi na nane. Na Mgiriki Spiridon Luis alikua bingwa wa Olimpiki, baada ya kushinda umbali wa marathon kwa masaa mawili dakika hamsini na nane na sekunde hamsini. Kushangaza, akiwa njiani, aliacha kunywa glasi ya divai na mjomba wake.

Ushiriki wa wanawake katika marathon wakati wa Michezo ya Olimpiki ulifanyika kwa mara ya kwanza kwenye Michezo huko Los Angeles (USA) - hii ilikuwa mnamo 1984.

Umbali wa Marathon

Kwenye Michezo ya kwanza ya Olimpiki mnamo 1896, marathon ilikuwa kilomita arobaini (maili 24.85) kwa muda mrefu. Kisha ikabadilika, na kutoka 1924 ikawa kilomita 42.195 (maili 26.22) - hii ilianzishwa na Shirikisho la Kimataifa la Riadha la Amateur (IAAF ya kisasa).

Nidhamu ya Olimpiki

Tangu Michezo ya kwanza ya Olimpiki ya kisasa, marathoni ya wanaume imekuwa mpango wa mwisho wa riadha. Wanariadha wa mbio za marathon walimaliza katika uwanja kuu wa Olimpiki, ama masaa kabla ya michezo kufungwa au wakati huo huo wa kufungwa.

Rekodi za sasa za ulimwengu

Kwa wanaume

Rekodi ya ulimwengu katika mbio za wanaume inashikiliwa na mwanariadha wa Kenya Dennis Quimetto.

Alikimbia umbali wa kilomita 42 na mita 195 kwa masaa mawili, dakika mbili na sekunde hamsini. Hii ilikuwa mnamo 2014.

Miongoni mwa wanawake

Rekodi ya ulimwengu katika umbali wa mbio za wanawake ni ya mwanariadha wa Uingereza Paul Redcliffe. Mnamo 2003, alikimbia mbio za marathon kwa masaa mawili na dakika kumi na tano na sekunde ishirini na tano.

Mnamo mwaka wa 2012, mwanariadha wa Kenya Mary Keitani alijaribu kuvunja rekodi hii, lakini alishindwa. Alikimbia mwendo wa kasi zaidi ya dakika tatu kuliko Paula Radcliffe.

Wakimbiaji 10 wa kasi zaidi wa kiume wa mbio za kiume

Unapenda zaidi hapa ni wanariadha kutoka Kenya na Ethiopia.

1. Mkimbiaji ametoka nje Kenya Dennis Quimetto... Alikimbia Marathon ya Berlin mnamo Septemba 28, 2014 kwa masaa 2 dakika 2 na sekunde 57.
2. Mkimbiaji ametoka nje Ethiopia Kenenisa Bekele. Alikimbia Marathon ya Berlin mnamo Septemba 25, 2016 kwa masaa 2 dakika 3 sekunde 3.
3. Mkimbiaji kutoka Kenya Eliud Kipchoge alikimbia mbio za London Marathon mnamo Aprili 24, 2016 kwa masaa 2 dakika 3 na sekunde 5.
4. Mkimbiaji kutoka Kenya Emmanuel Mutai mbio Mbio za Berlin mnamo Septemba 28, 2014 kwa masaa 2 dakika 3 na sekunde 13.
5. Mkimbiaji Mkenya Wilson Kipsang mbio Mbio za Berlin mnamo Septemba 29, 2013 kwa masaa 2 dakika 3 na sekunde 23.
6. Mwanariadha wa Kenya Patrick Macau alikimbia Marathon ya Berlin mnamo Septemba 25, 2011 kwa masaa 2 dakika 3 na sekunde 38.
7. Mwanariadha wa Kenya Stanley Beevott alikimbia mbio za London Marathon mnamo Aprili 24, 2016 kwa masaa 2 dakika 3 na sekunde 51.
8. Mwanariadha kutoka Ethiopia alikimbia Marathon ya Berlin kwa masaa 2 dakika 3 na sekunde 59 Septemba 28, 2008.
9. Mwanariadha wa Kenya Eliu dKipchoge alikimbia Mbio za Berlin kwa masaa 2, dakika 4 Septemba 27, 2015.
10. Afunga mkimbiaji wa juu kumi kutoka Kenya Jeffrey Mutai, ambaye alishinda Mashindano ya Berlin Marathon mnamo Septemba 30, 2012 kwa masaa 2 dakika 4 na sekunde 15.

Wanariadha 10 bora zaidi wa kike

1. Katika masaa 2 dakika 15 na sekunde 25, mwanariadha kutoka Uingereza Paula Radcliffe mbio mbio za 13 Aprili 2003 London Marathon.
2. Katika masaa 2 dakika 18 na sekunde 37, mkimbiaji kutoka Mkenya Mary Keitani mbio 22 Aprili 2012 London Marathon.
3. Katika masaa 2 dakika 18 na sekunde 47 mkimbiaji wa Kenya Katrin Ndereba mbio mbio 7 Oktoba 2001 Chicago Marathon.
4. Mwethiopia katika masaa 2 dakika 18 sekunde 58 Tiki Gelana ilikamilisha mbio za Rotterdam mnamo Aprili 15, 2012.
5. Katika masaa 2 dakika 19 sekunde 12 Kijapani Mizuki Noguchi mbio mbio za 25 Septemba 2005 Berlin Marathon
6. Katika masaa 2 dakika 19 sekunde 19, mwanariadha kutoka Ujerumani Irina Mikitenko alikimbia Mbio za Berlin mnamo Septemba 28, 2008.
7. Katika masaa 2 dakika 19 sekunde 25 Mkenya Glades Cherono ilishinda mbio za Berlin Marathon mnamo Septemba 27, 2015.
8. Katika masaa 2 dakika 19 sekunde 31, wakimbiaji kutoka Muethiopia Acelefesh Mergia alikimbia Marathon ya Dubai mnamo Januari 27, 2012.
9. Mkimbiaji kutoka Kenya kwa masaa 2 dakika 19 sekunde 34 Lucy Kabuu alipita Marathon ya Dubai mnamo Januari 27, 2012.
10. Kukamilisha wakimbiaji kumi wa juu wa mbio za marathon Dina Castor kutoka USA, ambayo iliendesha mbio za London Marathon mnamo 2: 19.36 mnamo 23 Aprili 2006.

Kuvutia kuhusu marathon ya kilomita 42

• Kushinda umbali wa kukimbia wa kilomita 42 mita 195 ni hatua ya tatu katika mashindano ya Ironman triathlon.
• Umbali wa marathon unaweza kufunikwa katika mbio za ushindani na za amateur.
• Kwa hivyo, mnamo 2003, Ranulf Fiennes kutoka Great Britain aliendesha marathoni saba katika mabara saba tofauti na sehemu za ulimwengu kwa siku saba.

• Raia wa Ubelgiji Stefaan Engels aliamua mnamo 2010 kwamba angeweza kukimbia marathon kila siku ya mwaka, lakini aliumia mnamo Januari, kwa hivyo alianza tena mnamo Februari.
• Mnamo Machi 30, Mbelgiji huyo alipiga matokeo ya Mhispania Ricardo Abad Martinez, ambaye alikimbia marathoni 150 kwa idadi hiyo ya siku mnamo 2009. Kama matokeo, mnamo Februari 2011, kwa mwaka, Stefan Engels wa miaka 49 alimaliza mbio za 365. Kwa wastani, alitumia masaa manne kwenye mbio za marathon na akaonyesha matokeo bora kwa masaa mawili na dakika 56.

• Johnny Kelly alishiriki katika Marathon ya Boston zaidi ya mara sitini kutoka 1928 hadi 1992, na kwa sababu hiyo, alikimbia hadi kumaliza mara 58 na kuwa mshindi mara mbili (mnamo 1935 na 1945 BK)
• Desemba 31, 2010 raia wa Canada wa miaka 55 Martin Parnell alikimbia marathoni 250 wakati wa mwaka. Wakati huu, amevalia jozi 25 za sneakers. Wakati mwingine pia ililazimika kukimbia kwa joto chini ya nyuzi thelathini.
• Kulingana na wanasayansi kutoka Uhispania, mifupa ya wakimbiaji wa marathon kwa muda mrefu katika uzee haifanyi kuzeeka na uharibifu, tofauti na watu wengine.
• Mwanariadha wa Urusi Sergei Burlakov, ambaye alikuwa amekatwa miguu na mikono, alishiriki katika Marathon ya New York ya 2003. Alikuwa mkimbiaji wa kwanza wa mbio za marathon kukatwa mara nne.
• Mwanariadha mkongwe wa mbio za marathon ni raia wa India Fauja Singh. Aliingia Kitabu cha kumbukumbu cha Guinness wakati alikimbia mbio za marathon akiwa na umri wa miaka 100 mnamo 2011 saa 8:11:06. Sasa mwanariadha ana zaidi ya miaka mia moja.
• Mkulima wa Australia Cliff Young alishinda mashindano ya ultramarathon mnamo 1961, ingawa ilikuwa mara yake ya kwanza. Mwanariadha huyo alishughulikia kilomita 875 kwa siku tano, masaa kumi na tano na dakika nne. Alisogea kwa mwendo wa polepole, mwanzoni alibaki nyuma zaidi ya wengine, lakini mwishowe aliwaacha wanariadha wa kitaalam. Alifaulu baadaye, kwamba alihama bila kulala (hii ikawa tabia pamoja naye, kwani kama mkulima alifanya kazi kwa siku kadhaa mfululizo - kukusanya kondoo kwenye malisho).
• Mwanariadha wa Uingereza Steve Chock amekusanya mchango mkubwa zaidi wa hisani katika historia ya marathon ya pauni milioni 2. Hii ilitokea wakati wa Marathon ya London mnamo Aprili 2011.
• Mwanariadha mwenye umri wa miaka 44 Brianen Price alishiriki kwenye mbio za marathon chini ya mwaka mmoja baada ya kufanyiwa upasuaji wa kupandikiza moyo.
• Mwendeshaji wa redio kutoka Uswidi Andrei Kelberg alishughulikia umbali wa marathoni, akisogea kwenye staha ya meli ya Sotello. Kwa jumla, alikimbia laps 224 kwenye chombo, akitumia masaa manne na dakika nne juu yake.
• Mwanariadha wa Amerika Margaret Hagerty alianza kukimbia akiwa na umri wa miaka 72. Kufikia miaka 81, alikuwa tayari ameshiriki katika marathoni katika mabara yote saba ya ulimwengu.
• Mwanariadha wa Uingereza Lloyd Scott aliendesha mbio za London Marathon mnamo 202 katika suti ya diver yenye uzani wa kilo 55. Alitumia siku tano hivi, akiweka rekodi ya ulimwengu kwa mbio za mwendo wa kasi zaidi. Mnamo mwaka wa 2011, alishiriki katika mbio za marathon katika mavazi ya konokono, akitumia siku 26 kwenye mbio.
• Mwanariadha wa Ethiopia Abebe Bakila alishinda marathon ya Roma ya 1960. Kwa kufurahisha, alifunika umbali wote bila viatu.
• Kwa kawaida, mwanariadha mkimbiaji wa mbio za marathon hukimbia mwendo wa kasi kwa kasi ya kilomita 20 / h, ambayo ni haraka mara mbili ya uhamiaji wa reindeer na saigas.

Viwango kidogo vya mbio za marathon

Kwa wanawake

Viwango vya kutolewa kwa mbio za mwendo wa kasi na umbali wa kilomita 42 mita 195 kwa wanawake ni kama ifuatavyo:

• Mwalimu wa Kimataifa wa Michezo (MSMK) - 2: 35.00;
• Mwalimu wa Michezo (MS) - 2: 48.00;
• Mgombea Mwalimu wa Michezo (CCM) - 3: 00.00;
• Jamii ya 1 - 3: 12.00;
• Jamii ya 2 - 3: 30.00;
• Kitengo cha 3 - Zak. Dist.

Kwa wanaume

Viwango vya kutokwa kwa mbio za mwendo wa kasi na umbali wa kilomita 42 mita 195 kwa wanaume ni kama ifuatavyo:

• Mwalimu wa Kimataifa wa Michezo (MSMK) - 2: 13.30;
• Mwalimu wa Michezo (MS) - 2: 20.00;
• Mgombea Mwalimu wa Michezo (CCM) - 2: 28.00;
• Jamii ya 1 - 2: 37.00;
• Jamii ya 2 - 2: 48.00;
• Kitengo cha 3 - Zak. Dist.

Jinsi ya kujiandaa kwa marathon ili uweze kuiendesha kwa kiwango cha chini cha wakati?

Regimen ya mazoezi

Jambo muhimu zaidi ni mafunzo ya kawaida, ambayo yanapaswa kuanza angalau miezi mitatu kabla ya mashindano.

Ikiwa lengo lako ni kukimbia marathon kwa masaa matatu, basi unahitaji kukimbia angalau kilomita mia tano wakati wa mazoezi mwezi uliopita. Inashauriwa kutoa mafunzo kama ifuatavyo: siku tatu za mafunzo, siku moja ya kupumzika.

Vitamini na lishe

Kwa kuwa vitamini na vitu vidogo ni lazima kwa matumizi:

• KUTOKA,
• IN,
• vitamini vingi,
• kalsiamu,
• magnesiamu.

Pia, kabla ya marathon, unaweza kujaribu lishe maarufu ya "protini", na wiki moja kabla ya mashindano, acha kula vyakula vyenye wanga. Wakati huo huo, siku tatu kabla ya marathon, unahitaji kuwatenga vyakula vyenye protini na kula vyakula vyenye wanga.

Vifaa

• Jambo kuu ni kuchagua sneakers nzuri na nyepesi, inayoitwa "marathon".
• Sehemu ambazo msuguano unaweza kutokea zinaweza kupakwa mafuta ya petroli au mafuta ya aina ya mtoto.
• Bora kutoa upendeleo kwa mavazi bora yaliyotengenezwa kwa vifaa vya syntetisk.
• Ikiwa marathon itafanyika siku ya jua, kofia itahitajika, pamoja na cream ya kinga na kichujio cha angalau 20-30.

Vidokezo vya Mashindano

• Weka lengo - na uende wazi kwake. Kwa mfano, amua muda utakaotumia kufunika umbali, na pia wastani wa wakati.
• Sio lazima uanze haraka - hii ni moja ya makosa ya kawaida ambayo kila newbies hufanya. Bora kusambaza vikosi vyako sawasawa.
• Kumbuka, kufikia mstari wa kumalizia ni lengo linalofaa kwa anayeanza.
• Wakati wa marathon yenyewe, unapaswa kunywa - ama maji safi au vinywaji vya nishati.
• Matunda anuwai kama vile maapulo, ndizi au matunda ya machungwa, na matunda yaliyokaushwa na karanga zitasaidia kujaza nguvu zako. Pia, baa za nishati ni muhimu.

Tazama video: Delhi Half Marathon 2018 FULL RACE (Novemba 2024).