Ikiwa mtu huenda kwa michezo, atakula sawa sawa. Lakini bila kuchukua vitamini na virutubisho vya lishe, haitawezekana kufikia mafanikio kamili, mafunzo peke yake hayatoshi, mwili lazima uchukue nguvu na virutubishi kutoka mahali pengine kurejesha na kuimarisha misuli na viungo.
Je! Ni vitamini gani vinahitajika kwa misuli na viungo?
Viungo vyenye afya na misuli ndio ufunguo wa maisha kamili ya kazi. Na hata ikiwa hakuna shida hadi sasa, unaweza kutunza afya zao mapema kwa kuwapa tata ya vitamini.
Kwa wanadamu, kuna viungo 187, vinahakikisha kazi kamili ya tishu mfupa na misuli. Mifupa huunda mifupa ya mwanadamu, na kazi yake ya gari inategemea viungo. Wakati wa mchana, kutoka kwa mvuto wao wenyewe, viungo vinasisitizwa, ambayo humfanya mtu kuwa 1 cm chini, lakini wakati wa kulala hujinyoosha, wanarudi katika nafasi yao ya asili.
Ili viungo vifanye kazi kawaida, mwili unahitaji kuimarishwa na virutubisho, vitamini, vitu vidogo na vya jumla. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kula vizuri ili kujaza usambazaji wa virutubisho muhimu.
Vitamini B1
Sehemu hii ina jina la pili - thiamine. Ukuaji wa kawaida wa tishu za misuli hutegemea.
Lakini sio tu hii ndio kazi yake, ikiwa inachukuliwa:
- Kumbukumbu na umakini huboresha.
- Ubongo hufanya kazi vizuri.
- Uzee wa mwili unapungua.
- Moyo unafanya kazi kawaida.
- Sauti ya misuli na mishipa ya damu huongezeka.
Thiamine pia ina mali ya antitoxic.
Kwa ukosefu wa kitu hiki, yafuatayo yanazingatiwa:
- udhaifu, maumivu katika misuli ya miguu;
- ukosefu wa uratibu;
- kupunguza kizingiti cha maumivu;
- kupoteza uzito wa mwili;
- uvimbe.
Ikiwa kuna uhaba mkubwa wa B1, basi unaweza kuugua na Beriberi, ina sifa ya kupooza, kutetemeka, upungufu wa kumbukumbu, kudhoofika kwa misuli. Vitamini hii kwa kweli haikubali mwili wakati inatumiwa kupita kiasi: chai kali, kahawa, pombe, pipi.
Vitamini B2
Vinginevyo - lactoflavin, riboflavin. Kipengele hicho kinawajibika kwa hali ya ujana na nzuri ya mwili. Ikiwa haitoshi mwilini, ngozi hufunikwa na mikunjo mizuri, nywele huwa kavu na kutuuka, muonekano unafifia.
Wanariadha wanahakikisha kujumuisha vitamini hii katika lishe yao, kwa sababu ya riboflavin:
- Kuna athari nzuri kwenye mfumo wa kinga.
- Uzalishaji wa homoni za tezi umewekwa.
- Wanga, protini, kimetaboliki ya mafuta ni kawaida.
- Majeraha yanaponywa.
- Huondoa chunusi.
- Maono hayaanguki.
- Mfumo wa neva uko katika usawa sahihi.
Mali ya kipekee ya riboflavin inachangia kuongeza kasi ya vitamini B6.
Ukiwa na upungufu wa B2, unaweza kuona:
- udhaifu wa misuli;
- kuzorota kwa hali ya ngozi, kucha, nywele;
- kushuka kwa maono;
- matone ya neva.
Haipendekezi kuchukua thiamine na lactoflavin (B1 na B2) kwa wakati mmoja, vinginevyo vitamini ya kwanza imeharibiwa.
Niacin
Hili ni neno la kisasa la asidi ya nikotini, vitamini B3, PP, sasa majina haya hayatumiki.
Kazi ya niacin ni:
- Kuharakisha kimetaboliki yako.
- Kuboresha upumuaji wa tishu.
- Dhibiti mchakato wa oksidi, kupunguza.
Kipengee hiki kila wakati huwa na ngumu ya viungo, inaboresha utendaji wao wa gari, huondoa hisia zisizofurahi zinazosababishwa na "kupakia zaidi", hutibu ugonjwa wa ugonjwa wa arthrosis wa viwango tofauti. Hakuna pombe inayotumiwa wakati wa kuchukua niacini, vinginevyo athari mbaya itatokea.
Vitamini B6
Jina la pili ni pyridoxine. Daktari anaweza kuagiza kwa ugonjwa wa neva, osteoarthritis na magonjwa mengine ya mifupa na misuli.
Pia vitamini:
- Kuchelewesha kuzeeka.
- Kichocheo cha mchakato wa ubadilishaji.
- Inasaidia tishu za misuli.
- Huondoa misuli ya misuli.
- Huondoa maumivu katika ndama.
Upungufu wake katika mwili husababisha:
- unyogovu, usumbufu wa kulala, udhaifu wa misuli;
- upara wa kuzingatia;
- ngozi kavu, midomo iliyopasuka;
- malaise ya matumbo, stomatitis.
B6 haifyonzwa vibaya bila magnesiamu. Uundaji wa vitamini kwa wanariadha daima huwa na pyridoxine.
Vitamini E
Tocopherol, kama vitamini A na C, ni antioxidant, inachangia:
- Punguza kuzeeka.
- Kuongeza kasi kwa mchakato wa kuzaliwa upya.
- Kuboresha lishe ya seli.
Vitamini E ina athari ya faida kwa ukuaji na mkusanyiko wa misa, ikiwa haitoshi mwilini, basi misuli haifanyi kazi yao vizuri.
Upungufu wa vitamini hii husababisha:
- dystrophy ya misuli;
- uchovu;
- kutojali;
- shida za kimetaboliki;
- ukosefu wa oksijeni;
- ugonjwa wa moyo;
- matatizo ya uzazi.
Vitamini E ni vitamini vyenye mumunyifu, kwa hivyo inapaswa kutumiwa na mafuta ya alizeti, maziwa yenye mafuta mengi, na cream ya sour.
Dawa kutoka kwa duka la dawa ambalo huimarisha viungo na mishipa
Ikiwa viungo vinaanza kuumiza, basi mishipa huanza kuteseka, dawa hutumiwa kwa tiba yao, kama vile:
- Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - husaidia kuimarisha mishipa na viungo.
- Collagen - huimarisha viungo, mishipa, mifupa, inaboresha ubora wa ngozi.
- Methylsulfonylmethane - dawa ni muhimu kwa viungo, huondoa maumivu, uchochezi.
Lakini sio dawa tu husaidia kukabiliana na shida hiyo, pia kuna marashi, jeli, sindano. Haupaswi kuchukua dawa hizo peke yako, daktari anaamuru kozi ya matibabu.
SustaNorm
Ni chondroprotector asili iliyo na glucosamine, chondroitin, kwa sababu ambayo:
- elasticity ya cartilage imehifadhiwa;
- "lubrication" ya pamoja imezaliwa upya.
SustaNorm husaidia kurejesha uhamaji wa pamoja na kuongeza mwendo mwingi ndani yao.
Collagen Ultra
Dawa hiyo husaidia kupunguza mvutano wa misuli baada ya michezo au shughuli zingine za mwili.
Chombo kina uwezo wa:
- Ondoa maumivu mara moja.
- Kuboresha mzunguko wa damu kwenye viungo na misuli.
- Punguza uvimbe.
Vitu vya bioactive hupenya sana ndani ya tishu, ambayo ni athari bora ya matibabu.
Kalcemin
Chombo hicho ni mali ya muundo wa madini na vitamini.
Mapokezi yake yanajaa wakati hakuna ya kutosha mwilini:
- microelements;
- kalsiamu;
- vitamini D.
Dawa husaidia kuimarisha mifupa, viungo, kuzuia magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal.
Antioxicaps
Multivitamini ya antioxidant ambayo imeamriwa kwa:
- Tiba na kuzuia upungufu wa vitamini (A. C, E).
- Kuboresha upinzani dhidi ya homa.
- Kuongezeka kwa mafadhaiko ya mwili na akili.
- Kupona baada ya ugonjwa mrefu na mkali.
Kozi ya tiba ya dawa lazima inywe mara mbili kwa mwaka.
Bodyflex Combi
Dawa hii ni kiboreshaji cha lishe iliyoundwa ili kuimarisha tishu na viungo.
Vipengele vilijumuisha:
- kalsiamu
- magnesiamu;
- vitamini D.
Ni muhimu sana katika muundo wa mifupa, zina athari nzuri kwenye mishipa ya articular, tendons, na inachangia kazi yao kamili. Bidhaa hiyo inafaa zaidi kwa wanariadha wanaojali hali ya misuli.
Misuli na Vitamini vya Pamoja kwa Wanariadha
Njia zilizowasilishwa kama viongeza au kama ngumu kwa misuli, viungo, kano hazionekani na vitamini anuwai anuwai. Dutu kuu zinazofanya kazi ndani yao ni chondroitin, glucosamine, ambayo huongezewa na vijidudu kadhaa muhimu.
Kubadilika kwa wanyama
Watengenezaji wanapendekeza dawa hii kwa:
- Marejesho ya tishu zinazojumuisha za mishipa.
- Uzalishaji wa lubrication ya pamoja.
Utungaji wa vitamini wa bidhaa hii hautofautiani kwa anuwai, lakini ina vitu muhimu glucosamine, chondroitin, pamoja na asidi ya hyaluroniki, mafuta ya kitani, na seleniamu.
Mchezo wa pamoja
Ugumu huu huimarisha mishipa na viungo, ina vifaa 12 vinavyochangia hii.
Maandalizi yana:
- methionini;
- MSM;
- bromelain.
Chombo kina huduma moja - iliundwa na wanariadha kwa wanariadha.
Collaregen olimp
Collagen ni kiunga kikuu cha kazi katika bidhaa hii.
Dawa:
- Inalinda viungo na mishipa.
- Ina athari nzuri juu ya kinga.
Bidhaa hiyo ina asilimia kubwa ya vitamini C.
Multivitamin ya Wanaume
Ni multivitamini kwa wanaume. Mapokezi ya fedha yameundwa kwa miezi 2.
Inajumuisha:
- Vitamini 7;
- Asidi 7 za amino;
- madini;
- zinki.
Pia inajumuisha dondoo la mizizi ya nettle, ambayo inaboresha nguvu.
Multivitamin ya Wanawake
Na tata hii ya multivitamini imekusudiwa wanawake ambao wanaishi maisha ya kazi.
Inayo vitamini, madini, dondoo za mimea ya kigeni, inachangia:
- Uvumilivu.
- Uboreshaji wa ngozi, kucha, nywele.
Kuchukua dawa hiyo ina athari nzuri kwenye viungo, mishipa.
Wasomi Vita
Ni tata ya multivitamini inayokusudiwa wanaume na wanawake.
Inajumuisha:
- Vitamini 13;
- amino asidi;
- microelements;
- antioxidants asili.
Dawa ya kulevya ina athari ya faida kwenye viungo, mishipa, inaimarisha, huwarejeshea. Shughuli za michezo za mara kwa mara huweka tishu za pamoja kwa mkazo mkubwa. Zaidi ya yote huenda kwa gegedu na vifaa vya mishipa.
Vijana hawajali sana juu ya hii, na wanariadha wenye umri mara nyingi wanakabiliwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa viungo vya digrii anuwai. Ili kuepusha matokeo mabaya, pamoja na ugumu wa vitamini na viongezeo, chondroprotectors inapaswa kuchukuliwa. Wanasaidia kuweka viungo na mishipa kwa afya.
